Eingängiger Ratgeber, wie man Schwierigkeiten bei der Partnersuche meistert, um am Ende die Liebe zu finden. Praxiserprobte Impulse, Fragen zur Selbstreflexion und konkrete Übungen helfen, wieder Experten für das eigene Leben und offen für die Zweisamkeit zu werden.
INHALT
9 Vorwort
1 COURAGE
oder Warum wir uns selbst im Weg stehen
Dating heute: Warum das, was uns schützt, uns auch die Beine brechen kann
Warum wir mutig sind
Masken: Was es bedeutet, heute Single zu sein
Wenn wir trotz aller guten Intentionen gescheitert sind
Warum Floskeln uns nicht trösten
Sanftmut: Warum wir unsere Gefühle trotz Herzschmerz brauchen
Zärtlichkeit: Warum Selbstmitgefühl uns nicht verweichlicht
Was passiert in unserem Körper, wenn wir Selbstmitgefühl zulassen?
2 Chaos
oder Wie aus Schmerz Verbindung entsteht
Reue: Wie wir zurückschauen und trotzdem nach vorne gehen
Zu bereuen bedeutet, zu verändern
Überforderung: Wie aus Gedankenkreisen ein gerader Weg wird
Warum wir einen liebevollen Blick auf uns richten dürfen
Wut: Warum unsere Erwartungen Relikte sind
Für alle, denen es leichtfällt, Wut zu spüren
Für alle, die nie Wut spüren durften
Scham: Warum unser Körper für uns arbeitet
Die Funktion von Scham
Angst vor Verletzungen: Warum wir manche Reisen aufschieben
Bindungstrauma: Wie fühlt es sich an, an diesem Ort zu sein?
Einsamkeit: Warum wir manchmal bleiben, obwohl wir gehen möchten
Das Heilsame der Einsamkeit
3 Sehnsucht
oder Warum wir mehr sind als unsere Schutzmechanismen
Von der Freiheit, zu bleiben
Emotionale Sicherheit: Was wir in Filmen nicht über Beziehungen lernen
Ciao, Romantik!
Wenn Freiheit zur Falle wird
Bindung: Wie wir uns selbst besser verstehen können
Erkenne deinen Bindungsstil: Leader, Healer, Artist, Rebel
Leader: Wie Angst zu Sehnsucht wird
Rebel; Warum Freiheit auch ein Schutz sein kann
Artist: Wie wir an Leiden wachsen
Healer: Warum wir das Gute unterschätzen
Schutz: Wie verfehlte Schutzmechanismen eine erfüllte Beziehung verhindern
4 Dynamik
oder Wie aus einem Ich ein Wir wird
Perfektion: Wie wir uns von leeren Versprechungen verabschieden
Beziehungsdynamiken: Von Potenzialen, Teufelskreisen und Lernaufgaben
Leader und Rebel: Warum sich Gegensätze triggern
Leader und Healer: Wie unsere Seele satt wird
Leader und Artist: Warum Nähe sich gefährlich anfühlen kann
Leader und Leader: Warum das gleiche Bedürfnis nicht gleich ist
Rebel und Healer: Wie Freiheit nicht mehr trennt
Rebel und Artist: Warum Welteroberungen Wertschätzung brauchen
Rebel und Rebel: Warum Ähnlichkeit nicht gleich Verbindung bedeutet
Artist und Healer: Wie Verbindung kein Glücksspiel mehr ist
Artist und Artist: Wie wir uns in anderen erkennen, aber nicht verlieren
Healer und Healer: Wie wir Zweifel für unser Wachstum nutzen können
Passion: Warum wir Attraktivität nicht gegen Sicherheit tauschen müssen
Ein Bindungsstil steht in keiner Beziehung zu Schönheitsidealen
5 Realität
oder Wie aus einem Buch eine Beziehung wird
Bauchgefühle: Wie verliebe ich mich überhaupt in eine Person, die mir fremd ist?
Wie wir Missverständnisse am ehesten vermeiden können
Wie wir von Fremden zu Liebenden werden
»Angst vor« heißt auch »Lust auf«
Lieber online oder lieber offline suchen?
Welche Plattform ist für mich die richtige?
Was ist, wenn ich schon weiß, dass Onlinedating bei mir nicht klappen kann?
Welche Fotos lade ich hoch?
Warum braucht es einen Profiltext - und wie schreibe ich ihn?
Wie mache ich das mit dem Swipen?
Wie finde ich die richtige Person anhand eines Fotos und einiger Wörter?
Wie schreibe ich jemanden am besten an?
Wie führe ich eine Unterhaltung online?
Wann frage ich nach einem Treffen?
Was tue ich, wenn ich keinen Erfolg habe und mich wieder verkriechen will?
Wie spreche ich jemanden auf der Straße an?
Ich bin nervös vor dem ersten Date. Was kann ich dagegen tun?
Was ziehe ich an?
Was sollte ich beim ersten Date tun?
Über was kann ich mich beim ersten Date unterhalten?
Wie fühle ich mich sicher beim Dating?
Wie setze ich Grenzen beim Dating?
Wo treffe ich mich mit jemandem?
Darf ich gehen, wenn die Person mir auf den ersten Blick nicht gefällt?
Was machen wir beim ersten Date?
Wie ist das mit der Emanzipation und welche Regeln gelten heute?
Sex beim ersten Date?
Warum landen wir immer wieder bei den Gleichen?
Woher weiß ich, ob jemand zu mir passt?
Wann haben wir eine Beziehung?
Was mache ich, wenn meine Verlustangst mich überfällt?
Was ist, wenn es mir zu schnell geht oder zu eng wird?
Wie gehe ich mit Zurückweisung um?
Zuversicht: Warum ich weiß, dass du liebenswert bist
Dank
Literaturempfehlungen