(I-22/04-C3) (GMK ZWs / RG)
Coaching-Programm für Frauen zum Ausstieg aus destruktiven Beziehungen zu Narzissten.
INHALT
Vorwort 6
Das möchte ich dir mit diesem Buch mitgeben 8
Teil 1: Warum ich?
Verstehe, warum ausgerechnet dir das passiert
Was ist Narzissmus? 14
Woran du narzisstische Menschen erkennst.......................................... 18
Weitere Formen des Narzissmus............................................................ 22
Wie narzisstische Eltern erziehen .......................................................... 27
Wie der narzisstische Partner dir dein Leben schwer macht.................. 33
Warum du nicht vom Narzissten loskommst.......................................... 36
Was deine Kindheit damit zu tun haben könnte
Wie man dich schon früh gekränkt hat.................................................. 41
Warum du unbedingt dazugehören möchtest ...................................... 44
Wieso du erst etwas leisten musst, bevor du geliebt wirst.................... 47
Warum du dich wertvoll fühlst, wenn du anderen hilfst........................ 49
Wie traumatische Erfahrungen dich geprägt haben.............................. 51
Woran du destruktive Beziehungen erkennst
Wieso sich deine Kindheit in deiner Partnerschaft wiederholt .............. 56
Wie der Narzisst dich manipuliert.......................................................... 59
Warum der Narzisst Macht über dich haben möchte ............................ 64
Wie ein Narzisst dich gefügig macht...................................................... 68
Warum du immer wieder die gleichen Männer anziehst........................ 70
Warum du so abhängig geworden bist 73
Wie emotional Abhängige denken und fühlen ...................................... 74
Die Sucht nach Liebe und Anerkennung ................................................ 77
Wieso du ein falsches Selbstbild entwickelt hast .................................. 80
Wie Traumabänder dich gefangen halten.............................................. 81
Warum du so große Angst davor hast, dich zu trennen ........................ 84
Teil 2: Wie du dich aus destruktiven Beziehungen befreist
und heilen kannst
Herzlich willkommen zum zweiten Teil
Schritt 1: Wie du sicher durch die Trennung kommst
Welche Vorbereitungen du treffen solltest............................................ 91
Wie du dich am schnellsten von ihm löst .............................................. 96
Wie du dich dem Narzissten gegenüber verhalten solltest.......................100
Was der Narzisst nach der Trennung versucht ...................................... 104
Wie du die emotionale Ablösung schaffst.............................................. 107
Schritt 2: Wie du deinen eigenen Anteil erkennst 109
Wie du falsche Denkweisen verändern kannst ...................................... 112
Warum du alte Glaubenssätze loslassen solltest .................................. 116
Wieso du deinen Fokus vom Außen ins Innere verlagern solltest.......... 120
Wie du deine innere Leere füllen kannst................................................ 124
Wieso eine Neuorientierung notwendig ist............................................ 128
Schritt 3: Wie du deine eigene Authentizität entwickelst 132
Wie du lernst, Grenzen zu setzen .......................................................... 134
Wieso ein gutes Selbstbewusstsein elementar ist ...................................138
Warum du deinen eigenen Wert vertreten musst.................................. 142
Wie du mehr innere Stärke entwickelst.....................................................146
Warum Selbstliebe eine gute Beziehung garantiert.................................149
Schritt 4: Wie du Heilung und Frieden findest 153
Warum du deinen Eltern Verständnis entgegenbringen solltest .......... 156
Wieso du deinem Ex-Partner vergeben solltest...................................... 160
Warum du auch dir selbst vergeben solltest.............................................164
Wie du Ruhe in dir selbst findest............................................................ 166
Welche Heilungsrituale dich vom Schmerz befreien.................................170
Schritt 5: Wie du dir eine neue Zukunft aufbaust 174
Wie du dir eine neue Lebensvision erschaffst...........................................176
Welche Erwartungen du an deinen nächsten Partner stellen solltest ... 180
Red Flags: Anzeichen für narzisstische Menschen.....................................181
Welche Fehler du nicht mehr machen möchtest.......................................185
Was du aus deinen vergangenen Beziehungen gelernt hast ...................189
Warum du dem Narzissten dankbar sein darfst .......................................191
Danksagung 194
Literatur 196