Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 02., Zirkusg. 3	Standorte: PI.YP Kalb	Status: Entliehen	Frist: 06.05.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Kalb / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Kalb / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 16.04.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 14., Linzer Str. 309	Standorte: PI.YP Kalb	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

(I-15/15-C3) (GMK ZWs / RG)

AUS DEM INHALT: / Über die Autorin / Widmung / Danksagung / Einführung / Über dieses Buch / Konventionen in diesem Buch / Was Sie nicht lesen müssen / Törichte Annahmen über den Leser / Wie dieses Buch aufgebaut ist / Teil I: Gelassenheit als Lebenseinstellung / Teil II: Gelassenheit im Alltag einüben / Teil III: Gelassenheit in der Familie / Teil IV: Gelassenheit im Beruf / Teil V: Gelassenheit in Grenzsituationen / Teil VI: Der Top-Ten-Teil / Symbole, die in diesem Buch verwendet werden / Wie es weitergeht / Teil I / Gelassenheit als Lebenseinstellunq / Kapitel 1 / Gelassenheit - Ufas bedeutet das? / Festhalten oder loslassen - die richtige Balance finden / Love it, change it or leave it: Wie man erkennt, was man / lieben kann, ändern sollte oder aufgeben muss / Die eigenen Werte, Bedürfnisse und Motivatoren kennenlernen / Glaubenssätze hinterfragen / Der Zusammenhang zwischen Anspannung/Stress und Gesundheit / Das passiert bei Stress im menschlichen Körper / Entspannung und Gelassenheit - gut für Körper, / Geist und Seele / d Gelassenheit lernen für Dummies c / Was man selbst beeinflussen kann und was nicht 40 / Die Macht der Gedanken 41 / Botschaften "richtig" senden und empfangen 42 / Gelassenheit üben - körperlich und geistig/seelisch 43 / Menschen und Situationen "sein lassen" 44 / Die Wirkung von Gelassenheit auf Menschen und Situationen 45 / Wenn sich eine Stellschraube im System ändert . 45 / "Das Lächeln, das du aussendest, kehrt zu dir zurück" 46 / Gelassenheit - Ihr ganz persönliches Konzept 47 / Innere Gelassenheit 47 / Äußere Gelassenheit 48 / Checkliste: Das persönliche Gelassenheitskonzept 49 / Kapitel 2 / Gelassenheit hält gesund 55 / Warum Dauerstress krank macht 56 / Stress entsteht im Kopf 57 / Umgang mit dem Kopfkino bei Stress 58 / Warnsignale des Körpers 59 / Frühe Stresssymptome 60 / Späte Stresssymptome 60 / Gelassenheit als Vorbeugung 61 / Stressbewältigung auf allen Ebenen 62 / Gelassenheit wirkt im Körper 63 / Gelassenheit wirkt im Kopf 63 / Kapitel 3 / Gelassenheit und Persönlichkeitsstruktur 65 / Extravertiert und introvertiert: Endpunkte einer / Persönlichkeitsskala 66 / Extravertierte: Möglichst viel Action 67 / Introvertierte: Möglichst viel Ruhe 68 / Zentrovertierte: Von allem etwas 68 / Checkliste: Welche Persönlichkeitsanteile überwiegen bei Ihnen? 69 / Gelassenheit für Extravertierte: Loslassen statt explodieren 70 / Umgang mit Gefühlsausbrüchen 70 / Auch Extravertierte brauchen Ruhepausen! 