Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 02., Zirkusg. 3	Standorte: PN.F Keck	Status: Entliehen	Frist: 07.05.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 04., Favoritenstr. 8	Standorte: PN.F Keck	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PN.F Keck / College 3u - Neuerwerbungen / Startseite	Status: Entliehen	Frist: 21.05.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 10., Laxenburger Str. 90a	Standorte: PN.F Keck	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 11., Gottschalkgasse 10	Standorte: PN.F Keck	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 12., Meidlinger Hauptstraße 73	Standorte: PN.F Keck	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 14., Hütteldorfer Str. 130 d	Standorte: PN.F Keck	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 17., Hormayrg. 2	Standorte: PN.F Keck	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 18., Weimarer Str. 8	Standorte: PN.F Keck	Status: Entliehen	Frist: 17.05.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 21., Brünner Str. 27	Standorte: PN.F Keck	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 22., Barbara-Prammer-Allee 11	Standorte: PN.F Keck	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
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(I-23/10-C3) (GMK ZWs / RG)

Heute ein Geburtstagsgeschenk kaufen, morgen an den Turnbeutel denken und wann war doch gleich der Anmeldetermin für den Schwimmkurs? All diese To-dos im Kopf zu jonglieren kann zu einer psychischen Belastung werden, besonders, wenn sie hauptsächlich von einem Elternteil getragen wird. Anne Keck zeigt Ihnen, wie Sie dieser mentalen Falle entkommen und die Last rund um Familie und Job fair auf beide Elternteile verteilen. Zahlreiche Tipps, Tools und Checklisten helfen Ihnen dabei, die Bedürfnisse aller Familienmitglieder unter einen Hut zu bekommen.

 

Inhaltsverzeichnis / / Über die Autorin 7 / Danksagungen 7 / Einführung 17 / Über dieses Buch 17 / Konventionen in diesem Buch 18 / Was Sie nicht lesen müssen 18 / Annahmen über die Menschen, die dieses Buch lesen 20 / Wie dieses Buch aufgebaut ist 22 / Teil I - Grundlagen zu Mental Load und gleichberechtigter Elternschaft 22 / Teil II-Workbook 22 / Teil III - 33 hilfreiche Listen und Tools für die / praktische Umsetzung 22 / Teil IV - Der Top-Ten-Teil 23 / Symbole, die in diesem Buch verwendet werden 23 / Wie es weitergeht 24 / / TEILI / GRUNDLAGEN ZU MENTAL LOAD UND GLEICHBERECHTIGTER ELTERNSCHAFT 25 / Kapitel 1 / Mental Load oder die ewige To-do-Liste des Familienmanagements 27 / Definition von Mental Load 27 / Der Umfang des Mental Loads von Eltern 29 / Von der Belastung zur Überlastung 31 / Erforderliche Lösungen zur Bewältigung des Mental Loads 35 / Kapitel 2 / Der Einfluss traditioneller Rollenbilder 37 / Sex versus Gender: Wichtige Begriffe im Überblick 39 / Angeborene Geschlechtsunterschiede - sind Mütter natürlicherweise die besseren Eltern? 43 / Soziale und kulturelle Geschlechterunterschiede - warum halten sie sich so hartnäckig? 47 / Die Macht unbewusster Denkmuster 49 / Die Macht patriarchalischer Strukturen 51 / Lücke zwischen Wunsch und Wirklichkeit 52 / Kapitel 3 / Zielbild gleichberechtigte Elternschaft 55 / Stimmen aus Väter- und Frauennetzwerken 55 / Zielbild gleichberechtigte Elternschaft 62 / Elterliche Sorgepflicht 63 / Wortbedeutung »Sorge« 64 / Wo stehen Sie mit Blick auf eine faire Aufteilung des Mental Loads? 