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Selbstfürsorge als Basis der Lehrergesundheit

Strategien, Tipps und Praxishilfen
Verfasser*in: Suche nach Verfasser*in Holzrichter, Thurid
Verfasser*innenangabe: Thurid Holzrichter
Jahr: 2016
Verlag: Mülheim an der Ruhr, Verlag an der Ruhr
Mediengruppe: Buch
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Inhalt

VERLAGSTEXT: / / Eine Weisheit des Konfuzius besagt: "Die Menschen stolpern nicht über Berge, sondern über Maulwurfshügel." - Die Autorin dieses Ratgebers ist eine Expertin aus der Praxis, die eng mit Schulen zusammenarbeitet und regelmäßig Workshops für Lehrer abhält. Sie weiß also genau, wo im Schulalltag die Stolpersteine und "Maulwurfshügel" lauern - und wie man ihnen mit kleinen, unkomplizierten Kniffen effizient entgegenwirkt. Dafür vermittelt Ihnen dieses persönliche Arbeitsbuch die richtigen Präventionsstrategien, Methoden und Tricks und ermöglicht Ihnen dadurch ein selbstfürsorgliches Lehrerdasein - damit es gar nicht erst zu krank machendem Stress oder sogar Burnout kommt. / / Wichtigste Basis für die langfristige Lehrergesundheit ist dabei eine grundlegend positive Haltung, die es Ihnen im stressigen Lehreralltag leichter macht. Denn die richtige Grundeinstellung hilft Ihnen ganzheitlich, den wachsenden Herausforderungen und steigenden Erwartungen gestärkt gegenüberzutreten. Damit Sie sofort vorsorglich fürsorglich aktiv werden können, umfasst der Ratgeber so viel Theorie wie nötig - vor allem aber so viele Praxisübungen wie nur möglich. Dabei verknüpft die Autorin ihre anschaulichen Hinweise, Erklärungen und Tipps mit vielen Beispielen aus ihrer Arbeit mit Lehrern. Die erprobten Strategien und Methoden können Sie dann gleich selbst umsetzen: Vielfältige konkrete Übungsangebote und Checklisten laden zum direkten Ausprobieren ein. / / Jenseits der üblichen Stressmanagement- und Zeitmanagement-Tipps erhalten Sie jede Menge handfeste Unterstützung und praktische Hilfen, damit Sie trotz großer Belastung effektiv auf sich achtgeben können. Sie werden sehen: Selbstfürsorge kann man lernen und es lohnt sich, die innere Haltung zu schulen und die eigene Gesundheit zu "be-achten". Mit diesen Ideen starten Sie im Handumdrehen in ein ganz neues, selbstfürsorgliches (Lehrer-)Leben - und geben Frust, Erschöpfung, Überforderung und Krankheit erst gar keine Chance, sich zu Maulwurfshügeln oder gar Bergen aufzutürmen!
AUS DEM INHALT: / / Vorwort 6 / / Kapitel 1 - Einleitung? / Selbstfürsorge: Herkunft, Definition , Zusammenhang mit / helfenden Berufen 11 / Belastungen und Beanspruchung von Lehrkräften .12 / Ein Modell des selbstfürsorglichen Umgangs .15 / 4 Positiver Umgang mit sich selbst 19 / / Kapitel 2 - Selbstfürsorge als Haltung 21 / Ist selbstfürsorgliches Handeln Egoismus? 22 / 4 Die Gefühle sind wie Wolken am H im m e l 23 / Leistung und Selbstfürsorge - wie passt das im Lehreralltag zusammen? …25 / Leistung und Regeneration - Ermitteln Sie ihr Verhältnis!.27 / Burnout, Stress und Anstrengungen als Folgenmangel in der / Selbstfürsorge 30 / Bedürfnisse wahrnehmen - Übung in Stille . 35 / Überhöhter Anspruch und innerer Kritiker als Gegenspieler der / Selbstfürsorge 41 / 4 Identifikation der ·inneren Antreiber und Kritiker.43 / Umgang mit inneren Antreibern und Kritikern . 44 / Ein neuer Umgang mit innerem Antreiber und Kritiker.45 / Empathie und Selbstfürsorge . 