Kati ist davon überzeugt, eine schlechte Mutter zu sein. Sie leidet unter starken Stimmungsschwankungen und fühlt sich als Mutter inkompetent. Oft will sie ihrer Tochter daher alles recht machen, um das gefühlte Defizit auszugleichen. Was Kati aber fehlt, ist ein Rückzugsort zur Erholung und ohne schlechtes Gewissen ...
Auch Mütter leiden unter Borderline-Persönlichkeitsstörungen. Oft wird das Thema aus Scham tabuisiert, obwohl die Betroffenen großen Herausforderungen im Alltag ausgesetzt sind.
Dieses Patientenbuch zeigt, wie betroffene Mütter aus ihrer inneren Not ausbrechen können. Viele Fallbeispiele bieten Lösungsvorschläge für schwierige Situationen im typischen Alltag als Mutter auf. Es werden Hintergrundinformationen zur Borderline-Persönlichkeitsstörung vermittelt. Ein zusätzlicher »Werkzeugkoffer« liefert wertvolle Übungen und Arbeitsmaterialien, um bei Herausforderungen »das Steuer in der Hand« zu behalten. Mit wertvollen Dos und Don´ts, um als Betroffene handlungsfähig zu bleiben.
Inhalt
Vorwort 11
Einführung 14
1 Borderline und Kindeswohl 19
1.1 Günstige und ungünstige Faktoren 20
1.2 Diagnostische Kriterien der Borderline- Persönlichkeitsstörung nach DSM-V -
mögliche Auswirkungen auf das Kind 21
1.3 Erklärungsmodell: Wie eine Borderline- Persönlichkeitsstörung entstehen kann 30
1.4 Was passiert, wenn nichts passiert 35
1.5 Auf zu neuen Ufern 38
2 Verbundenheit schaffen durch Achtsamkeit und Mitgefühl 40
2.1 Was bedeutet »Achtsamkeit« 40
2.2 Wie wirkt Achtsamkeit? 46
2.3 Achtsamkeitsfertigkeiten 46
2.4 Der liebevolle Blick: Mitgefühl und gleichzeitig Stärke zeigen 54
2.5 Den liebevollen und annehmenden Umgang üben 58
3 Was braucht mein Kind? 62
3.1 Kindliche Grundbedürfnisse 63
3.2 Wenn verschiedene eigene und kindliche Bedürfnisse in Konkurrenz stehen 71
3.3 Wie Kinder ihre Bedürfnisse zeigen 72
3.4 Fünf Schritte um Ihr Kind zu verstehen und handlungsfähig zu bleiben 75
3.5 Hindernisse und Fallstricke 78
4 Von 0 auf 100 in zwei Sekunden - was ist mit mir los? 82
4.1 Was ist Stress? 83
4.2 Stresssituationen 85
4.3 Wie wir unser Stressempfinden selber beeinflussen 86
4.4 Stressreaktionen 88
4.5 Wenn Stress krank macht 89
4.6 Die Wirkung von andauerndem Stress auf die Mutter-Kind-Beziehung 90
4.7 Borderline und Stress 92
4.7.1 Ungünstige Strategien, um mit Stress klarzukommen 94
4.7.2 Mangelndes Selbstvertrauen 98
4.7.3 Fehlende soziale Unterstützung 98
4.8 Mein individuelles Stressprofil 98
5 Die Bombe entschärfen - Wege aus dem Stressteufelskreis 100
5.1 Frühwarnzeichen erkennen 102
5.2 Anfälligkeit und Verletzlichkeit reduzieren und sich stärken 103
5.3 Stressige Situationen seltener und stressärmer machen 104
5.4 Stresstoleranz und Selbstkontrolle verbessern 106
5.5 Krisenplan und Sicherheitsnetz - wenn Schaden entstanden ist 114
6 Der alltägliche Wahnsinn - Struktur und Flexibilität 116
6. 1 Die Herausforderungen für Mütter mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung 117
6.2 Ein typischer Tag aus der Mütterperspektive 122
6.3 Die Bedeutung von Tagesstruktur für Kinder 123
6.4 Ein typischer Tag aus der Kinderperspektive 125
6.5 Fallstricke 126
6.6 Struktur schaffen 127
6.7 Regeln 132
7 Konflikte - Kompromiss statt Crash-Kurs 135
7.1 Konflikte gehören zum Leben 135
7.2 Kompetent im Konflikt - akzeptiert in der Gruppe 136
7.3 Besonderheiten von Konflikten bei Müttern mit BPS 137
7.4 Neue Wege im Konflikt finden 145
8 Gefühle - ein schwieriges Kapitel 153
8.1 Wie Gefühle entstehen 156
8.2 Mit den Gefühlen steuern statt von ihnen gesteuert zu werden - sich die Kontrolle
zurückholen 159
8.3 Wegweiser durch die Gefühlslandschaften von Eltern und Kind 164
9 Der Körper spricht - und will verstanden werden 173
9.1 Körper und Borderline- Persönlichkeitsstörung 174
9.2 Körpersprache und Bindung 176
9.3 Mein Körper gehört mir - Grenzen respektieren und Grenzen setzen 182
9.4 Der Körper als Quelle von Wohlbefinden 185
10 Rosarot oder pechschwarz - meine Sicht auf die Welt 189
10.1 Grundannahmen, ihre Bedeutung und ihre Wirkung 189
10.2 Wenn Grundannahmen zum Problem werden 193
10.3 Ungünstige Grundannahmen entschärfen 195
10.4 Hilfreiche Grundannahmen entwickeln 198
11 Selbstfürsorge 207
11.1 Wieso lohnt sich Selbstfürsorge und was bewirkt sie im
Umgang mit dem Kind? 208
11.2 Selbstfürsorge und Selbstschädigung 209
11.3 Besonderheiten der Selbstfürsorge bei
Borderline-Persönlichkeitsstörungen 213
11.4 Bilanz ziehen: Bin ich im Gleichgewicht? 217
11.5 Die Waage ins Gleichgewicht bringen 219
12 Ausblick 227
Anhang 231
Hilfe und Beratung finden 232
Weiterführende Literatur 236
Literatur 237
Sachwortverzeichnis 238