65 / Kapitel 4 / Schritt für Schritt zum Elternteam 67 / Grundsätzliche Schritte - egal zu welchem Zeitpunkt 67 / Erste Entlastung - egal zu welchem Zeitpunkt 68 / Zeitmanagement - Basies 70 / Vor der Schwangerschaft 75 / Während der Schwangerschaft 77 / Während des Mutterschutzes 80 / Das erste Jahr mit Baby 81 / Beruflicher Wiedereinstieg 84 / Elternzeiten nutzen 86 / Elterngeld und Elterngeld Plus nutzen 89 / Den geeigneten Umfang für die Erwerbsarbeit finden 90 / Betreuungsmodelle im Überblick 96 / Umgang mit dem schlechten Gewissen 98 / Wenn Überzeugungsarbeit notwendig ist 99 / Kapitel 5 / Hilfreiche und bewährte Elternhacks 103 / Analoges Entrümpeln 103 / Lean Management für Familien 104 / Marie Kondo für Familien 104 / Minimalismus für Familien 105 / Zero Waste für Familien 106 / Weitere Alltagshacks für Familien 106 / Digitales Entrümpeln 107 / Medienfreie Zeiten 107 / Klare Medienregeln für alle 107 / Daten-Detox 108 / Foto-Fasten 108 / Back to the roots 108 / Entspanntes Erziehen 109 / Keine Angst vorm Verwöhnen 109 / Kinder öfter selbst entscheiden lassen 110 / Klarheit statt Machtkampf 111 / Weniger einmischen 111 / Weniger ist mehr 112 / Häufiger Ja statt Nein 112 / Geteilter Financial Load 113 / MehrMe-Time 114 / Mehr We-Time 115 / Kapitel 6 / Fairness-Fallen auf dem Weg 117 / Erwerbsarbeit zählt mehr als Sorgearbeit 117 / Sinkendes Energielevel 119 / Ich frag mal schnell nach 120 / Gatekeeping 121 / Weitere Fairnessfallen 124 / Kapitel 7 / Wichtige Rahmenbedingungen für das Gelingen eines geteilten Mental Loads 129 / Eltern in der Coronapandemie 130 / Rahmenbedingungen Arbeitgeber 134 / Rahmenbedingungen Gesellschaft 141 / Rahmenbedingungen Politik 143 / Kapitel 8 / Wir als Vorbild für unsere Kinder 147 / Klischeefreie Medien 147 / Gendersensible Sprache 151 / Rosa-blaue-Spielzeugwelt 153 / / TEIL II / WORKBOOK 157 / Kapitel 9 / Guidelines zur Bearbeitung des Workbooks 159 / Kapitel 10 / Workbook mit fünf Übungen für jeden / Elternteil 161 / Übung 01 - Ihre persönliche Glücksliste 161 / Übung 02 - Ihre persönliche Werteliste 164 / Übung 03 - Ihre Work-Life-Balance-Torte 167 / Übung 04 - Ihr Gestaltungsspielraum 169 / Übung 05 - Ihr soziales Netzwerk 171 / Kapitel 11 / Workbook mit zehn Übungen fürs Elternteam 175 / Übung 01 - Ein echtes Traumpaar und eine schrecklich / nette Familie 175 / Übung 02 - Rückblick und Ausblick 177 / Übung 03 - Retro: eigene Erziehung und Glaubenssätze 179 / Übung 04 - Das ist uns was wert und Ausnahmen bestätigen die Regel 181 / Bonusübung - Stay tuned! Ihre Alltagskommunikation 183 / Übung 05 - Recap-Übungen 1 -5: Unsere Vorsätze Halbzeitfazit 186 / Übung 06 - Unser Family Load im Überblick 187 / Übung 07 - Parent Poker 192 / Bonusübung - Definition of done 194 / Übung 08 - Me-Time und We-Time 196 / Übung 09 - Wochenplan und erste Wochenbesprechung 198 / Übung 10 - Recap-Übungen 6-9: / Zweite Wochenbesprechung und Feedback 202 / / TEIL III / 33 HILFREICHE LISTEN UND TOOLS FÜR / DIE PRAKTISCHE UMSETZUNG 205 / Kapitel 12 / Mental Load gemeinsam managen 207 / Familien-Bucket-Liste oder bevor wir den Löffel abgeben, wollen wir 208 / Ideenliste Unternehmungen oder keine Chance / der Langeweile! 209 / Ideenliste Urlaube oder Fernweh ade! 210 / Ideenliste Medien oder welche Serie schauen wir als Nächstes? 211 / Ideenliste Spenden oder heute schon die Welt verbessert? 