47 / 4Liebevoll bei sich bleiben. 49 / Geben und Bekommen in Balance 50 / 4 Geben und Bekommen. 51 / / Kapitel 3 - Selbstfürsorge durch körperlichen Ausgleich 53 / Selbstfürsorgliche Ernährung. 54 / Mein Trinkprotokoll 58 / Bewegung und Sport 65 / Selbstfürsorgliche Bewegung muss erlaubt sein. 68 / Ruhe und aktive Entspannung mittels Entspannungsverfahren 69 / / Kapitel 4 ? Selbstfürsorge durch Bedeutsamkeit. 73 / Bedeutsamkeit - was genau ist darunter zu verstehen? . 74 / Rollen erkennen und Ziele definieren . 78 / 4 Identifikation bedeutsamer Rollen und Z i e l e - Teil l ….…………………7 9 / Zielkonflikte , Zielsynergien und implizite Motive erkennen ……………82 / 4 Identifikation bedeutsamer Rollen und Ziele - Teil 2 83 / / / Kapitel 5 ? Selbstfürsorgliche Arbeitsorganisation 87 / Zielmanagement - der Fokus a u f das Wesentliche 8 8 / 4 Schritt für Schritt - ich setze meine Ziele u m .91 / Etappenziele93 / Das Fundament des Zeitmanagements 95 / In der Praxis: SeLbstfürsorge vor und nach dem Unterricht101 / In der Praxis: Selbstfürsorge ¡m direkten Kontakt - das Unterrichten ……106 / Selbstfürsorge im Unterricht 775 ? / / Kapitel 6 - Selbstfürsorge durch räumliche Gestaltung / Gestaltung der LehrersoziaLräume 118 / Der selbstfürsorgliche KLassenraum125 / Das häusliche Arbeitszimmer als Basis guten Unterrichts 127 / Mein neues, selbstfürsorgliches Arbeitszimmer 130 / Richtig abschalten - Trennung von Privat- und Arbeitsbereich 132 / / Kapitel 7 - Selbstfürsorge durch ausgleichende soziale Beziehungen …137 / Das "Helfersyndrom " - Zeichen mangeln de r Eigenliebe? 138 / 4 Meine Motive als Helfer 745 / Private Freundschaften - mehr als nur Freundschaft! 1^9 / - Meine sozialen Beziehungen unter der Lupe 52 / Aktiv-konstruktives Reagieren157 / 4 Meine Bedürfnisse in der Partnerschaft ?60 / Der Dankbarkeitsbrief161 / Privates Engagement - mehr vom Gleichen oder etwas Neues? 163 / Mein berufliches Engagement unter der Lupe 64 / Grenzen setzen - die distanzierte Anteilnahm e als Mechanismus / Der Selbstfürsorge 167 / 4 Meine Grenzsetzungen in G efahr. 173 / / Kapitel 8 - Selbstfürsorqe durch bewusste Pausen und Auszeiten.191 / Bewusst Pause m a c h e n . 192 / Aktive Pausen ?m Alltag 194 / 4 Schnell notiert. ??in? Pausen im Alltag . ? 96 / Auszeiten als Zeiten der Erholung .197 / Feriengestaltung 202 / 4 Meine perfekten Ferien 204 / / / Kapitel 9 - Selbstfürsorge in besonderen Zeiten 205 / Selbstfürsorge "trotz " kleiner Kinder . 2 0 6 / Selbstfürsorge bewahren auch ¡m Umgang mit pflegebedürftigen / Angehörigen 214? / / Ausblick 219 / / D a n k s a g u n g .220 / / E n d n o te n 222 / M e d ie n tip p s .223 / Über die Autorin .224

Details

Verfasser*in: Suche nach Verfasser*in Holzrichter, Thurid
Verfasser*innenangabe: Thurid Holzrichter
Jahr: 2016
Verlag: Mülheim an der Ruhr, Verlag an der Ruhr
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Systematik: Suche nach dieser Systematik PN.UEB
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ISBN: 978-3-8346-3077-3
2. ISBN: 3-8346-3077-2
Beschreibung: 224 Seiten : Illustrationen
Schlagwörter: Gesundheitsverhalten, Lehrer, Psychosoziale Belastung, Stressbewältigung, Gesundheit / Verhalten, Gesundheitsbewusstsein, Lehrkraft <Lehrer>, Schulmann, Schulmeister, Stress / Bewältigung
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Sprache: Deutsch
Fußnote: Medientipps: Seite 223 - 224
Mediengruppe: Buch