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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HLS Haid / College 3f - Psychologie / Regal 3f-4	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HLS Haid / College 3f - Psychologie / Regal 3f-4	Status: Entliehen	Frist: 08.05.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 10., Laxenburger Str. 90a	Standorte: PI.HLS Haid	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Was für eine Qual, wenn Schlaf fehlt, gestört ist oder aus anderen Gründen einfach nicht die nötige Erholung bringt. Wer mit gesundem Schlaf gesegnet ist, genießt mehr Lebensqualität. Guter Schlaf ist nicht nur eine Voraussetzung für Fitness am nächsten Tag. Schlafprobleme beeinträchtigten das Wohlbefinden, können aber auch massive Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

 

Dieses Buch zeigt, wie man den Teufelskreis zwischen schlechtem Schlaf und chronischer Müdigkeit durchbrechen kann und gibt Orientierung in wichtigen Fragen:

 

Ist Schlafmangel nur ein vorübergehendes Phänomen oder Beginn einer echten Schlafstörung?

Was sind die Folgen und Risikofaktoren?

Was kann man dagegen tun?

Was passiert in einem Schlaflabor?

Ein eigenes Kapitel ist den Themen Schnarchen und der gefährlichen Schlafapnoe gewidmet. Schließlich gibt es Tipps und Tricks für gesunden Schlaf, Infos über Hausmittel, Medikamente und die Einflüsse von Ernährung und Stress.

 

INHALT DES BUCHES

 

09 Wissenswertes rund um den Schlaf

12 So schlafen Tiere

15 Schlaf im Wandel der Zeit

18 Lebensstil und Schlaf

18 Schlaf- und Lebensphasen

20 Welcher Schlaftyp sind Sie?

21 Wie viel Schlaf benötigen Menschen?

22 Zweck des Schlafes

26 Funktion des Schlafes

34 Schlaf und Chronobiologie

36 Expertengespräch

 

43 Einfach schlecht geschlafen?

46 Schlafstörungen erkennen

47 Störfaktor Stress

49 Störfaktor Lärm

53 Störfaktor Licht

54 Störfaktor Essen & Trinken

55 Störfaktor Hormone

57 Störfaktor Pandemie

59 Störfaktor Zeitumstellung

61 Störfaktor Jetlag

62 Störfaktor Arbeitszeit & Arbeitsbelastung

66 Gefahr: Schlafmangel

68 Was passiert, wenn¿

69 Habe ich eine Schlafstörung?

71 Expertengespräch

 

73 Schlafstörungen

76 Expertengespräch

78 Führen Sie ein Schlaftagebuch

83 So geht Ihr Arzt den Beschwerden auf den Grund

84 Was passiert im Schlaflabor?

86 Kleines Lexikon der Schlafmedizin

89 Wichtige Schlafstörungen im Überblick

94 Wie wird eine Insomnie festgestellt und behandelt?

96 Expertengespräch

101 Schlafbezogene Atmungsstörungen

108 Hypersomnien

111 Störungen des zirkadianen Schlaf-Wach-Rhythmus

113 Parasomnien

116 Bewegungsstörungen im Schlaf

119 Expertengespräch

 

123 Tipps und Tricks für einen gesunden Schlaf

126 20 einfache Tipps für den Alltag

132 Schreiben Sie ein Schlaftagebuch

135 Machen Sie Ihr Schlafzimmer zum Wohlfühlort

137 Entspannungstechniken erlernen

138 Expertengespräch

 

143 Service

145 Literatur

155 Adressen

161 Stichwortverzeichnis