(I-16/07-C3) (GM ZWs / RG, SC)
Authentische und lebendige Mischung aus Sachinformationen, Betroffenenporträts und therapeutischen wie Selbsthilfemaßnahmen zum Störungenkomplex Agoraphobie/Platzangst.
/ AUS DEM INHALT: / / /
Momentaufnahme 1: Nur ein paar Schritte 9
Skizze eines Anfalls
"Warum denn bloß Agoraphobie?" 11
Vorwort
Definition: Agoraphobie 13
KAPITEL 1: DIE ANFÄNGE
Momentaufnahme 2: Die Welt durch den Türspion 16
Vom schwierigen Verlassen der Wohnung
"Im Grunde habe ich Angst, eingesperrt zu sein, nicht wegzukönnen
Ich fürchte mich auch vor zu vielen Eindrücken." 19
Interview mit einer Betroffenen
Leibhaftige Angst: Glibber 23
Lillian, 19
Porträt 1: "Ich wollte verschwinden, mich verhüllen,
nie wieder von irgendwem angeguckt werden." 29
Mira, 34
"Beate schaut sich ständig um, als ob sie sich ausrechnet,
welcher Weg der ungefährlichste ist." 36
Interview mit der Freundin zweier Betroffener
Erzählung: Agoraphobische Grüße - Jellas Reise 40
Teil 1: Freunde-Recycling
KAPITEL 2: MITTENDRIN
Momentaufnahme 3: Flucht aus der Weite 48
Von dem Gefühl, verschlungen zu werden
Porträt 2: "Die Schmerzen in meiner Brust waren so heftig,
dass ich entsetzliche Angst bekam." 51
Svenja, 34
"Vor allem habe ich Angst, die Kontrolle zu verlieren und durchzudrehen" .57
Interview mit einer Betroffenen
Leibhaftige Angst: Helena 63
Sanne, 26
Porträt 3: "Irgendwann mochte ich keinen Laden mehr betreten." 71
Frank, 33
Erzählung: Agoraphobische Grüße - Jellas Reise 75
Teil 2: (Ver-)Fahrenheit
KAPITEL 5: DER WEG NACH DRAUSSEN
Momentaufnahme4:Sicherheit 82
Die Angst ebbt ab
"Und dann kam der Punkt, an dem ich die Wohnung gar nicht mehr
verlassen konnte." 84
Interview mit einer Betroffenen
EXPERIMENT: Rollentausch 91
Charlotte & Nina
Porträt 4: "Mein ungutes Gefühl wuchs, als ich in einen großen Raum
geschoben wurde, der meiner Vorstellung von einem Labor entsprach."..107
Noemie, 29
5
Leibhaftige Angst: Vernetzt 115
Timo, 27
"Man hält sich irgendwann für verrückt,
weil es keine organische Ursache gibt." 121
Interview mit einem Betroffenen
Erzählung: Agoraphobische Grüße - Jellas Reise 124
Teil 3: Wunderphasen, Seifenblasen
KAPITEL 4: UMWEGE - Eine Angst kommt selten allein
Definition: Soziale Phobie 132
Definition: Depression 132
"Man darf nicht erwarten, dass es mit einer Therapie für immer getan ist
Man ist, wer man ist, das verändert sich nicht vollständig." 134
Interview mit einer Betroffenen
Porträt 5: "Mit jedem Meter, den Gitte geht und nichts wirklich spürt,
glaubt sie sich mehr und mehr ausgehöhlt." 141
Gitte, 60
"Die meiste Zeit liege ich im Bett mit der Decke über dem Kopf,
die Vorhänge sind zugezogen, und das Licht ist aus." 145
Interview mit einer Betroffenen
Appell: Ihr seid nicht verrückt! 150
Yasmin, 33
"Ich würde mir wünschen, dass meine Mutter auch mal Interesse zeigt." .153
Interview mit der Tochter einer Frau mit Panikattacken und Depressionen
Erzählung: Agoraphobische Grüße - Jellas Reise 158
Teil 4: Türm rückt vor, und Springer flieht
6
KAPITEL 5: RATGEBER - "ENDSTATION HEILUNG"
Psychiatrie und Psychotherapie 167
Verhaltenstherapie 178
Hypnose 192
Klassische Homöopathie 202
Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) 208
Kreativtherapien 212
Musiktherapie o Kunsttherapie o Tanztherapie o Dramatherapie/Theatertherapie
Entspannungstechniken 223
Autogenes Training o Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen o
Feidenkrais o Qi Gong o Tai-Chi o Yoga
Yoga-Übungsteil 226
Zum Einstimmen oder auch zum Beruhigen bei aufkommender Angst o
Kräftigende Atemfolge o Meditation im Sitzen o Rückenübung im Vierfüßlerstand
Erzählung: Agoraphobische Grüße - Jellas Reise 234
Teil 5: Die Suche nach dem Schalter
Tipps & Tricks 241
Die Angst an der Nase herumführen o Im akuten Anfall o Vorsorglich o
Regelmäßig o Grundsätzlich
Adressenverzeichnis 244
Danksagung 247
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