Das kennt jeder: Der Name liegt einem auf der Zunge, fällt einem aber nicht ein. Man liest denselben Satz schon das dritte Mal, begreift ihn aber nicht. In Gesprächen schweift man gedanklich ab. Alles eine Frage der Konzentration! Die Autorin zeigt, wie das Gehirn durch gezielte Übungen wieder in Schwung kommt. Dazu gibt sie Tipps, wie man die Konzentration durch Atmung, Ernährung oder Düfte beeinflussen kann.
/ AUS DEM INHALT: / / /
Vorwort 11
Einleitung 14
Das SOS-Programm für Ungeduldige 19
Nebel im Kopf? 20
Ruhig atmen 20
Ein wenig Distanz 20
Wasserfall 21
Körper-Check 21
Nacken lockern 22
Wir sind nicht jeden Tag gleich 23
Treppensteigen fürs Gehirn 23
Der Kurzspaziergang 24
Gute Raumluft 25
Wechselatmung 25
Situli 26
Massage 28
Klopfen 28
Kontra Lampenfieber 30
Aushängen 30
Fingerübungen 32
Rhythm is it! 34
Hausarbeit macht klug - auch Männer! 34
Lebendige Füße 34
Locker bleiben! 36
Kuhkopf 36
Falter 37
Kopf zur Seite 38
Schulter zum Ohr 39
Kopf-Radius 40
Obst pflücken 40
Schulter-Rolls 41
Windmühle 42
Wasser fürs Gehirn 43
Augen entspannen 43
Adaption 44
Tanzen 45
Swings 46
Drehen 47
Gedanken schnell fokussieren 48
Blasen 48
Mut! 49
Power! 50
Top-Übung für Konzentration 51
Für Autofahrer 52
Finger halten 52
Fassen Sie sich an die Stirn! 53
Stirn-Griff 55
Stirn-Nabel 56
Lassen Sie los! 57
Gönnen Sie sich eine kleine Abwechslung 58
Tasten macht wach 58
Konzentration 60
Was ist Konzentration? 60
Übungen aus der Kinesiologie 64
Über-Kreuz-Bewegungen 67
Krabbeln 69
Käfer 70
Inhalt
Räkeln 71
Boxen, auch für Frauen! 73
Schuhplatteln 74
Kreuz-Blicke 78
Die liegende Acht 80
Dreieck 80
Schwert 82
Faul 82
Zeichnen 83
Schmetterling 84
Füße halten 84
Ohren-Nabel 85
Craniosacrale Energie 86
Ohren 86
Augen 87
Die Ohren öffnen 88
Elefantenohren 89
Eustachi-Balance 90
Ganzheitlich denken - mit beiden Gehirnhälften 91
Ganzheitliche Wahrnehmung 92
Präsenzübungen 95
Stressauflösungstechniken 98
Stirn-Hinterkopf-Halten 99
Neuer Rahmen 99
Luftballon 102
Schuhschachtel 102
Truhe 102
Goldene Spirale 103
Die weise Person 103
Der Film 103
Das Selbstgespräch 104
Inhalt
Lesen 106
Alphabet im Kreis 108
Ihr Gehirn 111
Gehirnbereiche 113
Das Bauchhirn 115
Die beiden Gehirnhälften 116
Test: Bin ich visuell, auditiv oder kinästhetisch veranlangt? . . 122
Der Weg ins Langzeitgedächtnis 124
Das Kurzzeitgedächtnis 124
Das Langzeitgedächtnis 126
Ist Intelligenz angeboren? 128
Das lebendige Gehirn 131
Der richtige Zeitpunkt 135
Ihr Tag 136
Sauerstoff für Ihr Gehirn 139
Die Atmung 140
Tief atmen im Liegen 141
Atmen im Sitzen 143
Atmen im Stehen 145
Ihr Arbeitsplatz 148
Richtiges Sitzen 151
Warum Frauen leichter frieren 154
Frische Luft und guter Duft 155
Wahrnehmen durch die Sinne 157
Licht und Farben 160
Kleine Farbenlehre 161
Inhalt
Düfte 165
Töne 169
Schlaf 171
Ernährung 174
Ihr innerer Antrieb 179
Lächeln - der einfachste Kick für Ihr Gehirn 186
Angst vor Prüfungen? 189
Ruhe und Gelassenheit 194
Yoga oder die Kunst, den Arbeitsspeicher zu leeren 196
Kleines Yogaprogramm 201
Atemwelle 202
Flankenatmung 203
Duft einatmen 203
Rückendehnen 204
Bär 204
Berg 206
Summ-Atmung 207
Lachen 207
Handflächen 208
Expander 209
Eingerolltes Blatt 210
Kamel 210
Hockhaltung 211
Katze 212
Bauchlage 213
10 Inhalt
Rücken 214
Massagen 215
Shiatsu 216
Qigong 216
Jin Shin Jyutsu 218
Ordnung schaffen 222
Die Morgenseiten 223
Allein sein können 225
Den Inhalt lebendig machen 227
Powermittel für Ihre Gehirnzellen 234
Bachblüten 234
White Chestnut 234
Cherry Plum 234
Hornbeam 235
Clematis 235
Walnut 235
Homöopathische Mittel 235
Ginkgo biloba 235
Cimicifuga racemosa 235
Biochemische Ergänzungsmittel 236
Vitamine 237
Mineralstoffe 237
Zum Schluss 238
Register 240
Tracklist der DVD 248