Spezielles Trainingsprogramm zur Aktivierung von Hirnfunktionen, um die Nachwirkungen einer Covid-19 Erkrankung mit gezielten Übungen einzudämmen.
Inhaltsverzeichnis
Vorwort Professor Dr. Martin Korte ................................................................................. 6
Einleitung Nölke .................................................................................................................. 8
NEUROATHLETIK-TRAINING BEI LONG-COVID -
DIE GRUNDLAGEN ..................................................... 13
Wie fühlen Sie sich? ............................................................................................................. 14
Energiekrise im Gehirn ...................................................................................................... 19
EXTRA Was hat die Insula mit einem Dauerlauf zu tun? .................... 22
Individuelles Gehirn - individuelles Training ................................................................. 28
Der Check: Das Trainingstagebuch ................................................................................. 34
DAS TRAINING -
THEORIE UND VORBEREITENDETESTS ......................... 39
Reizen Sie Ihr Gehirn! ............................................................................................................ 40
Die Sprache des Gehirns lernen .............................................................................................. 44
Beweglichkeitstest ................................................................................................................... 46
Balancetest ................................................................................................................................ 48
Koordinationstest .................................................................................................................... 52
Test zu autonomen Funktionen ............................................................................................ 54
EXTRA Kategorisierung der Drills .......................................................................................... 60
DAS TRAINING - DIE DRILLS ..................................... 63
Der Aufbau des Trainings ................................................................................................... 64
Die Warm-up-Drills ............................................................................................................ 66
Die Haupttrainings-Drills ................................................................................................. 73
Zu schneller Herzschlag-Tachykardie: Die Drills ......................................................... 74
Zu langsamer Herzschlag - Bradykardie: Die Drills ....................................................... 84
Schwindel beim Aufstehen - POTS: Die Drills ............................................................. 100
Unregelmäßiger Herzschlag - Arrhythmie: Die Drills .................................................. 108
WIE GEHT’S JETZT WEITER? -
ERFOLGE AUSBAUEN ................................................ 119
Bleiben Sie dran! Unterstützung durch Magnesium, Vitamin A & Co........................... 120
Ergänzende Übungen für die Atmung .............................................................................. 122
Das Trainingsprogramm für den Geruchssinn ................................................................. 126
EXTRA Zusätzliche Steigerungen zur Geruchsbesserung ................................................ 132
Hemmung statt Aktivierung .............................................................................................. 133
Wie lang und wie oft trainieren? ....................................................................................... 138
FAQ - Fragen sind gut ....................................................................................................... 140
Schlusswort ......................................................................................................................... 141
Literaturverzeichnis ............................................................................................................ 142
Impressum ........................................................................................................................... 144