Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Falt / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 13.05.2024	Vorbestellungen: 0

Viele Menschen haben mit einer Form sozialer Angst zu kämpfen. Sie fürchten, sich total zu blamieren und lächerlich zu machen. Sei es Nervosität vor einer Präsentation, Unsicherheit beim Bewerbungsgespräch oder einfach nur, mit einem Fremden telefonieren zu müssen: Die Angst, etwas Falsches zu sagen, sodass andere schlecht von einem denken könnten, ist lähmend und kann dazu führen, dass man sich letztendlich gar nichts mehr zutraut.

 

Basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und jahrelanger praktischer Erfahrung bietet dieser kleine Ratgeber zahlreiche erprobte Übungen, die gezielt helfen, soziale Ängste zu überwinden. Der Leser wird ermutigt, genau das immer wieder zu tun, was er aus Angst sonst vermieden hat, um zu lernen, dass Ablehnung gar nicht so schlimm ist, wie ursprünglich befürchtet.

 

Unterstützend dabei sind auch die anschaulichen Fallbeispiele, die den Lesenden die Durchführung der Übungen für unterschiedliche Arten von sozialen Ängsten präsentieren sowie mögliche Ergebnisse und Erkenntnisse aufzeigen. Der Ratgeber "Lass sie denken, was sie wollen" lernt die Leser*innen, ihr Denken zu verändern und sich weniger darum zu kümmern, was andere von ihnen denken könnten.

 

Inhaltsverzeichnis / / Vorwort 9 / / Lass sie denken, was sie wollen! 11 / Für wen ist dieses Buch gedacht? 12 / Unsere Aufgaben bei Lsdwsw. 14 / Learning by doing 15 / > Übung 1.1 Wie viel denke ich für andere?. 17 / Überblick über dieses Buch . 18 / Kein Talent erforderlich: planen, Ziele setzen und um Hilfe bitten 20 / > Übung 1.2 Einen Plan erstellen 21 / > Übung 1.3 Ziele setzen 23 / / Zusammenfassung 26 / / Theorie 29 / Was liegt vor? Der Teufelskreis 29 / > Übung 2.1 Einen eigenen Teufelskreis erstellen 34 / / Was denken andere, wenn man angespannt ist? 35 / Geteilte Aufmerksamkeit. 35 / Was, wenn mich Leute tatsächlich ablehnen? 38 / Einfühlungsvermögen ist nützlich . 39 / Für andere denken: die Nachteile 40 / Denkfehler: Variationen des Denkens für andere 41 / / Wenn-dann-Gedanken 47 / > Übung 2.2 Was sind Ihre Wenn-dann-Gedanken? 48 / / Von der Vermeidung zur Exposition 50 / > Übung 2.3 Was vermeiden Sie? 59 / / / / Das Gehirn: Die Angst kommt automatisch, bändigen lässt sie sich nur manuell 60 / Zusammenfassung 62 / / Das Handwerk der Exposition 65 / Sich selbst motivieren 65 / > Übung 3.1 Motivationscheckliste. 68 / "Aber ich bin doch schon genug Dingen ausgesetzt" 69 / Wie weit gehen Sie? 70 / / Lass sie denken, was sie wollen: Attacke! 71 / > Übung 3.2 Sich Peinlichkeiten aussetzen 72 / "Ja, aber." - für die nächste Expositionsübung nutzen 75 / Füllen Sie Ihren Kopf mit Fakten 75 / Selfies und Videos 77 / > Übung 3.3 Selfies und Videos 77 / Fallen und wieder aufstehen - so geht es 78 / Was ist gut gelaufen und was könnte besser laufen? 79 / > Übung 3.4 Evaluieren 80 / > Übung 3.5 Konzentration üben 82 / > Übung 3.6 Eine Umfrage durchführen 84 / Machen Sie mal etwas anders! 86 / Farbe bekennen: Sich der Ablehnung aussetzen . 88 / > Übung 3.7 Ablehnung hervorrufen 89 / > Übung 3.8 Gedankenjonglieren 94 / Gedankensalat 97 / > Übung 3.9 Gedankensalat 99 / Lsdwsw-Plus - auf dem Weg zu einer dickeren Haut . 99 / Wenn Sie sich diskriminiert fühlen 101 / Narzisstische Gedanken und soziale Angst 104 / > Übung 3.10 Narzisstische Gedanken 107 / / / Getexcited! 109 / Zusammenfassung 111/ / Selbstvertrauen und Feedback 113 / > Übung 4.1 Positives suchen und benennen 113 / > Übung 4.2 Ihr Weißbuch 114 / > Übung 4.3 Ich bin okay 117 / / Hören Sie auf, sich selbst herabzusetzen 119 / > Übung 4.4 Sich selbst betrachten 120 / > Übung 4.5 Eine halbe Grübelstunde 121 / / Die Regeln, um Feedback zu geben und zu erhalten 122 / > Übung 4.6 Feedback geben und erhalten. 123 / Umgang mit Kritik . 124 / Zusammenfassung 125 / / Ein Leitfaden für die Zukunft . 127 / Ein persönlicher Leitfaden 127 / > Übung 5.1 Schreiben Sie Ihre Signale und Strategien auf 127 / > Übung 5.2 Erstellen Sie Ihren persönlichen Videoleitfaden 129 / Zusätzliche Tipps. 129 / Wie steht es nun mit meinem Denken für andere? 130 / Wenn Sie ein Coaching oder eine Therapie in Anspruch nehmen möchten 130 / Zum Schluss 131 / / Fragebogen zum Denken für andere (SIAS) 133 / / Danksagung 137 / / Über den Autor 139 / / Literatur 141 / / Links 145 / / Sachwortverzeichnis 147