Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YLB Müll / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 14.05.2024	Vorbestellungen: 1

Hilfreiche Selbsthilfeliteratur zum Thema Narzissmus, wie man ihn erkennt und Strategien findet, schwierige Beziehungen zu lösen. Mit Tabellen, Fallbeispielen, Statistiken, Schaubildern, weiterführender Literatur und hilfreichen Anlaufstellen.

 

Sie sind zurückhaltend, freundlich und allseits beliebt. Niemand würde etwas Böses von ihnen erwarten. Doch hinter ihrer unauffälligen Fassade treten Menschen mit verdecktem Narzissmus in Beziehungen manipulativ auf und unterhöhlen mit feinen Nadelstichen das Selbstwertgefühl ihrer Liebsten. Diese subtile Form des Narzissmus macht es Betroffenen besonders schwer zu erkennen, dass sie in einer toxischen Partnerschaft gefangen sind. Verletzt und verwirrt, geben sie sich selbst die Schuld an den vermeintlichen Beziehungsproblemen.

Die Diplom-Psychologin Turid Müller kennt das Problem aus fachlicher Sicht und aus eigenem Erleben. Sie deckt die giftigen Verhaltensmuster auf und skizziert den Weg zur Heilung von emotionalem Missbrauch. Zentral dabei ist es, alte Wunden zu kurieren und zu erkennen, was uns anfällig für toxische Beziehungen gemacht hat. Die wichtigste Botschaft: Wir sind mit unseren Erlebnissen nicht allein. Und wir können uns darauf vorbereiten, um künftig echte Liebe zu finden.

 

Inhalt

 

