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Meditation im Alltag
Gelassenheit finden in einer hektischen Welt ; [mit CD]
Verfasserangabe: Mark Williams ; Danny Penman. Aus d. Engl. von Ursula Rahn-Huber. [Vorwort von Jon Kabat-Zinn]
Jahr: 2011
Verlag: München, Arkana
Mediengruppe: Buch
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 Vorbestellen Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a Standorte: PI.Y Willi / College 3f - Psychologie Status: Verfügbar Frist: Vorbestellungen: 0
Inhalt
20 Minuten, die Ihr Leben verändern - Es sind nur zwanzig Minuten täglich, aber sie können das Leben verändern. In unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden. Das Wunderwort heißt »Achtsamkeit«: Kurz anhalten, ruhig atmen und von sich selbst Abstand nehmen. Achtsamkeit jedoch ist nicht nur eine Idee, es ist eine Art zu leben. Schritt für Schritt zeigen Mark Williams und Danny Penman, wie das im Alltag auch tatsächlich geht. Ihr Programm, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist, enthält Kurzmeditationen, Übungen zur Körperwahrnehmung und Anregungen, eingeschliffene Gewohnheiten zu durchbrechen. Es bietet den großen Vorteil, sich wunderbar in den Alltag integrieren zu lassen und ist auch für Anfänger bestens geeignet. Bereits nach acht Wochen sind wir deutlich ruhiger und entdecken unsere Lebensfreude wieder.
 
 
 
 
 
 
/ AUS DEM INHALT: / / /
 
 
 
Vorwort 7
1 Im Hamsterrad 13
2 Warum greifen wir uns selbst an? 31
3 Wach sein in dem Leben, das wir haben 53
4 Das 8-Wochen-Achtsamkeitsprogramm 85
5 Erste Achtsamkeitswoche:
Achtung, Autopilot! Bitte aufwachen! 99
6 Zweite Achtsamkeitswoche:
Den Körper im Kopf behalten 129
7 Dritte Achtsamkeitswoche:
Die Maus im Labyrinth 154
8 Vierte Achtsamkeitswoche:
Raus aus der Gerüchteküche 184
9 Fünfte Achtsamkeitswoche:
Schwierigkeiten annehmen 216
10 Sechste Achtsamkeitswoche:
Im Gestern gefangen oder im Heute
geborgen? 246
11 Siebte Achtsamkeitswoche:
Wann haben Sie zum letzten Mal getanzt? 279
12 Achte Achtsamkeitswoche:
Ihr wildes, kostbares Leben 313
Dank 330
Anmerkungen 332
Quellen 343
Register 346
Die CD zum Buch 352
 
Details
VerfasserInnenangabe: Mark Williams ; Danny Penman. Aus d. Engl. von Ursula Rahn-Huber. [Vorwort von Jon Kabat-Zinn]
Jahr: 2011
Verlag: München, Arkana
Enthaltene Werke: 1 Audi-CD / gesprochen und für die dt. Version bearb. von Petra Meibert
Systematik: PI.Y
ISBN: 978-3-442-34102-3
2. ISBN: 3-442-34102-7
Beschreibung: 1. Aufl., dt. Erstausg., 350 S. : graph. Darst. + 1 Audi-CD
Sprache: ger
Originaltitel: Mindfulness <dt.>
Fußnote: Literaturverz. S. 343 - 345
Mediengruppe: Buch