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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: NK.VEO Furt / College 3d - Gesundheit, Medizin / Regal 3d-5	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Der wunderschön gestaltete Alltagsbegleiter für ein bewusstes und gelassenes Leben zeigt, wie man trotz äußerer Hektik zu seiner inneren Mitte findet. Ohne Vorkenntnisse jederzeit anwendbar: Alle Achtsamkeits- und Yogaübungen wurden von den erfahrenen Autorinnen speziell für dieses Buch so konzipiert, dass sie direkt im Alltag ausgeführt werden können. Stresssituationen und Anspannung werden weniger, Grübelspiralen lösen sich auf. Aus der inneren Ruhe entsteht neues Vertrauen ins Leben und in die eigene Kraft. / / /

 

AUS DEM INHALT: / / Willkommen mitten im Leben!. / / Achtsamkeit / Auf neue Art mit dem Leben in Kontakt. / Präsent für den jetzigen Moment / Die Praxis der Achtsamkeit. / Übung: Bemerken, was du gerade erlebst. / Ideen für den Alltag / Was Mindfulness bedeutet. / Übung: Achtsames Atmen. / Glaube nicht alles, was du denkst / Sich um den eigenen Schmerz kümmern / Fliegen mit zwei Flügeln / Bewusstheit schafft Veränderung. / Die Kunst des Innehaltens / Übung: HALLO - Inneren Freiraum finden / Pause machen will gelernt sein . / Sich selbst ein kluger Chef sein . / Die eigene Haltung wählen / Erinnern, was h eilt. / Die Nebensächlichkeiten SIND unser Leben . / Genau jetzt und hier. / Yoga / Leichter leben mit Yoga 62 / Zeit zu schlafen64 / Übung: Bewusste Bauchatmung.65 / Ein neuer Tag beginnt68 / Übung: Tadasana - Die Berghaltung 69 / Übung: Ujjayi-Atmung70 / Gefangen in der Gedankenspirale.72 / Übung: Brahmari Pranayama - Den Geist beruhigen. 75 / Wieder Boden unter den Füßen. 78 / Übung: Virabhadrasana II - Der Held 80 / Übung: HastaTadasana - Bergvariante. 81 / Ins Gleichgewicht kommen. 82 / Übung: Nadi Shodhana - Die Wechselatmung .83 / Übung:Talasana ¿Die Palme (Variante I). 84 / Übung:Talasana ¿Die Palme (Variante II) 86 / Übung:Talasana ¿Die Palme (Variante III). 87 / Zu viel auf einmal. 88 / Übung: Brahma Mudra90 / Übung: Schultermobilisation.91 / Übung: Rücken in Bewegung.93 / Übung: Sitzende Drehhaltung94 / Veränderung, Wachstum und Loslassen. 96 / Übung: Balasana - Kindposition.98 / Übung: Dandasana - Stocksitzhaltung. 99 / Übung: Pashimottanasana - Sitzende Vorwärtsbeuge 100 / Von äußerer zu innerer Ruhe 102 / Übung: Tratak - Augenreinigungsübung. 104 / Der Urklang der Schöpfung106 / Übung: OM - Das heiligste aller Mantren. 107 / / / Vertrauen ins Leben / Wegweiser in die Zuversicht 110 / Übung: Gehmeditation mit geschlossenen Augen . 114 / Dich von der Natur beschenken lassen 116 / Übung: Fantasiereise zur Tiefenentspannung .120 / Finden, was dich trägt.122 / Übung: Der Baum und d u . 124 / Vertrauen als Ressource in schwierigen Zeiten125 / Täglich Wunder sehen.126 / Übung: Vinyasa Flow.128 / Dich mit dem Leben anfreunden.131 / Für dich, nicht gegen dich. 134 / Übung: Aus dem Widerstand herausfinden136 / In Resonanz kommen 138 / Übung: Stress abbauen, Vertrauen stärken142 / Vertraue in diesen Moment. 145 / Alles ist vorhanden150 / / Aufbrechen in das Abenteuer Leben152 / / Über die Autorinnen 154 / Quellennachweis. 155