Dieser Ratgeber hilft allen Lesern, die mittels naturheilkundlicher Heilmittel ihre Schlafstörungen behandeln wollen. Neben vielen Informationen rund um das Thema "Schlaf" macht die Autorin (Ärztin, "TV-Ärztin") detaillierte Angaben zum richtigen Einsatz der vorgeschlagenen Mittel.
Inhalt
Vorwort 5
Kurioses und Wissenswertes rund um
den Schlaf 6
Licht aus, Schlaf an! 8
Sanfte Hilfe für einen guten Schlaf 10
Unser Schlaf im Wandel der Zeit 12
Mythen und Fakten 14
Die Nacht ist nur zum Schlafen da 16
Kino im Kopf: Träumen gehört
zum Schlafen 20
Das Wunder der Nacht: Lernen im Schlaf 22
Kleine Bettgeschichten 24
Die Schlafdauer 26
Die Macht der Rhythmen 30
Schichtarbeit 36
Die schlaflose Gesellschaft 38
Das Schlaftagebuch 47
Eingerollt oder aufgehängt:
Wie Tiere schlafen 48
Was Sie für eine gute Nacht
tun können 50
Den Lebensrhythmus finden 52
Bett, Matratze, Kissen und Co. 54
Richtig essen - gut schlafen 58
Zur Ruhe kommen 64
Achtsam abschalten 68
Die Kraft der Rituale 70
Entspannen mit Stretching und Yoga 72
Bewegung macht müde 76
Ein bewegter Alltag 80
Die Renaissance des Nickerchens 82
Einfach wieder gut schlafen 84
Einschlaf- und Durchschlafstörungen 86
Einschlafhilfen aus der grünen Apotheke 96
Restless-Legs-Syndrom 100
Schnarchen oder Schlafapnoe? 110
7 Tipps gegen Schnarchen 118
Zähneknirschen 120
Schlaf im Alter 128
Schwangerschaft und Stillzeit 138
Jetlag - Leben mit der verschobenen Zeit 140
10 goldene Regeln zum Ein- und
Durchschlafen 142
Spezielle Schlaf räuber 144
Kopfschmerzen 146
Wadenkrämpfe 152
Schmerzen 154
Husten, Schnupfen, Halsweh 160
Guten Abend, gute Nacht! 164
Wasser wirkt Wunder 166
Das Kneipp-Konzept 168
Die Wassertherapie kompakt 170
5 Regeln für die Wassertherapie 171
Die besten Wasseranwendungen
für eine gute Nacht 172
Beruhigende Wickel 177
Register 178
Weiterführende Literatur, Adressen
Bildnachweis 182
Verfasser*innenangabe:
Dr. med. Franziska Rubin ; unter Mitarbeit der Medizinjournalistin Gudrun Strigin
Jahr:
2018
Verlag:
München, ZS Verlag
Aufsätze:
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Systematik:
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PI.HLS
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ISBN:
978-3-89883-729-3
2. ISBN:
3-89883-729-7
Beschreibung:
1. Auflage, 183 Seiten : Illustrationen
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Sprache:
Deutsch
Fußnote:
Literaturverzeichnis: Seite 182
Mediengruppe:
Buch