Hinweis 17 / Vorbemerkungen 18 / Vorwort 19 / Einführung 21 / / TEIL I: Den Absprung wagen / / 1 Zwei Gesichter: verdeckten Narzissmus verstehen 27 / Gesunder Narzissmus - gut, wenn man ihn hat! 29 / Grandioser Narzissmus - ein Klassiker 30 / Narzissmus - Diagnose im Umbruch 32 / Vulnerabler Narzissmus: weiche Schale, harter Kern? 36 / Verdeckter Narzissmus: unsichtbar und gefährlich 39 / Offener & verdeckter Narzissmus - eine Gegenüberstellung 41 / Narzissmus - nur was für Männer? 45 / Narzissmus - rar oder Regelfall? 46 / Es ist ein Kontinuum: Schweregerade von Narzissmus 47 / Viele Gesichter - eine Diagnose: andere Arten von Narzissmus 48 / Ursachenforschung: Wie entsteht Narzissmus? 50 / Prognose: Ist Narzissmus heilbar? 52 / »Narzissmus!« Darf man das sagen? 55 / Selbstzweifel: Oder bin ich gestört!? 56 / Crazymaking - wenn du denkst, du drehst durch 57 / Impulse 59 / / 2 Aufs Podest gestellt und vom Sockel gestürzt: Die drei Phasen der toxischen Partnerschaft 61 / Lovebombing: die Idealisierungs-Phase 62 / Die Abwertungs-Phase: ein Wechselbad der Gefühle 65 / Discard-Phase: der Absch(l)uss 69 / Der Missbrauchs-Zyklus: ein Kreis im Kreis 74 / Langsam weichgekocht: Warum wir nicht merken, dass wir missbraucht werden 76 / Impulse 78 / / 3 Ein Blick ins Getriebe: wie narzisstische Menschen ticken 80 / Ausgenutzt - Parasiten & Vampire 81 / Getrieben: die narzisstische Wunde und ihre Pflaster 84 / Entschuldigungs- & Kritikunfähigkeit: Sensibelchen mit Persilschein 86 / Empathie-Mangel: Unfähigkeit oder Verweigerung? 88 / Nähe & Distanz: Wasch mich, aber mach mich nicht nass! 90 / Gefährdungsverhalten: furchtbar furchtlos! 90 / Rache: Verlieren ist keine Option! 92 / Master of Puppets: Warum manipulieren narzisstische Menschen? 93 / Impulse 95 / / 4 Gaslighting: Modewort oder Markenzeichen? 97 / Gaslicht: Wenn du dir selbst nicht mehr glaubst 98 / Gaslighting: das Universaltool der Manipulation 101 / »Übertreib nicht!« Wenn die Welt dir nicht glaubt 103 / Selbst-Gaslighting: der kaputte Kompass 104 / Impulse 107 / / 5 Die Muster erkennen: Manipulationstechniken durchschauen 109 / Silent Treatment: Wenn eisiges Schweigen zur Methode wird 110 / Stonewalling: verheiratet mit einer Wand 113 / Volljährige Kleinkinder: Rage, Trotzanfälle & Wutausbrüche 116 / Die Scham-Rage-Spirale: ein innerer Teufelskreis 117 / Projektion: gestern hui, heute pfui! 120 / Entwertung & Kritik: steter Tropfen 121 / Schuld: ein unkündbares Abo 123 / Schuld-Verschiebung: »Halt mal kurz!« 124 / Narzisstische Gefolgschaft: Enabler, Fanclubs & Flying Monkeys 125 / Triangulierung: Wenn zwei sich streiten 127 / Im unsichtbaren Käfig: Eifersucht, Fremdgehen & Kontrolle 130 / Gespräche, die sich im Kreis drehen: Word Salad, Focus Shifting & Deflection 131 / Breadcrumbing: Brotkrümel der Liebe 133 / Ebenbilder - der Pygmalion-Effekt 133 / Future Faking: Die Hoffnung stirbt zuletzt 134 / Sabotage: alles, was dir heilig ist 135 / Amnesie & Neglect: - War was? 136 / Isolation: Wenn keiner merkt, was dir passiert 137 / Drohen & Erpressen: die Pistole auf der Brust 139 / Mehr als Kratzer: Seelischer Missbrauch ist keine Lappalie 140 / Impulse 142 / / 6 Tisch und Bett: Sexualität als Spiegel der Partnerschaft 144 / Sex: Lust und Frust 144 / Bett-Geschichten: ein Blick durchs Schlüsselloch 147 / Withholding: Du kriegst mich nicht! 148 / Nötigung: Es beginnt viel früher, als man denkt 149 / Impulse 153 / / 7 Vexierbilder: Warum wir nicht merken, was wir erleiden 154 / Kognitive Dissonanz: der Nebel im Kopf 155 / Zuckerbrot und Peitsche: intermittierende Verstärkung 157 / Traumabindung: Wenn es wehtut, ist es Liebe 160 / Impulse 162 / / 8 Bleiben oder Gehen: den eigenen Weg finden 164 / Denkfehler: Scheuklappen im Kopf 165 / Und wenn es doch »nur« Depressionen sind? / Die Hoffnung auf das kleinere Übel 168 / Narzissmus - eine vorsichtige Prognose 169 / Radikale Akzeptanz: Wenn es keinen Weg zurück gibt 172 / Aber .! Kinder, Kohle, Kirche und andere Bedenken 173 / Wann? Den richtigen Zeitpunkt finden 174 / Mehr als nur »psychosomatisch«: Dein Körper kennt die Wahrheit 174 / Checkliste: Ist meine Beziehung toxisch? 177 / Bittere Pille: Argumente gegen den »Brain Fog« der kognitiven Dissonanz 178 / Impulse 181 / / 9 Exit-Strategie: vom Plan bis zur Umsetzung 183 / Die Vorbereitung: alles eine Frage der Organisation 183 / Die W-Fragen: Sicherheit geht vor! 185 / Zufluchtsort: eine sichere Höhle 188 / Impulse 190 / / TEIL II: Die Wunden heilen / / 10 Kalter Entzug: die Trennung und die Zeit danach 195 / Euphorische Erinnerungen: dein Lieblingsfilm in Dauerschleife 196 / Grey Rock: langweilig wie ein Stein 197 / Kontaktabbruch: No Contact! 201 / / / Firewalling: ein Sicherheits-Programm 204 / DEEP-Technik: Geh nicht in die Tiefe, go DEEP! 205 / Schock mit Verspätung: posttraumatische Belastung 206 / Narrative: die Geschichte neu erzählen 215 / Von der Trennung erzählen: Victim Blaming & Gaslighting reloaded 216 / Impulse 220 / / 11 Loslassen: Abschluss-Rituale gestalten 222 / Die offene Gestalt - eine Einladung zum Grübeln 223 / Ein klärendes Gespräch - Folge 6798 224 / Vergebung: Moral kann ein Enabler sein 225 / Träume - Spiegel der Seele 227 / Impulse 229 / / 12 Herzschmerz: mehr als Liebeskummer 232 / Komplexe Trauer: Vermissen ist okay Wut auch 233 / Klassische Trauerphasen: ein Wechselbad der Gefühle 234 / Selbstvorwürfe: Warum bin ich so lange geblieben!? 