71 / n Inhaltsverzeichnis c / Gelassenheit für Introvertierte: Loslassen statt implodieren 71 / Umgang mit Rückzug oder Flucht 72 / Den Blick nach außen richten - auch als Introvertierter 72 / Kapitel lt / öie Haltung ändern: Gelassenheit Verinnerlichen 73 / Einen klaren Blick auf angespannte Situationen werfen 73 / Die Situation analysieren und Handlungsalternativen bedenken 75 / Umgang mit den Konsequenzen einer Situation 76 / Ärgernisse als Chance: Umdeuten hilft beim Loslassen 77 / Die eigenen Gefühle bewusst wahrnehmen 78 / Eine andere Haltung einnehmen 79 / Die eigenen Antreiber betrachten und verstehen 80 / Glaubenssätze kann man ändern 81 / Die eigene Erwartung beeinflusst die Wahrnehmung 82 / Nicht alles auf sich beziehen 83 / Situationen vermitteln Botschaften 84 / Kapitel 5 / Selbsterkenntnis - der erste Schritt 85 / Erwartungsdruck verringern und Ballast abwerfen 85 / Soll-Ist-Analyse: Das eigene Wunschbild hinterfragen 86 / Frieden mit sich selbst schließen 87 / Abschied vom Perfektionismus 89 / Menschen sind unvollkommen - und trotzdem wertvoll 89 / Auf das Hier und Jetzt konzentrieren 91 / Eines nach dem anderen tun 91 / Eine respektvolle Haltung einnehmen 92 / Angenehmes genießen, Unangenehmes akzeptieren 92 / Umgang mit Zeit- und Energiefressern 93 / Für die eigenen Bedürfnisse einstehen 95 / Die Konsequenzen des eigenen Handelns bedenken 96 / Vorschläge statt Vorwürfe 97 / 3 15 t=l / i -i Gelassenheit lernen für bummies i -i / Teil II / Gelassenheit im Alltag einüben 99 / Kapitel 6 / Gelassenheitsübungen für jeden Tag 101 / Ganz alltägliche Übungen 101 / Tiefe Bauchatmung 102 / Gelassen Auto fahren 103 / Warten müssen 104 / Äpfel schälen und Etiketten ablösen 105 / Körperliche Übungen 106 / Autogenes Training basiert auf Selbsthypnose 106 / Yoga aktiviert Geist und Körper 107 / Fortschreitende Muskelentspannung 108 / Tai-Chi und Qigong 109 / Sport für Gelassenheitsübungen nutzen 110 / Geistige Übungen 111 / Verschiedene Formen der Meditation 111 / Achtsamkeit verbessert die Körperwahrnehmung 113 / Innerer Monolog 114 / Situationen umdeuten, um Stress zu reduzieren 115 / Raum der Gelassenheit 117 / Hobbys für mehr Gelassenheit 118 / Angeln, Basteln oder Tiere beobachten 118 / Künstlerisch tätig sein 119 / Üben, üben, üben - denn meist klappt es nicht sofort mit / der Gelassenheit 120 / Jeder Tag bietet Übungsmöglichkeiten 120 / Nicht aufgeben 120 / Immer wieder von vorn anfangen 121 / Der individuelle Weg zu mehr Gelassenheit 121 / Jeder ist anders 122 / Herausfinden, was zu einem passt 122 / Trainingsplan für mehr Gelassenheit 123 / i Inhaltsverzeichnis c / Kapitel 7 / Gelassen bleiben 125 / Gelassenheitsübungen in den Alltag integrieren 125 / Regelmäßig tief atmen 126 / Auszeiten fest einplanen - 127 / Tagebuch führen 128 / Schreiben Sie auf, wann Sie besonders gelassen waren 128 / Wenn es gar nicht klappt mit der Gelassenheit 129 / Seien Sie geduldig mit sich 129 / Umgang mit Rückfällen 130 / Fangen Sie einfach wieder von vorn an 130 / Aus Rückfällen lernen 131 / Teil III / Gelassenheit in der Familie 133 / Kapitel 8 / Gelassenheit in der Partnerschaft 135 / Partnerschaftsmodelle im Wandel 135 / Menschliche Reibung erzeugt Kälte 136 / Ehrlicher Umgang miteinander 137 / Ansprüche an die Partnerschaft hinterfragen 137 / Lebenskonzepte thematisieren 138 / Wichtig nehmen, was einem wichtig ist 140 / Wünsche äußern und Wünsche erfüllen 140 / Die Beziehung nicht überfrachten 141 / Jeder kann nur sich selbst ändern, nicht den Partner 141 / Vom Vorwurf zur Ich-Botschaft 142 / Streiten lernen 143 / Checkliste: Was Sie an Ihrem Partner mögen 143 / Gelassenes Miteinander immer wieder neu vereinbaren 144 / Intro- oder extravertiert: Unterschiede zulassen 144 / Die Suche nach der besseren Hälfte 145 / Unverzichtbare Gesten 146 / Auch eine befriedigende Sexualität fördert die Gelassenheit 147 / i Gelassenheit lernen (ür Dummies c / Warnsignale in der Beziehung erkennen und ernst nehmen 147 / Aktives Zuhören fördert das Verständnis 147 / Hilfe annehmen 148 / Beziehungskiller - und der Umgang damit 149 / Gedankenlosigkeit kann verletzen 149 / Unaufmerksamkeit zerstört Beziehungen , 150 / Eifersucht löst Verlustangst aus 150 / Konkurrenz - nein danke 151 / Gleichgültigkeit ist gefährlich 151 / Beziehungen beenden 152 / Kapitel 9 / Gelassene Kindererziehung 153 / Gelassener Umgang mit Kindern - vom ersten Tag an 153 / Als (werdende) Eltern Verantwortung übernehmen 154 / "Vater werden ist nicht schwer, Vater sein dagegen sehr ." 154 / Eltern sein und Partner bleiben 155 / Kindererziehung als Hobby 156 / Grenzen setzen und gelassen bleiben, wenn Kinder Grenzen / überschreiten 157 / Grenzen gemeinsam definieren 157 / Konsequent sein 158 / Familienregeln gemeinsam aufstellen 159 / Erwünschtes Verhalten belohnen 160 / Gelassener Umgang mit Konflikten 161 / Miteinander im Gespräch bleiben 162 / Kinder loslassen können 163 / Kindern und Jugendlichen Verantwortung übertragen 164 / Freiheiten als Eltern nutzen 164 / Hinaus ins Leben 165 / Kapitel 10 / Gelassener Umgang mit der Verwandtschaft 167 / Familienrituale erkennen und hinterfragen 167 / Sprechen hilft 169 / Ändern, was man ändern kann 169 / 3 Inhaltsverzeichnis c / Unterschiedliche Lebensformen akzeptieren 170 / Leben und leben lassen 171 / Konflikte zwischen Eltern und ihren erwachsenen Kindern 172 / Miteinander im Gespräch bleiben - mit Humor und Gelassenheit 172 / Ein gesunder Abstand fördert die Gelassenheit 172 / Kapitel 11 / Gelassen Urtaub machen 175 / Die richtige Wahl treffen: Was, wann, wo 175 / Die Verantwortung gemeinsam tragen 176 / Die Erwartungen nicht zu hoch schrauben 177 / Für jeden etwas - zusammen oder allein 177 / Es läuft nicht immer alles gleich gut 178 / Gemeinsame Erfahrungen sammeln 178 / Im Urlaub Tagebuch führen 179 / Gelassen allein reisen 179 / Finden Sie Ihre eigene Reisephilosophie 180 / Gönnen Sie sich eine gute Zeit 181 / Teil IV / Gelassenheit im Beruf 183 / Kapitel 12 / Gelassenheit in den beruflichen Alltag integrieren 185 / Ist-Analyse: Das Gelassenheitspotenzial des Berufslebens 185 / Teilbereiche des Berufslebens analysieren 186 / Gelassenheitsfördernde Faktoren im Job 187 / Mögen, ändern oder beenden - was man selbst tun kann 189 / Pausen und Auszeiten sind unverzichtbar 190 / Als Vorgesetzter einen Teil der Verantwortung delegieren 191 / Am eigenen Arbeitsplatz etwas verändern 191 / Selbstständig - entweder selbst und ständig oder selbst / und verantwortlich 193 / Selbstbestimmung statt Fremdbestimmung 193 / Für die eigenen Bedürfnisse einstehen 194 / Allianzen schmieden 195 / Langsames Denken als Erfolgsfaktor 196 / 3 19 / i j Gelassenheit lernen für Dummies / Umgang mit Gelassenheitskillern 197 / Multitasking ist eine Illusion 198 / Zeitdruck schadet der Arbeitsqualität 199 / Monotonie erzeugt Langeweile 200 / Unterbrechung senkt die Arbeitszufriedenheit 200 / Mangelnde Wertschätzung hemmt