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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HPV Stav / College 3f - Psychologie / Regal 3f-5	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Selbstwert ist ein allgegenwärtiges Thema in der Psychotherapie, Harlich H. Stavemann zeigt, wie Sie ein gesundes Selbstkonzept entwickeln können und es leben lernen.

Die eine fürchtet Ablehnung, der andere definiert sich ausschließlich über seine Leistung: Bekommt sie Kritik oder kann er nicht die volle Leistung bringen, sehen sich beide als wertlos an. Vielen persönlichen Problemen und psychischen Störungen liegen Selbstwertprobleme zugrunde. Erst wenn man die schädlichen Selbstwertkonzepte bearbeitet hat, kann man wieder persönliche Ziele und Werte erreichen bzw. diesen entsprechen.

Der erfolgreiche Ratgeber von Harlich H. Stavemann geht in die zweite Auflage: Komplett überarbeitet unterstützt er Betroffene begleitend zu einer Therapie oder in Selbsthilfe. Schritt für Schritt werden mittels Übungen der Kognitiven Verhaltenstherapie problematische Selbstwertkonzepte langfristig und dauerhaft verändert.

 

Inhalt / / Vorwort 11 / Einleitung 15 / 1 Alles über Selbstwertkonzepte 27 / 1.1 Was sind Selbstwertkonzepte? 27 / 1.2 Wie entstehen Selbstwertkonzepte? 28 / 1.3 Wann sind Selbstwertkonzepte schädlich? 31 / 1.3.1 Pauschales Selbstbewerten anhand mehrerer Merkmale 33 / 1.3.2 Weshalb ist pauschales Selbstbewerten / unsinnig? 36 / 1.4 Typische Selbstwertbomben 44 / 1.4.1 Leistungsmaßstäbe 45 / 1.4.2 Beliebtheitsmaßstäbe 48 / 1.4.3 Gemischte Konzepte 51 / 1.5 Lassen sich ungünstige Selbstwertkonzepte verändern? 52 / 2 Pauschales Selbstbewerten: Ursachen und Konsequenzen 53 / 2.1 Pauschales Selbstbewerten 53 / 2.2 Gründe für pauschales Selbstbewerten 55 / 2.3 Auswirkungen pauschalen Selbstbewertens 57 / 2.3.1 Auswirkungen auf Selbstwert, Selbstwirksamkeit und Selbstvertrauen 57 / 2.3.2 Auswirkungen im Privatleben 59 / 2.3.3 Berufliche Auswirkungen 59 / 3 Eigene Selbstwertbomben erkennen 64 / 3.1 Bewusste und unbewusste Konzepte 64 / 3.2 Denken und Gefühle 67 / 3.2.1 Wie entstehen Gefühle? 67 / / 3.2.2 Die Ausgangssituation (A) 68 / 3.2.3 Das Bewertungssystem (B) 69 / 3.2.4 Die Gefühls- und Verhaltenskonsequenzen (C) 71 / 3.3 Detektivarbeit: eigene Selbstwertkonzepte entdecken 77 / 3.3.1 Die Bewertung-Gefühls-Logik 78 / 3.3.2 Die interne B-Logik 79 / 3.3.3 Das Rekonstruieren einer Denkweise »von unten« 82 / 3.3.4 Beispiele für das Rekonstruieren eigener Selbstwertkonzepte 83 / 4 Das Ziel: angemessene Gefühls- und Verhaltensreaktionen 92 / 4.1 Angemessene Veränderungsziele formulieren 92 / 4.2 Veränderungsziele prüfen 94 / 4.3 Beispiele für das Prüfen von Veränderungszielen 97 / 5 Eigene Selbstwertbomben entschärfen 103 / 5.1 Werkzeuge zum Prüfen von Selbstwertkonzepten 103 / 5.2 Der Abschied vom »wertvollen« Menschen 112 / 5.3 Die Alternative zum Selbstwert: das Selbstbild 120 / 5.4 Das Selbstbild erstellen 122 / 6 Ein neues Selbstwertkonzept erstellen 127 / 6.1 Vorgehen beim Prüfen alter und Erstellen neuer Selbstwertkonzepte 127 / 6.2 Beispiele für das Prüfen alter und Erstellen neuer Selbstwertkonzepte 127 / 6.3 Selbst ist die Frau / der Mann: die Selbstanalyse von Emotionen 138 / / 6.3.1 Bausteine für die Selbstanalyse von Emotionen 139 / 6.3.2 Beispiele für Selbstanalysen von Emotionen 143 / 7 Neue Selbstwertkonzepte und Selbstbewertungen leben lernen 157 / 7.1 Wie neue Konzepte erlernt werden 157 / 7.1.1 Drei Stufen des Lernens 157 / 7.1.2 Das Lernziel festlegen 160 / 7.1.3 Fallstricke im Lernprozess 162 / 7.2 Übungen bestimmen und Übungsleitern erstellen 164 / 7.2.1 Sinnvolle Übungen bestimmen 164 / 7.2.2 Beispiele für sinnvolle Übungen 167 / 7.2.3 Übungsleitern erstellen 169 / 7.2.4 Beispiele für Übungsleitern 171 / 7.3 Das innere Drehbuch und üben in der Vorstellung 174 / 7.4 Neue Selbstwertkonzepte im Alltag trainieren 179 / Anhang 187 / Literatur 187