Beziehungen zu Schwestern prägen uns ein Leben lang - auch wenn kein Kontakt mehr besteht, wirkt das innere Band unterbewusst weiter. Oft sind Schwestern die besten Freundinnen und intimsten Vertrauten. Ihre Beziehungen können durch große emotionale Nähe, Solidarität und Freude gekennzeichnet sein, aber auch durch Neid, Rivalität und Kontaktabbrüche. Geschwisterliche Erfahrungen und Prägungen begleiten uns überall: in Paarbeziehungen, in Freundschaften, im Berufsleben.
Die Schwestern Cordula und Barbara Ziebell sind in Beratung, Coaching und Therapie erfahren. Sie zeigen uns, wie lebendige Schwesternbeziehungen gelingen können. Durch Fallbeispiele und praktische Übungen decken sie typische Beziehungsmuster unter Schwestern auf und helfen uns, unsere Schwestern-Dynamiken besser zu verstehen sowie neue Perspektiven und überraschende Lösungswege zu finden. Zu einem versöhnlicheren Umgang unter Geschwistern beizutragen, ist den beiden Schwestern eine Herzensangelegenheit!
Inhalt
Vorwort ...................................................................................... 11
Ein Buch von Schwestern für Schwestern............................... 13
Es begann auf Korfu........................................................................ 13
Warum (nur) für und über Schwestern? ....................................... 16
Unsere Schwestern-Dynamik ......................................................... 17
Was dich in diesem Buch erwartet................................................. 18
Schwesternbonde - eine besondere Beziehung.................... 21
Schwestern unter Harmoniezwang................................................. 22
Weil Schwestern Mädchen sind....................................................... 25
Identifikation und Abgrenzung ....................................................... 26
Ungleichbehandlung und Gerechtigkeit ....................................... 27
Verbindendes und Trennendes....................................................... 28
Das Besondere an Schwesternbeziehungen................................... 30
Wie Schwestern-Dynamiken entstehen................................... 32
Rollenzuweisung und Persönlichkeitsentwicklung........................ 34
Schwestern-Dynamiken in Fallbeispielen............................... 38
Jede Schwester hat ihr »Päckchen« zu tragen ...................... 40
Übung: Eine Einstimmung ............................................................... 41
Methode: Symbole und ihre Wirkungskraft..................................... 45
Positionen in der Geschwislerfolge ........................................ 49
Du bist die Älteste..................................... 49
Die Entthronte.................................................................................. 51
Methode: Arbeiten mit Glaubenssätzen........................................... 53
Übung: Wie du Glaubenssätze entlarven kannst ........................... 58
Die Vernünftige und Unterlegene................................................... 59
Methode: Szenisches Spiel mit dem »magischen Kind« .................. 60
Übung: Das »magische Kind« einladen........................................... 61
Die Bestimmerin.............................................................................. 62
Methode: Zwiegespräch .................................... 64
Übung: Zwiegespräch mit deiner Schwester..................................... 65
Ein kleines Schwesterchen zum Spielen?....................................... 67
Das Erleben ältester Schwestern..................................................... 69
Du bist die Mittlere .................................................................... 71
Die Besondere .................................................................................. 72
Methode: Perspektivenwechsel mit Platzhaltern............................. 74
Übung: Den Platz der Schwester einnehmen................................... 76
Die Harmonisierende....................................................................... 76
Methode: Schwestern-Stand ............................................................. 78
Übung: Deinen eigenen Schwestern-Stand gestalten ...................... 82
Die Orientierungslose...................................................................... 82
Methode: Symbol- und Ritualarbeit mit einer Stellvertreterin .... 84
Übung: Finde deinen inneren Kompass........................................... 86
Das Leben als mittlere Schwester ................................................... 88
Du bist die Jüngste .................................................................... 91
Die Schuldige.................................................................................... 92
Methode: Arbeit am Selbstwert - innere Kritikerin
und wohlwollende Beobachterin...................................................... 94
Übung: Stärkung des Selbstwertgefühls........................................... 96
Die Unentschlossene........................................................................ 97
Methode: Tetralemma-Aufstellung................................................... 99
Übung: Deine Tetralemma-Aufstellung.......................................... 102
Die kleine Dümmere........................................................................ 104
Methode: Aufstellung...................................................................... 105
Klotz am Bein ................................................................................ 108
Die Jüngste sein................................................................................ 110
Geschwisterpositionen und ihre Bedeutung.......................... 113
Großer Altersabstand zwischen Schwestern........................ 115