die Motivation 201 / Kapitel 13 / Schwierige Situationen frühzeitig erkennen 203 / Eigene Ressourcen schonen: Nicht immer 150 Prozent geben 204 / Die Antreiber berücksichtigen 205 / Das Neinsagen üben 206 / Den Kalender entrümpeln 206 / Zeitfresser erkennen und ausschalten 207 / Zeitfresser Nummer eins: Die Technik funktioniert nicht 208 / Zeitfresser Nummer zwei: Die lieben Kollegen 209 / Zeitfresser Nummer drei: Der innere Schweinehund 210 / Verkäufer ohne Kunden, Ärzte ohne Patienten 211 / Aufgaben nach Dringlichkeit und Bedeutung unterscheiden 211 / Die eingesparte Zeit sinnvoll nutzen 212 / Regeln hinterfragen und verstehen 213 / Alle für einen oder jeder gegen jeden 213 / Die Botschaft hinter dem gesprochenen Wort verstehen 214 / Liebe am Arbeitsplatz 215 / Aktiv gegensteuern statt innerlich kündigen 216 / Umgang mit schwierigen Chefs 217 / Entweder - oder? Sowohl - als auch 218 / Über die eigenen Rechte informieren 219 / Ein Neustart ist in jedem Alter möglich 220 / Kapitel 14 / Schluss mit der Selbstausbeutung 221 / Die Gefahr der Selbstausbeutung 221 / Gefährliche Köder erkennen 222 / Krankgeschrieben statt hustend am Arbeitsplatz 224 / Weg von der Selbstausbeutung hin zur Selbstachtung 225 / 3 Inhaltsverzeichnis c / Gelassener Umgang mit Kränkungen im Berufsalltag 226 / Es kann nicht immer alles gelingen 226 / Selbsterfüllende Prophezeiungen 227 / Mit Humor geht vieles leichter 227 / Konfliktpotenziale erkennen und Konflikte gelassen lösen 228 / Aufmerksam sein und Ruhe bewahren 228 / Wenn der Klügere stets nachgibt, hat immer der Dümmere / recht 229 / Hilfe und Unterstützung von außen annehmen 229 / Den Überblick behalten 230 / Der Vorteil der Vogelperspektive 230 / Gute Planung ist der halbe Erfolg 231 / Frühzeitig einschreiten 232 / Nicht alles persönlich nehmen 232 / Sachebene und Beziehungsebene beachten 233 / Schuld sind nicht immer nur die anderen 233 / Abgrenzen statt untergehen 234 / Kapitel 15 / Gelassenheitsübungen am Arbeitsplatz 235 / Geistige Übungen 235 / Perspektivwechsel für einen neuen Blickwinkel 236 / Entschleunigung senkt den Zeitdruck 236 / Das Zauberwort nutzen 238 / Imaginationsübung "Raum der Gelassenheit" 238 / Körperliche Übungen 239 / Ein kurzer Mittagsschlaf zum Auftanken 239 / Progressive Muskelrelaxation im Sitzen 240 / Übersprungshandlungen bewusst einsetzen 240 / Tipps für besondere Situationen 241 / Sprechen vor vielen Menschen 242 / Gehalts- oder Vertragsverhandlungen 244 / Vorstellungsgespräche: Der erste Eindruck zählt 246 / Checkliste: Gelassener am Arbeitsplatz 248 / 21 / : Gelassenheit lernen für Dummies c / Teil V / Gelassenheit in Grenzsituationen 249 / Kapitel 16 / Krank - und trotzdem gelassen 251 / Mit körperlichen Erkrankungen gelassen umgehen 252 / Dialog mit der inneren Stimme 252 / Husten, Schnupfen, Heiserkeit - dagegen ist ein Kraut / gewachsen 253 / Rücken- und Gelenkprobleme verringern 255 / Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Den Lebensmotor stärken 256 / Magen-Darm-Krankheiten: Was der Verdauung hilft 257 / Bösartige Erkrankungen gelassen bekämpfen 258 / Seelische Erkrankungen annehmen und umdeuten 259 / Krankheit als Lösungsversuch bei Konflikten 260 / Depressionen und Burn-out: Den Berg bewältigen 260 / Psychosomatische Erkrankungen: Die Sprache des