Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HSK Ruff / College 3f - Psychologie / Regal 3f-5	Status: Entliehen	Frist: 15.05.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 21., Brünner Str. 27	Standorte: PI.HSK Ruff	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 21., Brünner Str. 27	Standorte: GW.PRK Ruff	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Nein sagen - warum fällt das so schwer?

Grenzen und Grenzüberschreitungen erlebt jeder Mensch. Oftmals sind es schmerzliche Erfahrungen, die mit einem Gefühl von Ohnmacht und Hilflosigkeit einhergehen: ¿Mit mir kann man es ja machen!¿

Wie gut wäre es da, wenn man ohne schlechtes Gewissen NEIN sagen könnte?

Ziel des Buches ist, dem Leser ein Verständnis für zwischenmenschliche Abgrenzung zu vermitteln.

Dazu lernt er Fertigkeiten, mit denen er konkret handeln kann, wenn das nächste Mal seine Grenzen überschritten werden.

- Unterhaltsam geschrieben und illustriert.

- Typologien erleichtern die Selbsteinordnung und das Identifizieren des richtigen Ansatzpunktes.

- Dem Leser wird humorvoll ein Spiegel vorgehalten, was ihn zur Selbstreflexion animiert.

- Konkrete Übungen helfen Schritt für Schritt bei der Umsetzung.

 

Inhalt / / Vorwort 9 / Einleitung. 11 / / TEIL I: ZWISCHEN VERBUNDENHEIT UND AUTONOMIE: / DIE KUNST DER GESUNDEN ABGRENZUNG 17 / / 1. Meine Grenzen, deine Grenzen: der nicht ganz einfache Versuch einer Definition. 19 / 1.1 Was ist eigentlich eine persönliche Grenze und wie entsteht sie?. 19 / 1.1.1 Unsere Grenzen werden von Kindesbeinen an geprägt 19 / 1.1.2 Gesunde Entwicklung braucht Grenzen 21 / 1.2 Eigenschaften einer persönlichen Grenze - oder: Was ist eine Grenzverletzung?. 34 / 1.3 Grenzziehung und die Rolle (negativer) Emotionen. 37 / / 2. Was steckt hinter der Unfähigkeit, Grenzen zu setzen?. 47 / 2.1 Darf ich das? Wie Glaubenssätze uns einschränken 48 / 2.2 Angst vor negativen Konsequenzen 52 / 2.3 Ungesunde Loyalität. 55 / 2.4 Erlernte Verhaltensweisen und Motive 64 / 2.5 Wenn uns seelische Verletzungen schwächen 68 / / 2. Wer Nein sagt, muss auch Nein meinen: Ihr "Auftritt". 73 / 3.1 Aber ich habe doch Nein gesagt! - Wirklich?. 73 / 3.2 Zeigen Sie Haltung!. 76 / 3.3 Innere Klarheit gegen instabile Grenzsetzungen 77 / 3.4 Selbstliebe und ein gesundes Selbstwertgefühl. 80 / / 4. Sehen Sie der Wahrheit ins Gesicht: Risiken und Nebenwirkungen erfolgreicher Abgrenzung 85 / 4.1 Spiegelneuronen: die Kampfausrüstung im täglichen Gefecht - und ihre Grenzen. 85 / 4.2 Sich ausgegrenzt fühlen. 88 / 4.3 Ein Streit zur rechten Zeit. Ideen für eine / konstruktive Streit- und Versöhnungskultur. 91 / / / TEIL II: GRENZSETZUNG IN DER PRAXIS. 97 / / 5. Grenzüberschreitungen: Versuch einer Typisierung. 99 / 5.1 Der Tropfende Wasserhahn 101 / 5.1.1 Wie Sie Tropfenden Wasserhähnen Grenzen setzen 104 / 5.1.2 Steckt auch in Ihnen ein Tropfender Wasserhahn? 106 / 5.2 Der Maurer 109 / 5.2.1 Wie Sie Maurern Grenzen setzen 111 / 5.2.2 Steckt auch in Ihnen ein Maurer? 114 / 5.3 Der Ausredekünstler. 117 / 5.3.1 Wie Sie Ausredekünstlern Grenzen setzen. 120 / 5.3.2 Steckt auch in Ihnen ein Ausredekünstler?. 121 / 5.4 Der Kuckuck 123 / 5.4.1 Wie Sie einem Kuckuck Grenzen setzen. 126 / 5.4.2 Steckt auch in Ihnen ein Kuckuck? 129 / 5.5 Der Wilde Stier 131 / 5.5.1 Wie Sie Wilden Stieren Grenzen setzen 133 / 5.5.2 Steckt auch in Ihnen ein Wilder Stier?. 136 / 5.6 Der Minenleger. 138 / 5.6.1 Wie Sie Minenlegern Grenzen setzen 141 / 5.6.2 Steckt auch in Ihnen ein Minenleger? 145 / 5.7 Die Emotionale Überflutung 147 / 5.7.1 Wie Sie Menschen vom Typ Emotionale Überflutung Grenzen setzen 149 / 5.7.2 Steckt auch in Ihnen ein Überflutungstyp? 152 / 5.8 Der Weichkocher 154 / 5.8.1 Wie Sie Weichkochern Grenzen setzen. 156 / 5.8.2 Steckt auch in Ihnen ein Weichkocher?. 159 / 5.9 Die Haferflocken. 161 / 5.9.1 Wie Sie Haferflocken-Typen Grenzen setzen 163 / 5.9.2 Steckt auch in Ihnen ein Haferflocken-Typ?. 166 / / 6. Wenn wir unsere Grenzen nicht (mehr) spüren. 169 / 6.1 Einfühlung zu 100 Prozent?. 169 / 6.2 Wenn ein Trauma alle Grenzen sprengt 175 / / 7. Commitment - in Einklang sein mit dem Hier und Jetzt 179 / / / Schlusswort. 181 / Danksagung 183 / Literatur. 185 / Über die Autoren 187