236 / Schon wieder Schuld! Die »richtige« und die »falsche« Trauer 237 / Ich vermisse ein Arschloch! Was stimmt nicht mit mir? 238 / Endlich Frieden! Die große Erleichterung 238 / Die Kirschen in Nachbars Garten: Der neue Supply kriegt alles! 239 / Rache ist süß! Wie du sie kalt genießen kannst 240 / Impulse 241 / / 13 Phönix: Wo war ich, und wenn ja, warum? 243 / Narzisstische Beziehungen: Warum wir uns in ihnen verlieren 244 / Leergesaugt - ein Schatten unserer selbst 245 / Zukunft wagen: vom Future Faking zum Future Making 246 / Klein mit Hut? - Think big! 247 / Regression: passend gemacht! 248 / / Rebellion: ungeschriebene Gesetze umschreiben 248 / Das Bild hängt schief! Selbstbildkorrekturen 250 / Bocklos: Wenn du nicht mehr du selbst bist 251 / Ansteckung: eine Wurmkur für die Seele 253 / »Om« - eine Haltung, die hilft! 254 / Impulse 257 / / 14 Narzissmus-Alarm: Hilfe, ich bin umzingelt! 259 / Error: Wenn die Alarmanlage funktioniert, aber der Wachschutz noch nicht 260 / Weniger ist mehr! Aufräumen in der Kontaktliste 260 / Trust Issues: Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser? 261 / Trigger-Warnung! Wenn der Kompass spinnt 262 / Impulse 268 / / 15 Bis hierher und nicht weiter! Grenzen setzen, Kontakt ermöglichen 270 / STOPP! - Zäune um Narzissten bauen 272 / Grenzen: Wer für alles offen ist, der kann nicht ganz dicht sein! 273 / »No more second chances!« Nur eine zweite Chance 275 / Im Zweifel für den Angeklagten? Kein Vertrauensvorschuss! 275 / People Pleaser: Lieb war gestern! 276 / Klare Kante: mehr Ja zum Nein! 277 / Handbuch zum Verständnis meiner Person: ein Mal und nie wieder! 279 / Meta was7 Wenn sich gemeinsam nichts klären lässt 280 / Impulse 283 / / 16 Drachenblut: Was uns verwundbar macht - und wie wir das verhindern können 285 / Du bist nicht schuld! Es kann alle treffen 286 / Kollusion: wie Schlüssel und Schloss 288 / Unheilvolle Passung: Co-Narzissmus & Komplementär-Narzissmus 290 / / Co-Abhängigkeit: die Sucht, gebraucht zu werden 292 / Gegensätze ziehen sich an: Empathie und Hochsensibilität 293 / Wie zu Hause: narzisstische Eltern, narzisstisches Familiensystem 295 / KPTBS: Trauma führt zu mehr Trauma 204 / Impulse 308 / / 17 Anti-Gehirnwäsche: den Zweifel besiegen 309 / Märchenstunde: Fake News aus dem Unterbewusstsein 311 / Selbst-Gaslighting: Wer ist da in meinem Kopf? 312 / Klettverschluss des Grauens: Trigger für Selbst-Gaslighting 315 / S.O.S - Erste Hilfe gegen Selbst-Gaslighting & kognitive Dissonanz 316 / Schuld und Depression: Selbst-Gaslighting mit Verstärkung 318 / Rückfälle: Es war eben doch eine Sucht! 320 / Schmachter - kommen vor 321 / Impulse 323 / / 18 Prävention: das eigene Loch stopfen 326 / Die Kernverletzung: eine Wunde, die atmen muss 327 / Verloren im Gegenüber? Spiel dein eigenes Spiel! 327 / Hässliches Entlein? Oder: Die Kunst zu akzeptieren, dass du ein Schwan bist 328 / Scham: die unsichtbare Mauer, die uns voneinander trennt 330 / Besuch von Lady Loneliness: allein oder einsam? 332 / Selbstliebe: akzeptieren statt optimieren 333 / Alter Wein in neuen Schläuchen: Bekannte Ansätze führen zu bekannten Ergebnissen 334 / Keine schnelle Pille: Ernährungsumstellung für die Seele 338 / Impulse 340 / / 19 Rote Flaggen: aus der Vergangenheit lernen für die Zukunft 342 / Rote Flaggen bei ersten Dates: Definiere deine Dealbreaker! 343 / Jetzt hab ich dich! Schnelle Beute statt langer Atem 344 / / Lovebombing: ohne Tempolimit auf der Überholspur 345 / Wenn sie die Narzissmus-Karte ausspielen, glaub ihnen ruhig! 347 / Stashing: Wenn du ein Geheimnis bist 348 / Impulse 349 / / 20 Bauchgefuhl: der eigenen Intuition trauen 350 / Sit-ups fürs Bauchgefühl: gestählt in die nächste Runde! 354 / Bauchmuskelkater: Wachstumsschmerzen der Seele 356 / Impulse 357 / / TEIL III: Liebe finden / / 21 Neuland: das Beuteschema wechseln 361 / Augen auf! Narzissmus erkennen beim ersten Date 362 / Das eigene Muster brechen 364 / Eine potenzielle Gefahr: Verlieb dich nicht in Potenzial! 365 / Impulse 366 / / 22 Nummer sicher: Dating mit Alarmanlage 368 / Nicht schon wieder! Die Angst vor dem Murmeltier 369 / Verletzlichkeit? Nur was für Starke! 370 / Grenzüberschreitung: Distanz geht immer - aber immer schwerer 372 / Ein jegliches hat seine Zeit - Timing ist alles! 373 / Niemals hungrig einkaufen! 376 / Expanded Self: Übergriff auf die Seele 377 / Piks! Wo es am meisten wegtut 380 / Freundschaft mit dir selbst: eine gesunde Haltung kultivieren 383 / Impulse 386 / / 23 Fixstern: echte Liebe 386 / Die Liebe anlocken 387 / Gesunde Beziehungen: Was ist das eigentlich? 388 / Das erste Date: Unspektakulär ist gut! 389 / Die ersten Wochen: Voll normal! 390 / Ärger im Paradies: Früchte des Zorns - ein Baum der Erkenntnis! 391 / Impulse 393 / / Anhang 395 / Nachwort 397 / Dank 399 / Kontakte 401 / Weiterführendes 402 / Quellennachweis 405 / Anmerkungen 406 / Stichwortregister 425