Körpers / verstehen 262 / Psychosen: Leben mit mangelndem Realitätsbezug 263 / Suchterkrankungen: Belastung für Betroffene und Angehörige 264 / Gelassenheit am Lebensende 266 / Fitnesstraining und Gehirnjogging für Gelassenheit im Alter 266 / Palliativmedizin: Den Tagen Leben geben, nicht dem Leben / Tage 268 / Hospize - bis zum Schluss nicht allein 269 / Kapitel 17 / Mit Verlusten gelassen umgehen 271 / Abschied nehmen lernen 271 / Trauer und Freude zulassen 272 / Vorbereitung auf einen Abschied 273 / Unvorbereitet Abschied nehmen müssen 274 / Die Erinnerung wachhalten 275 / Gelassener Umgang mit Trennungen und Todesfällen 275 / Wenn wichtige Menschen verschwinden 276 / Eine Beziehung gelassen beenden 277 / o Inhaltsverzeichnis c / Verlassen werden und trotzdem gelassen bleiben 278 / Plötzlich und unerwartet . 279 / Gelassenheitsübungen in der Trauerarbeit 280 / Arbeit, Wohnung, Geld verlieren 280 / Die eigenen Ansprüche hinterfragen 281 / Neid macht unglücklich 281 / Manchmal ist weniger mehr 282 / Auf zu neuen Ufern: Neubeginn wagen 282 / Beruflich noch mal ganz neu anfangen 283 / Umzug und Einleben gelassen gestalten 284 / Einen neuen Lebensabschnitt beginnen 284 / Kapitel 18 / Bei Angst und Sorgen trotzdem gelassen 287 / Arbeitslosigkeit: Neue Perspektiven schaffen 287 / Gelassen bleiben, wenn Arbeitslosigkeit droht 288 / Gelassener Umgang mit der Arbeitslosigkeit 289 / Einen neuen Job suchen und finden 290 / Langzeitarbeitslos - und trotzdem gelassen 291 / Alleinsein und Einsamkeit: Gelassen auf andere zugehen 292 / Einsamkeit aktiv überwinden 293 / Geldmangel: Gelassener Umgang mit eingeschränkten / Möglichkeiten 294 / Lebensnotwendig ist vor allem Gelassenheit 295 / Hilfe und Unterstützung annehmen 296 / Gelassenheitsübung in Mangelsituationen 296 / Teil VI / Oer Top-Ten-Teit 299 / Kapitel 19 / Zehn (/orteile der Gelassenheit 301 / Gelassenheit fördert die Entspannung 301 / Gelassenheit stoppt die Stressspirale 302 / Gelassenheit fördert das klare Denken 302 / Gelassenheit lässt intensiver fühlen 303 / ^ 2 3 / j Gelassenheit lernen für Dummies / Gelassenheit stärkt die Gesundheit 303 / Gelassenheit hilft einem Burn-out vorzubeugen 304 / Gelassenheit vergrößert die eigenen Handlungsspielräume 304 / Gelassenheit fördert die Toleranz 305 / Gelassenheit verstärkt Lebensfreude und Achtsamkeit 305 / Gelassenheit verbreitet Humor 306 / Kapitel 20 / Zehn Übungen für mehr Gelassenheit 307 / Gelassenheit durch die tiefe Bauchatmung 307 / Gelassenheit durch die Vogelperspektive 308 / Gelassenheit durch Reframing 308 / Gelassenheit durch Perspektivwechsel 309 / Gelassenheit durch Imaginationsübungen 309 / Gelassenheit durch Achtsamkeit 310 / Gelassenheit bei Routinetätigkeiten 311 / Gelassenheit im Auto und beim Warten 311 / Gelassenheit durch fortschreitende Muskelentspannung 312 / Gelassenheit durch Autogenes Training 312 / Kapitel 21 / Zehn Selbstsuggestionen für einen gelassenen Alltag 315 / Ich bin ruhig und gelassen 315 / Ich lasse die Gedanken ziehen 315 / Ich bin sicher und geborgen 316 / Ich bin heiter und entspannt 316 / Mein Herz schlägt ruhig und gleichmäßig 316 / Ich mag meine Welt 317 / Wärme umhüllt mich 317 / Ich habe, was ich brauche 317 / Ich mag mich sehr 317 / Gut, gut, alles ist gut 318 / Stichwortverzeichnis 319