211 / Ideenliste Geschenke oder wünsch dir was! 212 / Planung Geschenke oder wem gebe ich welchen Tipp? 213 / Planung Besorgungen oder brauchen wir das wirklich? 214 / Planung Mahlzeiten oder mampf, schlürf, rülps 215 / Planung Standardeinkauf oder »und wöchentlich grüßt das Murmeltier.« 216 / Today is a good day oder der quasi perfekte Tag 217 / Morgenroutine oder der perfekte Start in den Tag 218 / Abendroutine oder Gute-Nacht-Gewohnheiten 219 / Doku Gutscheine und Rabatte oder nie wieder ein Ablaufdatum verpassen! 221 / Doku Verleihliste und Ausleihliste oder »Sag mal, hast du / noch mein .?« 222 / Doku Zeitaufwand und Kosten oder wessen Päckchen ist wie groß? 224 / Doku Familienetat oder wie viel ist am Ende des Monats noch übrig? 227 / Doku Notfallnetzwerk oder Hilfe, mein Kind ist krank! 229 / Doku Daten pro Kind auf einem Blatt oder der Steckbrief für alle Fälle 230 / Doku für den Babysitter oder sorgenfreier Kinoabend 231 / Platzhalter Doku weitere Routinen/Themen oder was sonst noch wichtig ist 232 / Kapitel 13 / Mental Load reduzieren 233 / Checkliste Urlaubsgepäck oder passt das noch / in den Kofferraum? 233 / Checkliste Kindergeburtstag oder wer findet den Schatz? 236 / Checkliste Weihnachten oder Stress lass nach für alle, die dieses Fest feiern 238 / Checkliste gute Betreuungseinrichtung oder worauf gilt es zu achten? 240 / Checkliste Babysitter oder wer rettet unsere We-Time? 243 / Kapitel 14 / Inspiration für Elternteams 245 / Highlights oder eine ganz persönliche Schatzsammlung 245 / Elternzeugnis oder welche Noten geben uns unsere Kids? 246 / Entspannungsübung oder Achtsamkeit ohne esoterischen Schnickschnack 247 / Adventskalender für Familien oder »Zeit-statt-Zeug«-Lose / mit Ideen für jeden Dezembertag 249 / Familienrat oder ein simples Ritual mit großer Wirkung 251 / Time To Think oder von der Kunst des wirklich interessierten Zuhörens 252 / Gewaltfreie Kommunikation oder was wir von Giraffen lernen können 254 / Abschließender Hinweis zu den Tools 256 / / TEIL IV / DER TOP-TEN-TEIL 257 / Kapitel 15 / Zehn Dinge, die Sie als Eltern gemeinsam im / Blick haben sollten 259 / Die erste Zeit mit dem Neugeborenen ist etwas ganz Besonderes 259 / Baby- und Erziehungsblogs - nicht nur was für Mamas 260 / Klar wissen wir beide, wo der Impfausweis der Kinder liegt! 261 / Entscheidungen treffen - immer besser gemeinsam statt einsam 261 / Wie geht es eigentlich meinem Kind? 262 / Planänderungen und wie wir sie gemeinsam meistern 262 / Wo tappen wir in die gesellschaftliche Erwartungsfalle? 263 / Unterstützungs- und Kursangebote für Eltern 263 / Regelmäßige Me-Time und We-Time 264 / Geschlechterstereotype in der Kindererziehung 264 / Kapitel 16 / Zehn Dinge, vor denen Sie sich hüten sollten 265 / Verantwortung nicht abgeben können 265 / Aber das Kind braucht doch seine Mutter! 266 / Erziehungsarbeit weniger wertschätzen als Erwerbsarbeit 266 / Als Eltern perfekt sein wollen 267 / Karriere um jeden Preis 267 / Schuldige suchen statt Lösungen 267 / Zu lange warten 268 / Sich nur lose absprechen 268 / Alles auf Effizienz trimmen 268 / Sich zu viel vornehmen 269 / Kapitel 17 / Zehn Dinge, die Ihnen Entlastung verschaffen 271 / Humor 271 / Helfende Hände nutzen 272 / Einander zuhören 272 / Struktur 272 / Durchatmen 273 / Wissen, was Sie wirklich glücklich macht 273 / Geduld und Gelassenheit 273 / Von anderen inspirieren lassen 273 / Wertschätzung 274 / Nach vorne schauen 274 / / Quellenverzeichnis 275 / / Abbildungsverzeichnis 283 / / Stichwortverzeichnis 285