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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: VS.AM Pete / College 2a - Sport	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: VS.AM Pete / College 2a - Sport	Status: Entliehen	Frist: 08.05.2023	Vorbestellungen: 0

Das praxisorientierte Lehrbuch gibt einen Überblick über die Grundlagen der Trainingslehre und dient zur Vorbereitung von Klausuren und des Abiturs. Mit Abbildungen, Beispielen, Aufgaben und Lösungen.

 

 

 

 

Aus dem Inhalt:

Vorwort // Biologisch-medizinische Grundlagen 1 / 1 Stütz- und Bewegungsapparat 1 / 1.1 Passiver Stütz-und Bewegungsapparat 1 / 1.2 Aktiver Bewegungsapparat 13 / Aufgaben 23 // 2 Nervensystem 24 / 2.1 Nervenzellen 25 / 2.2 Motorische Einheiten 29 / Aufgaben 30 // 3 Versorgungsapparat 31 / 3.1 Herz 31 / 3.2 Blutgefäßsystem 35 / 3.3 Atmungssystem 40 / 3.4 Immunsystem 44 / 3.5 Hormonsystem 46 / Aufgaben 53 // 4 Stoffwechsel 54 / 4.1 Anaerobe Energiebereitstellung 55 / 4.2 Aerobe Energiebereitstellung 57 / 4.3 Energiestoffwechsel 60 / Aufgaben 62 // 5 Ernährung 63 / 5.1 Kalorienbilanz 63 / 5.2 Nährstoffbilanz 66 / 5.3 Flüssigkeits-und Mineralstoffbilanz 73 / 5.4 Vitaminbilanz 77 / Aufgaben 79 // Training 81 / 6 Grundbegriffe des Trainings 81 / 6.1 Trainingsziele 81 / 6.2 Trainingsinhalte 83 / 6.3 Trainingsmittel 84 / 6.4 Trainingskontrollen 84 / Aufgaben 87 // 7 Belastung und Trainingsmethoden 88 / 7.1 Belastungsnormative 88 / 7.2 Grundlegende Methoden 92 / 7.3 Belastungsgrenzen 95 / 7.4 Übertraining 98 / Aufgaben 101 // 8 Prinzipien 103 / 8.1 Prinzip des wirksamen Belastungsreizes 103 / 8.2 Prinzip der Homöostase und der Superkompensation 107 / 8.3 Prinzip der progressiven Belastungssteigerung 112 / 8.4 Prinzip der Variation 113 / 8.5 Prinzip der richtigen Belastungsfolge 114 / 8.6 Prinzip der Kontinuität 115 / 8.7 Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung 116 / 8.8 Prinzip der Periodisierung und Zyklisierung 117 / 8.9 Prinzip der Individualität 121 / 8.10 Prinzip der Alters-und Entwicklungsgemäßheit 121 / Aufgaben 124 // Trainingsarten 127 / 9 Ausdauertraining 127 / 9.1 Biologische Grundlagen 127 / 9.2 Anpassung 131 / 9.3 Formen der Ausdauer 134 / 9.4 Methoden 137 / 9.5 Leistungstests 143 / 9.6 Trainingsplanung 149 / Aufgaben 154 // 10 Krafttraining 158 / 10.1 Biologische Grundlagen 158 / 10.2 Anpassung 164 / 10.3 Formen der Kraft 167 / 10.4 Methoden 171 / 10.5 Leistungstests 181 / 10.6 Trainingsplanung 184 / Aufgaben 187 // 11 Schnelligkeitstraining 189 / 11.1 Biologische Grundlagen 189 / 11.2 Anpassung 189 / 11.3 Formen der Schnelligkeit 190 / 11.4 Methoden 191 / 11.5 Leistungstests 192 / 11.6 Trainingsplanung 193 / Aufgaben 194 // 12 Beweglichkeitstraining 196 / 12.1 Biologische Grundlagen 196 / 12.2 Anpassung 199 / 12.3 Formen der Beweglichkeit 200 / 12.4 Methoden 201 / 12.5 Leistungstests 203 / 12.6 Trainingsplanung 205 / Aufgaben 206 // 13 Koordinations-und Techniktraining 207 / 13.1 Ziele 207 / 13.2 Methoden 208 / Aufgaben 209 // 14 Sportspieltraining 210 / 14.1 Taktiktraining 210 / 14.2 Wechselbeziehungen der konditionellen Eigenschaften 214 / 14.3 Methoden 223 / 14.4 Trainingsplanung 223 / Aufgaben 228 // Sport und Gesundheit 229 / 15 Gesundheitsmodelle 229 / 15.1 Risikofaktoren-Modell 229 / 15.2 Salutogenese-Modell 230 / Aufgaben 233 // 16 Training unter dem Gesundheitsaspekt 234 / 16.1 Ausdauertraining 236 / 16.2 Krafttraining 241 / 16.3 Auf- und Abwärmen 244 / Aufgaben 247 // 17 Doping 248 / 17.1 Dopingmittel 249 / 17.2 Verbot vs. Freigabe 258 / Aufgaben 263 // Lösungen 265 // Literaturverzeichnis 311 / Bild-/Quellenverzeichnis 313 / Stichwortverzeichnis 315