Das Handbuch ist sowohl für die Therapie als auch zur Selbsterfahrung geeignet. – Wer sich erschöpft fühlt, deprimiert oder verletzlich, der sehnt sich nach positiven Erfahrungen. Dann kann Schreiben helfen. Es bietet die Chance, erfreuliche Erinnerungen zu beschwören, schwierige Gefühle zu artikulieren und der Hoffnung eine Gestalt zu geben. Zugleich wird die Autonomie der Schreibenden gestärkt: Sie entscheiden, was sie schreiben wollen, aus welcher Perspektive und mit welcher Intensität. Schreiben ergänzt vorzüglich alle Formen der Therapie und Beratung.
Das Schreiben in der Gruppe gibt Vertrauen und Nähe. Die schreibende Gruppe ist ein geschützter Ort, an dem intime Gedanken behutsam mitgeteilt werden können.
Die Übungen sind in 8 Kapitel gegliedert, die den Stufen der Gruppenentwicklung folgen.
/ AUS DEM INHALT: / / /
Vorwort 13
Einleitung 17
Literatur 35
Kapitel 1: Übungen zum Anwärmen 37
Physische Vorbereitung - mental 38
Monolog des Körpers 38
Bewusst sehen 39
Der gemütlichste Platz 39
Heilende Hände 40
Positive Gedanken 40
Abenteuerlust 41
Wertvoll sein 42
Magnetische Wörter 42
Mikroreflexion 43
Liebevoller Kontakt 44
Dankbar 44
Umarmungen 45
Ärger 45
Hand aufs Herz 46
Schreiben ohne Pause 46
Bilanz des Herzens 47
Loslassen 48
Mikrojournal 48
Wichtige Wünsche 49
Ein frisches Selbstbild 50
Sich selbst ein Freund sein 51
Bewunderung 51
Wahr oder falsch? 52
Eine Geschichte nacherzählen 52
Farben 53
Soul-Food 53
Angst 54
Fünf Worte 54
Eis essen 55
Ein Wort für jeden Monat 55
Spezialist 56
Nonstop schreiben 56
Wörterbuch 57
Reportage/Report 57
Lügen 58
Wasser 58
Was ist mir wichtig? 59
Feuer 59
Anregende Objekte 60
Um ein Bild bitten 61
Auf diesem Foto 62
Der Brunnen 63
Tierisch! 63
Auto-Bio in sieben Minuten 64
Frühe Erfolge 64
Wetterbericht 65
Schätze 66
Kapitel 2: Positive Anfangsphase 67
Wer bin ich? 69
Landschaft 70
Porträts 71
Angenehme Farben 71
Zwei Tiere 72
Die Tür 73
Erinnerungen an die Farbe Rot 73
Bild eines Lehrers 74
Slow-Food 74
Das grüne Prinzip 75
Unwetter 75
Selbstporträt 76
Sprint 77
Polarität 78
Ursprung 78
Ein Ort, vor dem ich mich furchte 79
Endlich! 79
Ein sicherer Ort 80
Meine Liste 80
6 Schreiben als Therapie
Was bleibt 81
Optimismus 81
Skizzen 82
Vater oder Mutter? 83
Vokalverzicht 83
Projektion 84
Festhalten und Loslassen 85
Resilienz 85
Geflügelte Worte 86
Wünsche und Zaubertricks 86
Sanft, süß und sicher 87
Kapitel 3: Wachsendes Vertrauen 89
Auf dem Weg zur Gruppe 90
Monolog der Schuhe 90
Kleidung 91
Vorschulzeit 91
Schätze 92
Sechste Klasse 93
Glücklich 93
Außenseiter 94
Reparatur 94
Frage an die Mutter 95
Lebensfragen 96
Klagen 96
Ohne Umschweife 97
Armut 97
Perfekt sein 98
Partner/in gesucht 98
Oh Gott! 99
Klagelied 100
Danksagung 101
Am Boden zerstört 102
Glühendheiß 103
Unvergesslich 103
Stolz und Scham 104
Geschenke mit Dividende 104
Die Erleuchtung 105
Inhalt 7
Hast du mich vergessen? 105
Innerer Konflikt 106
