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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Link / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Zerbrich dir nicht den Kopf. Trainiere ihn. Lernen Sie mit diesem Buch, wie Sie mit einfachen, aber effektiven Bewegungsübungen Ihre mentalen Ressourcen effektiver und damit schonender einsetzen und zugleich Ihr körperliches und mentales Wohlbefinden verbessern können! Diese innovative und ganzheitliche Gehirnfitnessmethode verbindet kognitive Aufgaben mit koordinativen Bewegungsübungen und ist damit Ganzkörper- und Persönlichkeitstraining in Einem. Ob allein, zu zweit oder im Team, zuhause oder im Büro ¿ die einfachen, aber effektiven Übungen eignen sich für jedermann, auch für Denkfaule und Sportmuffel, und lassen sich mühelos und mit geringem Zeitaufwand in Alltag und Beruf integrieren. Mit viel Humor und Leichtigkeit vermittelt die Autorin dem Leser Basiswissen über das menschliche Gehirn und erklärt, wie Kopf und Körper zusammenarbeiten. Illustrierte Übungsanleitungen erleichtern die Anwendung und regen zum Nachmachen an. Mit vielen praktischen Tipps und Tricks für Alltag und Beruf. - Stressabbau und Stressprävention - Motivations- und Leistungssteigerung - Verbesserte Lern- und Konzentrationsfähigkeit - Förderung von lösungsorientiertem Denken und Problemlösungsfähigkeit Dieses Buch richtet sich an: ... alle, die ein Gehirn haben...

 

Inhalt / / Vorwort 11 / / 1 Einleitung: Willkommen im 21.Jahrhundert! 13 / / 1.1 Sprechen Sie manchmal mit Ihrem Gehirn? 14 / 1.2 Fragen über Fragen 18 / 1.3 Die drei wichtigsten Faktoren für geistige Gesundheit ein Leben lang 19 / / 2 Das Gehirn - ein Wunderwerk der Natur! 23 / / 2.1 Schwerer Brocken oder Leichtgewicht? 24 / 2.2 Immer schön weiteratmen 25 / 2.3 Energieeffizienz-Klasse A++ 26 / 2.4 Wasser marsch! 27 / 2.5 Wir fahren auf der Datenautobahn 28 / / 3 Das Gehirn im Zeitalter Stress 35 / / 3.1 Fühlen Sie sich reizüberflutet? 3 5 / 3.2 Nur die Spitze des Eisbergs 38 / 3.3 Die richtige Frequenz finden (Gehirnwellen steuern) 42 / 3.4 Wie komme ich in den Alphazustand (»in den Flow«)? 46 / 3.5 Die wertvolle Aufmerksamkeit und andere Stressoren 51 / 3.6 Ablenkung und ihre Folgen 54 / / / 3.7 Gehirn und Körper unter Stress 58 / 3.8 Ständig unter Strom: Vom Distress zum Eustress 66 / / 4 Gehirnhemisphären - Zwei Teams im Kopf 71 / / 4.1 Gehirnhemisphären 71 / 4.2 Reaktion unter Stress 75 / 4.3 Gehirnhemisphären und Dominanzen 76 / 4.4 Links oder rechts? 78 / 4.5 Hören Sie mal 84 / 4.6 Zeigt her eure Füße 86 / 4.7 Ich sehe was, was du nicht siehst 88 / 4.8 Kreuzdominanzen 91 / 4.9 Dominanzprofile 92 / / 5 Das Who is Who im Gehirn (Die wichtigsten Hirnareale) 95 / / 5.1 Gestatten, Ihre Majestät Königin Amygdala - die Angstzentrale 95 / 5.2 Professor Hippocampus - unsere Gedächtniszentrale 102 / 5.3 Der »Motivator und Suchtexperte« Nucleus Accumbens - die Belohnungszentrale 106 / 5.4 Spieglein, Spieglein an der Wand . Empathiefähig?! 110 / 5.5 Die wichtigsten Hormone und Neurotransmitter 114 / / 6 Butter bei die Fische - Übungen und visuelle Reminder zur täglichen Gehirnfitness 117 / / 6.1 Wie wir Wissen speichern 117 / 6.2 Visuelle Reminder - die tägliche Erinnerung 118 / 6.3 Heute gebe ich der Königin frei 125 / 6.4 Heute lasse ich mein Seepferdchen schwimmen 135 / / / 6.5 Heute benutze ich meine NICHT-dominante Seite 141 / 6.6 Heute bin ich mein eigener Schiedsrichter 153 / 6.7 Heute bin ich mein eigener Straßenbauer 159 / 6.8 Heute mache ich eins nach dem anderen 163 / / 7 Schlussgedanken 169 / / 8 Häufig gestellte Fragen 171 / / Dank 177 / Anmerkungen 179 / Literaturhinweise 183 / Verzeichnis der Übungen und Aufgaben 185 / Die Autorin 187