Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKA Beckf / College 3f - Psychologie / Regal 3f-3	Status: Entliehen	Frist: 30.04.2024	Vorbestellungen: 0

Angst- und Panikattacken können das Leben gravierend einschränken. Menschen mit Platzangst (Agoraphobie) zum Beispiel fürchten sich sowohl vor engen Situationen als auch vor weiten Plätzen und großen Menschenmengen. Oftmals verlassen sie ihre Wohnungen nicht mehr und vereinsamen. Belastend sind dabei vor allem die Hilflosigkeit und das Gefühl, der Situation ausgeliefert zu sein. Mit ihrem Buch gibt Denise Beckfield den Betroffenen ein wichtiges Werkzeug an die Hand, um aktiv gegen die Ängste vorzugehen. Angstauslöser und damit verbundenen Gefühle werden ebenso thematisiert wie Vor- und Nachteile einer unterstützenden medikamentösen Behandlung. Mithilfe der Schritt-für-Schritt-Anleitungen können zukünftige Panikattacken entschärft werden. Normalität und innere Ruhe kehren langsam zurück und die Betroffenen erlangen wieder die Kontrolle über ihr Leben.

 

 

Inhalt

Danksagung 9

Einführung: Was bietet dieses Buch - und ist es für mich richtig? 17

1. Sitzung eins: Was ist "Panik"? 21

2. Sitzung zwei: Die Ursachen für Panik - warum gerade ich? 33

3. Sitzung drei: Panik und Persönlichkeit 51

4. Sitzung vier: Das zeitliche Auftreten von Panik - warum gerade jetzt? 65

5. Sitzung fünf: Einmal tief durchatmen 81

6. Sitzung sechs: Wenn Panik zuschlägt 97

7. Sitzung sieben: Die Auslöser von Panik - so lässt sich eine

Panikattacke "einfangen", bevor sie Sie überwältigt 111

8. Sitzung acht: Entkräften katastrophischer Überzeugungen 131

9. Sitzung neun: Erobern Sie sich Ihr Leben zurück 157

10. Sitzung zehn: Innere Angelegenheiten 181

11. Sitzung elf: Medikamente gegen Panik - ja oder nein? 197

12. Sitzung zwölf: Woher kommen Sie? Wohin gehen Sie? 213

13. Nachtrag: Alltägliche Ängste 235

Anhang 263

I. Problemlösungen: Kontrolliertes Atmen 265

II. Alternativen zum kontrollierten Atmen 275

III. Problemlösungen: Exposition 279

IV. Problemlösungen: Unbefriedigende Ergebnisse 285

V. Literatur und andere Quellen 293

VI. Vorlagen für Erfassungsbögen, die Sie fotokopieren

und mit sich führen können 309

Index 315