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Das neue Achtsamkeitstraining

die Botschaften von Gefühlen erkennen und entschärfen
Verfasser*in: Suche nach Verfasser*in Williams, J. Mark G.; Penman, Danny
Verfasser*innenangabe: Mark Williams, Danny Penman ; aus dem Englischen von Claudia Seele-Nyima
Jahr: 2023
Verlag: München, arkana
Mediengruppe: Buch
nicht verfügbar

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AktionZweigstelleStandorteStatusFristVorbestellungen
Vorbestellen Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a Standorte: PI.Y Will / College 3f - Psychologie / Regal 337-338 Status: Entliehen Frist: 04.11.2024 Vorbestellungen: 0

Inhalt

Woran liegt es nur, dass uns äußerliche Irritationen so schnell und nachhaltig aus der Balance bringen? Verantwortlich für solche Stimmungswechsel ist unser Gehirn: Je nachdem, ob es eine Situation als angenehm, unangenehm oder neutral einschätzt, aktiviert es entsprechende Gefühle. Sie färben unsere Erfahrungen ein, prägen unsere tiefsten Konditionierungen und steuern, wie wir uns und die Welt erleben. Diese Erkenntnisse aus jüngsten neurowissenschaftlichen Studien des renommierten Oxford-Professors und Achtsamkeits-Pioniers Mark Williams ermöglichen einen neuen Umgang mit Stress und Ängsten. Endlich lassen sich diese Gefühlsfärbungen bewusst machen und rechtzeitig aushebeln. Dann können wir aus destruktiven Gewohnheiten aussteigen und mehr Klarheit, emotionale Stabilität, Energie und Lebensfreude gewinnen.
Dieses völlig neu konzipierte Programm enthält einen 8-Wochen-Achtsamkeitskurs, zahlreiche Meditationen und Übungen sowie einen 1-Jahres-Plan.
 
Inhalt
 
Kapitel 1
Das war mein Leben - aber ich muss es verpasst
haben............................................................................. 11
 
Kapitel 2
Warum reiben wir uns bis zur Erschöpfung auf? ... 23
 
Kapitel 3
Bild für Bild................................................................... 43
 
Kapitel 4
Zu den praktischen Übungen des Programms............ 56
 
Kapitel 5
Woche eins: Finden Sie Ihre Verankerung................. 68
 
Kapitel 6
Woche zwei: Innehalten - sich mit einem zerstreuten
Geist anfreunden und ihn sammeln............................. 92
 
Kapitel 7
Woche drei: Wiederentdecken, wie sich etwas anfühlt 122
 
Kapitel 8
Woche vier: Die Balance wiederherstellen................. 152
 
Kapitel 9
Woche fünf: Gefühlsfärbung am Rande
des Bewusstseins.......................................................... 182
 
Kapitel 10
Woche sechs: Fliegen bei schlechtem Wetter............ 206
 
Kapitel 11
Woche sieben: Holen Sie sich Ihr Leben zurück .... 238
 
Kapitel 12
Woche acht: Das Abenteuer geht weiter................... 265
 
Ein Jahr der Praxis....................................................... 278
 
Achten Sie auf sich....................................................... 283
 
Literatur und Internetquellen......................................... 285
 
Übersicht der Meditationstracks.................................. 289
 
Anmerkungen............................................................... 292
 
Danksagung................................................................. 305

Details

Verfasser*in: Suche nach Verfasser*in Williams, J. Mark G.; Penman, Danny
Verfasser*innenangabe: Mark Williams, Danny Penman ; aus dem Englischen von Claudia Seele-Nyima
Jahr: 2023
Verlag: München, arkana
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Systematik: Suche nach dieser Systematik PI.Y
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ISBN: 978-3-442-34309-6
2. ISBN: 3-442-34309-7
Beschreibung: 1. Auflage, deutsche Erstausgabe, 319 Seiten : Illustrationen
Schlagwörter: Achtsamkeit, Übungsprogramm, Samma-Sati, Samyak-Smriti, Samyak-Smrti, Sati <Buddhismus>, Sensory awareness, Smrti <Buddhismus>, Vollkommene Achtsamkeit
Beteiligte Personen: Suche nach dieser Beteiligten Person Seele-Nyima, Claudia
Sprache: Deutsch
Originaltitel: Deeper mindfulness
Fußnote: Literatur und Internetquellen: Seite 285-288
Mediengruppe: Buch