DieKümmerin................................................................................ 116
Die Ersatzmutter............................................................................ 120
Methode: Abschied von alten Rollenzuschreibungen .................... 122
Das Nesthäkchen............................................................................ 125
Methode: Embodiment ................................... 126
Embodiment-Übung........................................................................ 127
Der Einfluss großer Altersabstände ............................................. 130
Schwestern in Großfamilien................................................... 132
Die Verträumte................................................................................ 134
Methode: Aufdeckung von Ressourcen........................................... 136
Übung: Stärkung des Selbstbewusstseins....................................... 137
Die stille Zurückgezogene ............................................................. 138
Methode: In die Schuhe der Schwester schlüpfen ......................... 140
Übung: Umgang mit Kritik............................................................. 142
Die Verantwortliche ...................................................................... 144
Methode: Szenisch-dialogisches Experiment................................. 146
Übung: Verhaltensmuster ändern................................................... 148
Schwestern-Dynamiken in Großfamilien ................................... 149
Schwestern in Patchworkfamilien.......................................... 151
Die Beziehungsministerin ............................................................ 152
Methode: »Das Innere Team«......................................................... 154
Übung: »Dein Inneres Team«......................................................... 156
Schwestern-Dynamiken in Patchworkfamilien............................ 159
Schwestern in der Krise und
Lösungswege ........................................................................... 161
Selbstbild und Selbstwertgefühl ............................................ 161
Die Ängstlich-Unsichere ............................................................... 162
Methode: Wertschätzende Botschaften ....................... 164
Übung: Freudetagebuch................................................................... 166
Versöhnung mit sich selbst ........................................................... 167
Selbstbild und Selbstwertgefühl verändern................................. 169
Unterschiedliche Kontaktwünsche.......................................... 170
Schwestern auf Realitätsinseln....................................................... 170
Die Kontaktsuchende..................................................................... 172
Methode: Das »Vier-Ohren- und das
Vier-Münder-Kommunikationsmodell« ....................................... 174
Übung: Mit welchem Ohr hörst du?............................................... 176
Übung: Die Kommunikationsebenen am Fallbeispiel.................... 178
Übung: Die Schwester aus deinen Erwartungen entlassen............ 181
Mit unterschiedlichen Kontaktwünschen leben.......................... 183
Funkstille zwischen Schwestern.............................................. 184
Die Zurückhaltende ....................................................................... 185
Methode: Gasthaus der Gefühle..................................................... 188
Übung: Deine Gefühle ins eigene »Gasthaus« einladen................ 189
Die Mutigere .................................................................................. 190
Methode: Innere Helferinnen ......................................................... 191
Übung: Deine Inneren Helferinnen finden..................................... 193
Was tun bei Kontaktabbruch?....................................................... 195
Sei selbst die Veränderung, die du dir wünschst.......................... 198
Wie lebendige Schwesternbeziehungen
gelingen können........................................................................ 200
Schritte zu gleichwertigen Beziehungen............................... 201
1. Schritt: Dein Selbstwertgefühl stärken..................................... 201
2. Schritt: Wege zur Versöhnung................................................... 202
3. Schritt: Beziehungspflege........................................................... 204
4. Schritt: Wertschätzende Kommunikation............................... 205
Zur Neugestaltung einer Schwesternbeziehung.................. 207
Von Streithennen zu drei Musketieren......................................... 207
»Geheimnisse« einer gelingenden Schwesternbeziehung.......... 210
Verschiedenheit nutzen, statt sie zu bekämpfen.......................... 211
Übung: Den Kreis schließen ........................................................... 213
Schwestern auf Augenhöhe.................................................... 214
Einfluss von Schwesternerfahrungen auf
andere Beziehungen .............................................................. 215
Ausblick auf lebendige Beziehungen..................................... 216
Versöhnung............................................................................... 217
Eine Einladung .............................................................................. 218
Nachklang............................................................................. 221
Danke........................................................................................ 223
Anmerkungen........................................................................... 225
Literatur ..................................................................................... 233