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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HLM Barn / College 3f - Psychologie / Regal 3f-3/4	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Mit diesem Buch erstellen Sie Ihr ganz persönliches Emotionsregulationsprofil und finden heraus, wie Sie typischerweise mit Ihren Gefühlen umgehen und wie Sie das verbessern können. Gespickt ist der Text mit anschaulichen Beispielen, Selbsttests mit Auswertungen sowie mit einem 8-Wochen-Programm zum Einüben hilfreicher Strategien.Der Umgang mit Gefühlen ist zu großen Teilen erlernt. Die gute Botschaft: Was erlernt ist, kann auch modifiziert, verbessert oder gar vollkommen neu erlernt werden. Wie das geht, erfahren Sie in diesem Buch. Inzwischen ist erwiesen: Wer seine Emotionen wahrnehmen und regulieren kann, steigert Zufriedenheit, Glück und Gesundheit. Auch psychische Störungen wie Burn-out, Depression und Ängste lassen sich abmildern oder gar vermeiden. Treten Sie Ihre eigene Reise zum "Gefühlsexperten" an.Der InhaltTeil I: Emotionen verstehen - Teil II: Gefühlsregulation trainieren: ein 8-Wochen-Programm.

 

AUS DEM INHALT: / / I Emotionen verstehen / / 1 Gefühle im Griff!. 3 / / 2 Was sind Emotionen und wozu braucht man sie? 7 / 2.1 Emotionen und Gefühle: der Versuch einer Begriffsklärung 8 / / 3 Die Bedeutung der Gedanken - Von Schopenhauer zur modernen Psychologie 13 / / 4 Gefühle regulieren 21 / 4.1 TEST: Regulationsstil 25 / 4.1.1 Emotionaler Stil 28 / 4.1.2 Kognitiver Stil. 29 / 4.1.3 Auf die Balance kommt es an! 30 / / 5 Gefühle intelligent regulieren. 33 / / 6 Neurobiologie der Emotionsregulation - Was passiert im Gehirn, während Gefühle reguliert werden?. 39 / / 7 Gefühle lassen sich beeinflussen!. 47 / / 8 (Negativer) Stress, emotionales Erleben und Wohlbefinden: die Bedeutung der Gefühlsregulation 51 / / II Gefühlsregulation trainieren: ein 8-Wochen-Programm / / 9 Eine kurze Einführung 59 / / 10 Woche 1: Gefühle entdecken und Ihre Emotionsregulation erkunden! 61 / / 11 Woche 2: Emotionsregulation testen und Grübeln abbauen!. 69 / 11.1 Grübeln abbauen 70 / / 12 Woche 3: Unterdrückung von Gefühlen: Emotionen Raum geben!. 79 / / 13 Woche 4: Neubewertung: die Kunst die Dinge ins richtige Licht zu rücken 89 / / 14 Woche 5: Akzeptanz 99 / / / 15 Woche 6: Problemlösen 107 / / 16 Woche 7: Die Risiken des Vermeidens 115 / / 17 Woche 8: Zusammenfassung und Ausblick auf Selbstregulation 121 / / 18 Arbeitsmaterialien. 127 / / Serviceteil 173 / Literatur. 174 / Stichwortverzeichnis. 176