Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKA Weng / College 3f - Psychologie / Regal 3f-3	Status: Entliehen	Frist: 06.05.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 12., Meidlinger Hauptstraße 73	Standorte: PI.HKA Weng	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Warten Sie nicht darauf, dass irgendetwas von allein passiert, sondern nehmen Sie Ihr Leben selbst in die Hand!

Es gibt eine Reihe von Wegen in die Depression hinein - und zum Glück auch mehrere Wege wieder hinaus. Matthias Wengenroth liefert auf Basis der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) einen umsetzbaren Weg aus der Depression. Schritt für Schritt führt er anhand Themen wie

destruktive Gedanken erkennen und ihnen die Macht nehmen

bewusst im Hier und Jetzt leben (Achtsamkeit)

Wertvorstellungen umsetzen, wieder in Bewegung kommen (Commitment)

durch ein Programm, das perfekt geeignet ist, Sie bei der Linderung oder Überwindung Ihrer Depressionen zu unterstützen.

"Gib dich nicht auf, lass dich wieder ein!" beinhaltet konkrete Anleitungen, Übungen und Impulse. Arbeitsblätter helfen Ihnen, Ihr Vorgehen zu strukturieren und Ihre Fortschritte zu überprüfen.

 

INHALT

Vorwort . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

Gebrauchsanweisung für dieses Buch . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

Übungsplan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19

1 Selbstanteilnahme entwickeln . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21

2 Den Blick nach innen richten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33

3 Meinen Umgang mit Gefühlen näher anschauen . . . . . . . . . . 45

4 Gefühle annehmen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53

5 Erkennen, was mir wichtig ist . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67

6 Mich annehmen, wie ich bin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79

7 Klarheit gewinnen darüber, wie ich leben will . . . . . . . . . . . . 93

8 Innere Barrieren erforschen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101

9 Schwierige Gedanken entschärfen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109

10 Mich wieder auf das Leben einlassen . . . . . . . . . . . . . . . . . 123

11 Mein Leben aktiv gestalten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139

12 Stabilität gewinnen, Rückschläge verkraften . . . . . . . . . . . . 147

Literatur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153

Der Autor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155