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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Bräh / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 23., Breitenfurter Str. 358	Standorte: PI.YP Bräh / Psychologie	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Christine Brähler bietet mit diesem Buch erstmalig einen Ratgeber, der sich mit Selbstmitgefühl als Mittel gegen die grassierende Einsamkeit in unserer Gesellschaft beschäftigt. Einsamkeit kann jede und jeden treffen: Vom Teenager bis zur 80-Jährigen, von der Managerin bis hin zum Sachbearbeiter. Institutionen und Therapeuten empfehlen Betroffenen meist äußere Maßnahmen: mehr unter Leute gehen, kommunizieren, Vereinen beitreten, Hobbies gemeinsam pflegen, soziale Verpflichtungen übernehmen.

Die Psychologin Dr. Christine Brähler schlägt in diesem Buch einen völlig neuartigen Ansatz vor und geht den Weg von Innen nach Außen: Das aufrichtige Mitgefühl für die eigene Traurigkeit, Verlassenheit und Verletzlichkeit bringt die Betroffenen sich selbst näher - und dann erst wird Annäherung an andere möglich. Mit zahlreichen Übungen und Tipps hilft die renommierte Expertin den Einsamen auf den lohnenden Weg zu sich selbst.

 

Inhalt / / Von der Epidemie der Einsamkeit 7 / Ein öffentliches Gesundheitsproblem?. 7 / Was hilft bei komplexer Einsamkeit und wie kann dieses Buch helfen? 10 / Sicherheitshinweise 16 / / Einsamkeit hat viele Gesichter 20 / Der Schmerz des Unverbundenseins. 22 / Scham. 28 / Misstrauen. 29 / Angst vor Verletzlichkeit 31 / Soziale Ausgrenzung und Stigmatisierung. 31 / / Die Ursachen der Einsamkeitsepidemie. 34 / Fehlende soziale Rituale erschweren das Kennenlernen 35 / Fehlende unmittelbare Resonanz schafft »Einzeller«. 37 / Wettbewerb und Leistungsdenken fördern Isolation. 39 / Leistungsdenken sabotiert wahre Liebe. 40 / Generation »iGen« wird später erwachsen. 42 / / Nestwärme fürs Alleinseinkönnen 47 / Die Verletzlichkeit des inneren Kindes anerkennen. 47 / »Ich schaffe das nicht allein!« 53 / »Muss ich das jetzt auch noch allein machen?!«. 57 / Wärme, Halt, Berührung und Kuscheln. 61 / Gehaltensein von der Erde 65 / Grenzen spüren. 68 / Wärme schafft Verbundenheit 69 / Berührung beruhigt. 71 / Tierische Freunde. 78 / Die Einsamkeit und du 79 / Der wohlwollende Blick 84 / Auf der einsamen Insel mit dir selbst. 87 / Deine tägliche Dosis Verbundenheitsvitamine. 91 / / / Scheinbar verbunden. 93 / Unser soziales Gehirn hat Grenzen 96 / Harte Schale, beschämter Kern 100 / Einsam durch Anderssein 108 / Nutzung von sozialen Medien 119 / Allein gelassen mit dem Schmerz 123 / / Was für ein Verbindungstyp bist du? 125 / Vier Bindungsstile. 126 / Der Bindungsstil färbt das Einsamkeitserleben 126 / Bindungsstile und Selbstmitgefühl 128 / / Mit Mut und Mitgefühl durch die Einsamkeit. 139 / Ist kein anderes Kraut gegen Einsamkeit gewachsen?. 140 / Macht Selbstmitgefühl nicht egoistischer?. 142 / Hummer-Momente: / Wachstum fordert Loslassen und Verletzlichkeit. 146 / Keine Angst vor der Leere 148 / Keine Angst vor Scham und Verletzlichkeit. 151 / Sehnsucht als Türöffner zur Verbundenheit. 159 / Trauer als Türöffner zur Verbundenheit. 167 / / Alleinsein - wenn für sich sein schön ist. 175 / Unser verzwacktes Gehirn. 175 / Ein beseeltes Zuhause in dir erschaffen177 / Lass dir Flügel wachsen. 179 / / Von Misstrauen zu Vertrauen in authentische Verbundenheit 183 / Gemeinsames Menschsein entschärft Aggression 184 / Spielen 190 / Sinnhaftigkeit in Beziehungen 192 / Mitgefühl empfangen. 196 / Exzentrizität als Zeichen von Begabung. 200 / Im Kreis deiner Verbündeten 201 / Werde emotionaler Klimaaktivist!. 203 / Die Grenzen des Herzens erforschen 206 / Teilen 208 / / / Eigentlich sind wir nie allein 210 / Das Wissen um unsere Verwandtschaft nicht verlieren213 / / Hol dich dort ab, wo du gerade bist 214 / Geborgen im Ungeborgenen215 / / Anhang 217