Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 03., Rabeng. 6	Standorte: PI.Y Ader	Status: Entliehen	Frist: 16.05.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.Y Ader / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Seit Kindertagen haben wir gelernt, Wut zu unterdrücken, gilt sie doch als Zeichen der Zerstörung. Das ist fatal, denn Wut ist ein Gradmesser für unser Wohlbefinden. Wer ihr nicht zuhört, läuft Gefahr, den Zugang zu den eigenen Bedürfnissen zu verlieren, krank zu werden und eine Depression zu entwickeln.

Wutkraft ist eine Einladung, unsere eigene Wut kennenzulernen und verantwortlich damit zu leben. Sie weist uns den Weg zu mehr Präsenz, Lebendigkeit und Wohlgefühl. Anhand von zahlreichen Übungen und Refexionen zeigt Friederike von Aderkas, wie wir unsere Wut positiv nutzen: Wie wir lernen, Grenzen zu setzen, Entscheidungen mit neuer Klarheit zu treffen und Beziehungen neu zu gestalten.

 

Inhalt / / Wer Ja sagt zur Wut, sagt Ja zum Leben 9 / Unterdrückte Wut schadet Seele und Körper 10 / Wieso mir die Wut am Herzen liegt 13 / / ERSTER TEIL / Entdecke die Kraft der Wut / / Kapitel 1: Wut im Körper - Fluch und Segen 23 / Zugang zur Wut finden - den Körper befragen 31 / / Kapitel 2: Gefühl oder Emotion? 34 / Wir kreieren unsere Gefühle selbst 36 / Gefühle und Emotionen 42 / Bedeutung der kindlichen Wut 45 / Wut als Emotion 46 / / Kapitel 3: Woher kommt deine Wut? 51 / Großvaters Schimpfkanonade, Mutters Schweigen 52 / Kindlicher Wut auf die Spur kommen 56 / Sich seiner eigenen Wutgeschichte bewusst werden 58 / Wenn es nicht in Ordnung ist zu fühlen 61 / Warum es sich lohnt zu fühlen 63 / / Kapitel 4: Erlaube dir, deine Wut zu fühlen 67 / Wenn wir unsere Wut nicht fühlen 70 / Wenn die Funken fliegen 73 / Passive Aggression 75 / Den Wunsch nach Veränderung spüren 78 / / Kapitel 5: Wut hat eine Botschaft für dich 80 / Worauf wir mit Wut reagieren 81 / Deine Wut sagt dir, was du brauchst 83 / Warum Fühlen hilfreicher ist als Denken 86 / Wenn andere Gefühle unsere Wut überdecken 90 / / ZWEITER TEIL / Experimentiere mit deiner Wut / / Kapitel 6: Gute Beziehungen brauchen Klarheit 95 / Frust statt Lust in der Beziehung 96 / Jetzt reden wir mal Tacheles! 99 / Respekt und Klartext im Job 100 / Ich handle für mich, nicht gegen dich 102 / / Kapitel 7: Zentriere dich für einen gesunden Wutausdruck 106 / Das energetische Zentrum spüren 107 / Was löst die Wut anderer in dir aus? 113 / Was ist ein gesunder Wutausdruck? 116 / / Kapitel 8: Warte nicht auf Veränderung - handle selbst! 120 / Warum sich selbstverantwortliches Handeln lohnt 121 / Die Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen 125 / / / Kapitel 9: Bewusst agieren, statt sich in Dramen zu verlieren 128 / Erfahrungen machen 131 / Opfer, Täter, Retter 132 / / Kapitel 10: Wer Ja sagen will, muss sein Nein kennen 139 / Warum ein unterdrücktes Nein schadet 140 / Rachegelüste? 145 / Ja zum Risiko 146 / / DRITTER TEIL / Nutze Wut als Lebenskraft / / Kapitel 11: Dein neuer Blick auf die Wut 153 / Wut als Kraft zur Veränderung 155 / Finde deine Vision fürs Leben 159 / Mit neuer Klarheit für dich einstehen 161 / / Kapitel 12: Grenzen setzen - Kompromisse finden - Kooperation erleben 165 / Eigene Grenzen vertreten 167 / In Verbindung bleiben 170 / Kompromisse finden - um welchen Preis? 172 / Kooperation - Nähe und Distanz 175 / / Kapitel 13: Wutkraft im Alltag - Stresssituationen verwandeln 180 / Die Taubheitsschwelle senken 181 / Triggersituationen im Alltag bewusst gestalten 188 / / Metagespräche für bewusstes Agieren 191 / Die Wut der anderen ernst nehmen 194 / So kannst du der Wut anderer / mit Respekt begegnen 196 / / Kapitel 14: Wut sagt: Sorge für dich! 200 / Mit Wutkraft aus der Co-Abhängigkeit aussteigen 201 / Mit Wutkraft gegen Burn-out und Depression 205 / / Kapitel 15: Gesunde Beziehungen durch bewusste Wut 212 / Was die Liebe nährt 213 / Konflikte im Job - Gefühle spielen eine große Rolle 221 / Mit Wutkraft aus der Opferrolle aussteigen 225 / / Die Schönheit der Wut 230 / / Zum Weiterforschen 233 / Der Gefühle-Kompass 233 / Welcher Wut-Typ bist du? 235 / Auswertung deines Wut-Typen-Tests 244 / Die neun Wut-Typen 244 / / Verzeichnis der Übungen 249 / / Adressen 250 / / Zum Weiterlesen 251 / / Dank 252 / / Anmerkungen 254