Entschuldigung 107
Bitte! 108
Kapitel 4: Erinnerungen 109
Leidenschaften und Zwänge 111
Entspannung 112
Katzen, Hunde, Pferde 112
Eine Reise 113
Eine positive Erinnerung 113
Ich erinnere mich 114
Dinge, die ihre Macht verloren haben 114
Dinge, die mir ein heißes Gefühl geben 115
Dinge, die mich erschrecken 115
Stofftiere 116
Celebrities 116
Mein Lieblingsfilm 117
Ein Kinderbuch 118
Erste Liebe 119
Die erste Bezugsperson 120
Eine Geschichte aus meiner Kindheit 121
Arbeitsleben 121
Ereignisse 122
Meine Lebensgeschichte 123
Woran ich mich nicht erinnern kann 124
Tabu 124
Ärger in der Schule 125
Eine Einzige 126
Spukgespenst 126
Biografie in sechs Worten 127
Kapitel 5: Kontakt und Empathie 129
Shopping 131
Ein Unbekannter 131
Blumengeschenk 132
Mein Chefmeine Chefin 132
Kompakte Biografie 133
8 Schreiben als Therapie
Bewunderung 134
Familienfotos 134
Familienbilder 135
Mann und Frau im Dialog 136
Der Bleistift 136
Identifikation 137
Das Geschenk 138
Ein wichtiger Mensch 138
Dinnerparty 139
Alltagssorgen 140
Himmlische Hilfe 141
Übergewicht 141
Mit den Augen der anderen 142
Traumhaus 142
Der Schwierige 143
Ein sprechendes Tier 143
Menschen und Eisberge 144
Was kann ich tun? 144
Das Auge des Betrachters 145
Gruppendynamik 146
Mamma mia! 147
Wer ist mir ähnlich? 148
Kapitel 6: Kreativität und Phantasie 149
Das weiße Zimmer 150
Liebe 151
Die einsame Insel 152
Lügen am laufenden Band 152
Erfundenes Leben 153
Einen Traum erfinden 153
Ein Objekt, das spricht 154
Das dritte Auge 154
In der vierten Welt 155
Ein zweiter Anlauf 156
Loslassen 156
Bedauern 157
Meine Muse 157
Ein imaginärer Verwandter 158
Inhalt 9
Spionage 158
Die symbolische Tür 159
Titellisten 160
Die Schattenseite 161
Sorgenfrei 161
Abgründe 162
Die kritische innere Stimme 163
Neuland - Wissen ohne Erfahrung 164
Brief von einem imaginären Ort 165
Der Spiegel 165
Eine imaginäre Identität 166
Brief an ein Gruppenmitglied 167
Kapitel 7: Veränderungen 169
Alle meine Jobs 171
Jahreszeiten des Lebens 172
Ich selbst, gestern und heute 172
Zehn Jahre später 173
Abschied 174
Das letzte Wort 174
Eulogie 175
Meilensteine und Wendepunkte 176
Erste Begegnung 176
Verluste, Trennungen 177
Notwendige und zufallige Verluste 177
Unausweichlich: Der Tod 178
Der letzte Gruß 179
Würdig und gut 180
Imaginäre Freuden 180
Der Liebesbrief 181
Dialog 182
24 Stunden 183
Bis bald... Lebe wohl... Adieu 184
Mit dem Ende beginnen 185
Leben nach dem Tode 185
Der Film meines Lebens - rückwärts 186
Das andere Geschlecht 187
Vergebung 188
10 Schreiben als Therapie
Kapitel 8: Offenheit und Intimität 191
Ein typischer Tag 192
Der Baum 192
Väter 193
Lieblingsplatz 194
Mitten in der Nacht 194
Erfolg 195
Natur 195
Ich-Ideal 196
Weisheit 196
Stärken 197
Was uns wehtut 198
Kindheit 198
Malheur 199
Nein, danke! 200
Feedback 200
Krankheit 201
Aufgeben 201
Der Glaube an den Erfolg 202
Sex und Vertrauen 203
Vergeben 204
Mein Anker 205