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Leben statt zu funktionieren

 

 

 

Basierend auf den neusten Erkenntnissen der Burnout-Forschung, der Neurowissenschaft und dem Yoga hat die bekannte Yogalehrerin Tanja Seehofer fünf einfache Übungseinheiten für körperliche Gesundheit und innere Zufriedenheit entwickelt. Jede einzelne Sequenz unterstützt den Leser auf spielerische Weise, die Ressourcen des eigenen Körpers zu nutzen und seinem eigenen Wesenskern entsprechend zu leben. Denn: die bislang angenommene Ursache von Burnout, die berufliche Überforderung, ist in Wahrheit nur das Symptom!  Nur wer zu sich selbst, seinen Mitmenschen, seiner Umwelt und der Arbeit in gesunder Beziehung steht, bleibt gesund und zufrieden.

 

 

 

Die einfachen Übungen sind speziell für die zentralen Lebensbereiche entwickelt, die einen Menschen erwiesenermaßen nähren und glücklich machen: Liebe – Gesundheit – Beruf – Finanzen – Selbsterkenntnis. Nur derjenige, der diese in einem gesunden Maße ausbalanciert hat und lebt, brennt nicht aus.

 

 

 

Dieses Buch ist ein Augenöffner für die tatsächlichen Ursachen eines Burnouts. Es ist ein Türöffner in ein selbstbestimmtes und authentisches Leben, das für jeden möglich ist. Ein solches zu erlangen, ist gar nicht schwer. Jeder kann es!

 

 

Inhalt

 

Vorwort von Dr. med. Wolf-Jürgen Maurer 5

Vorwort der Autorin 8

Einleitung 12

Aufbau des Buches 14

Mentale Reisen auf CD o 15

Wissenswertes 18

Burnout: Ursachen und Verlauf 18

Ursachen für einen Burnout 18

Der Verlauf eines Burnouts 22

Der innere Dialog 27

Auswege aus dem Burnout 28

Das Lebensrad 28

Das Gehirn verändern 30

Yoga und Burnout 33

Bewusste Anspannung & Entspannung 36

Die Kraft der inneren Bilder 37

Die Macht der Gefühle 40

Praxisteil - Das Lebensrad in Gang setzen 42

Die Liebe - unsere Flamme 44

Übungssequenz Liebe 46

Mentale Übungen zur Liebe 64

Mentale Fragen zur Liebe 66

Die Gesundheit - unsere Basis 67

Übungssequenz Gesundheit - Erholungsfördernd (Restorative) 68

Mentale Übungen zur Gesundheit 83

Mentale Fragen zur Gesundheit 85

Der Beruf - unser Beitrag in der Welt 86

Übungssequenz Beruf 88

Mentale Übungen zum Beruf: Die eigene Berufung erforschen 104

Mentale Fragen zum Beruf 105

Die Finanzen - unser materielles Fundament 106

Übungssequenz Finanzen 108

Mentale Übungen zu den Finanzen 128

Mentale Fragen zum Geld 130

Die Selbsterkenntnis - unser höheres Ziel 131

Übungssequenz Selbsterkenntnis 132

Mentale Übungen zur Selbsterkenntnis: Hoch und Tief des Tages 148

Mentale Fragen zur Selbsterkenntnis 150

Alltagstipps 152

Dank 155

Über die Autorin 157

Bitte beachten Sie 157

Literatur 159

Meditations-CD hinterer Buchdeckel