(I-24/04-C3) (GMK ZWsw / RG)
Die richtige Balance von Nähe und Distanz
Sehnen Sie sich nach mehr Nähe und Zweisamkeit? Oder ist es Ihnen im Gegenteil zu eng in Ihrer Beziehung und Sie hätten gern mehr Freiraum?
Wie bedeutsam das Bedürfnis nach menschlicher Nähe und Distanz ist, hat der Lockdown während der Corona-Pandemie gezeigt.
Einem Menschen nah sein zu wollen und es nicht zu dürfen, ist schmerzhaft. Der Wunsch nach Distanz meldete sich bei all denen, die auf beengtem Raum mehr Zeit miteinander verbringen mussten, als sie es gewohnt waren.
Die richtige Balance von Nähe und Distanz zu finden ist auch – nicht nur in Krisenzeiten – in jeder Partnerschaft eine Herausforderung.
Dieses Buch …
- führt die Gründe auf, die die Umsetzung einer guten Balance erschweren,
- gibt Anregungen, um die eigene Beziehung und die Beziehung zu sich selbst zu beleuchten und zu verbessern,
- stellt Beispielpaare vor, deren Geschichten dabei helfen, bewusster mit Problemen von Nähe und Distanz umzugehen.
Reflexionsfragen und Anregungen für einen Austausch mit dem/der Partner:in unterstützen dabei, passende Lösungen zu finden.
INHALT
Vorwort..................................................................................................................... 9
Einführung.............................................................................................................. 11
1. Die gute Distanz............................................................................................. 15
1.1 Nähe und Distanz - Ihre Bestandsaufnahme.............................................. 15
1.2 Warum Distanz für eine gute Beziehung wichtig ist.................................. 20
1.3 Distanz als Selbstvergewisserung................................................................ 27
1.4 Distanz als erotische Option........................................................................ 30
2. Die schwierige Distanz.................................................................................... 33
2.1 Wie ein Spiegel: Die äußere Distanz bildet die innere ab........................... 33
2.2 Distanz und Fernbeziehung als schwierige Herausforderung.................... 38
2.3 Die entfremdende Distanz........................................................................... 46
2.4 Getrennte Betten: Räumliche Distanz in der Nacht................................... 52
2.5 Distanz durch misslingende Synchronisation............................................. 55
2.6 Distanz durch Erschöpfung......................................................................... 62
2.7 Distanz durch Projektionen und „falsches Lesen“ des Partners................ 66
3. Was Distanz erzeugt - wie Sie Ihren Partner garantiert auf Abstand halten 71
4. Die gute Nähe................................................................................................. 75
4.1 Warum Nähe für eine gute Beziehung wichtig ist...................................... 75
4.2 Nähe durch Fürsorge und Trost................................................................... 82
4.3 Nähe durch Alltag und Gewohnheit........................................................... 87
4.4 Guter Humor verbindet................................................................................ 90
4.5 Nähe durch Sinnlichkeit - ein wichtiger Schutzmantel............................. 95
4.6 Nähe durch gemeinsame Interessen und geistige Verbundenheit............. 105
5. Die gute Nähe zu sich selbst - Heimat in sich selber finden......................... 109
5.1 Verbunden mit dem, was uns ausmacht...................................................... 112
5.2 Ich bin wieder ein Mensch............................................................................ 114
6. Die schwierige Nähe........................................................................................ 117
6.1 Nähe und Bindungserfahrungen.................................................................. 117
6.2 Die Spuren der Vergangenheit...................................................................... 119
6.3 Das vertraute Elend?...................................................................................... 132
7. Komplikationen für die Nähe-Distanz-Regulation........................................ 137
7.1 Vereinnahmende Nähe.................................................................................. 137
7.2 Wenn das Zuhause kein emotionales Zuhause war.................................... 139
7.3 Distanz durch Erinnerungen an schmerzhafte Nähe-Vorerfahrungen.... 144
7.4 Beziehungsfeindliche Pseudonähe - Distanz durch Offenheit................... 148
8. Brücken bauen................................................................................................. 153
8.1 Ängste ins Gespräch bringen........................................................................ 153
8.2 Das Kind im Erwachsenen............................................................................ 155
8.3 Über eine Brücke musst du gehen................................................................ 158
8.4 Brücken bauen und Distanz überwinden - ein Beispiel............................ 162
9. Nähe und Distanz im Wandel der Zeiten....................................................... 175
9.1 Großmutter erzählt........................................................................................ 175
9.2 Nähe und Distanz in modernen Beziehungsarrangements........................ 176
10. Was Nähe fördert - wie Sie Nähe und Vertrauen aufbauen können............. 183
10.1 Zeit für Begegnung und ein offenes Gespräch............................................. 185
10.2 Eine Ethik der Fürsorge für die Beziehung................................................. 186
11. Die Nähe-Formel und die Stachelschweine................................................... 189
Literatur..................................................................................................................... 191