Wie wir besser leben, wenn wir das Zusammenspiel der Psychoneuroimmunologie verstehen
Das neue Buch von Christina Berndt über die faszinierende Wissenschaft der Psychoneuroimmunologie
Rundum gesund zu sein, heißt ganzheitlich gesund sein, und dazu tragen Seele, Nerven und Immunsystem gemeinsam bei. Gefühle und Überzeugungen wirken auf unser Immunsystem, und umgekehrt beeinflusst das Immunsystem Gedanken und Verhalten. Ob Seele, Nerven oder Abwehrkräfte: Wenn nur eines aus dem Gleichgewicht gerät, hat das Folgen für die beiden anderen.
Doch wir können viel tun, um dieses Netzwerk gezielt zu stabilisieren. Christina Berndt zeigt, welche Strategien unsere Selbstheilungskräfte und Resilienz steigern und wie wir so unsere Gesundheit ganzheitlich fördern können.
»Es gibt keine rein psychischen Krankheiten und auch keine rein körperlichen. Dieses Buch erklärt, wie alles zusammenhängt, und hilft Ihnen, Ihre Gesundheit positiv zu beeinflussen.« Christina Berndt
INHALT
EINLEITUNG ODER DER KERN DER GANZHEITLICHKEIT 11
DIE MACHT DER SEELE 19
Die Kraft der Gedanken 20
Die Geburtsstunde der Psychoneuroimmunologie 24
Ein buntes Miteinander von Wechselwirkungen 28
EIN STARKES TEAM 33
Das Immunsystem – wie es funktioniert und was es leistet 33
Wenn das Immunsystem über das Ziel hinausschießt 38
Weshalb die Immunabwehr von Mensch und Hai so ähnlich ist 41
Die Immunrevolution 46
Die Neuen unter den Abwehrzellen 48
Das Nervensystem – was man darüber wissen sollte 54
Die Vielfalt des Nervensystems 56
Die Stressachse – eine direkte Verbindung von Psyche und Nervensystem 60
Die Seele – was ist das eigentlich? 64
Die Konzeption der Seele 65
Wie sich Nahtoderlebnisse erklären lassen 68
Seele im Gehirn 72
DEN STRESS ZUM FREUND MACHEN 75
Die negativen Seiten von Stress 77
Mehr Infektionen durch Stress 80
Eine Fehlentwicklung der Evolution? 84
Stress ohne Ende 89
Wann Stress gefährlich wird 94
Wenn das Immunsystem plötzlich um Jahre altert 96
Was Krebs mit dem Immunsystem zu tun hat 98
Psychisches Leid oder Infektion – was war zuerst da? 103
Die fatale Macht negativer Gefühle 106
Die heilende Rolle von Stress 108
Wie man schlimmen Stress aussortiert 109
Zurück zur Kontrolle 111
Der eigene Blick auf den Stress 113
Stress lustvoll begegnen 115
DAS RÄTSEL DER PANDEMIE 123
Risikofaktor Männlichkeit 125
Mehr als nur ein schwaches Herz: Was Vorerkrankungen so gefährlich macht 129
Weshalb betagte Menschen besonders gefährdet sind 130
Wie man sein Immunsystem jung hält 134
DER DARM, DAS IMMUNWUNDER 137
Die erstaunlichen Leistungen des Darm-Hirns 140
Geballte Immunpower 143
Die Krankheiten des Darm-Hirns 146
Was der Darm für seine Gesundheit braucht 149
Wie man seinem Darm helfen kann 150
EIN NEUER BLICK AUF DEPRESSIONEN 155
Entzündete Seelen 158
Wenn Autoimmunerkrankungen depressiv machen 163
Wie sich das Immunsystem am Gehirn zu schaffen macht 165
Hoffnung gerade für die besonders Kranken 168
Und jetzt? 171
DAS TRAUMA SITZT IN DEN NERVEN 175
Weshalb manche Menschen stärker gestresst sind 177
Auch die Nerven außerhalb des Gehirns verändern sich 181
Der Einfluss der genetischen Grundausstattung 186
Was Traumata mit Autoimmunerkrankungen zu tun haben 188
Ein Trauma muss nicht lebenslänglich bedeuten 189
KRAFT FÜR SEELE, NERVEN UND IMMUNSYSTEM 195
Hab acht!196
Der gute alte »gesunde Lebensstil« 199
Stressbremse Bewegung 200
Ein Marathon muss wirklich nicht sein 203
Sport als Antidepressivum 205
Weshalb frische Luft so gesund ist 206
Immungesunde Ernährung 207
Mindful Living 211
Schlaf als Immun-Booster 214
Training für den Geist 216
Die Kraft der Pause 219
Nicht immer nur Entspannung 220
Liebe fürs Immunsystem 221
Gute Laune erfreut Seele, Nerven und Immunsystem 223
Mehr Resilienz 225
ANHANG 229
Dank 229
Literaturverzeichnis 233
Sach- und Personenregister 249