(I-22/05-C3) (GMK ZWs / RG)
Die erfahrene Familientherapeutin möchte Eltern unterstützen, die in eine Lebenskrise geraten sind. In ihrem Leitfaden stellt sie zahlreiche Methoden zu Selbsthilfe und Selbstfürsorge vor. Integriert sind dazu viele Fragebögen und Übungen zum Selbsttest.
Inhalt
Vorwort .................................................................................... 11
Einleitung ................................................................................ 13
Teil I:
Der innere Kompass - wie wir uns im Leben
zurechtfinden.......................................................................... 15
Wie wir uns im Leben ausrichten:
unser innerer Kompass ...................................................... 16
Welcher »Krisentyp« sind Sie? .......................................... 19
Wie Lebenskrisen uns herausfordern................................ 23
Eine Lebenskrise - was ist das eigentlich? ........................ 23
Eltern in der Krise.............................................................. 26
Ihre Basis - Stand und Beweglichkeit................................ 30
Selbsttest: Stand und Beweglichkeit.................................. 31
Der erste Pol: Eigenständigkeit .......................................... 34
Selbsttest: Eigenständigkeit .............................................. 35
Der zweite Pol: Verbundenheit .......................................... 38
Selbsttest: Verbundenheit.................................................. 41
Der dritte Pol: Gelassenheit................................................ 44
Selbsttest: Gelassenheit .................................................... 45
Der vierte Pol: Entschlossenheit ........................................ 48
Selbsttest: Entschlossenheit.............................................. 49
Auswertung und Zwischenpositionen.............................. 52
Teil 2:
Stabil werden - beweglich bleiben 59
Stellen Sie sich gut auf-jeden Tag .................................... 62
So stärken Sie Stand und Beweglichkeit............................ 62
»Das Dreimaleins für jeden Tag«........................................ 76
So stärken Sie Ihre Eigenständigkeit.................................. 90
So stärken Sie Ihre Verbundenheit.................................... 93
So stärken Sie Ihre Gelassenheit........................................ 96
So stärken Sie Ihre Entschlossenheit ................................ 98
Stärkung für Familien - finden Sie zusammen ins
Gleichgewicht...................................................................... 102
Stand und Beweglichkeit für die Familie .......................... 103
Eigenständigkeit in der Familie stärken ............................ 115
Verbundenheit in der Familie stärken .............................. 117
Gelassenheit in der Familie stärken .................................. 121
Entschlossenheit in der Familie stärken............................ 124
»Hilfe, es brennt!« - Sofortmaßnahmen für
Notsituationen .................................................................... 128
Teil 3:
Grenzen der Belastbarkeit erkennen -
wenn die Schräglage überfordert........................................ 137
Wenn es innen kippt - und die Psyche Hilfe braucht .... 139
Hinweise auf eine psychosomatische Erschöpfung
erkennen .......................................................................... 141
Selbsttest: Hinweise auf eine psychosomatische
Erschöpfung ....................................... 141
Hinweise auf eine Depression erkennen .......................... 145
Selbsttest: Hinweise auf eine Depression.......................... 146
Hinweise auf riskantes Verhalten erkennen...................... 151
Selbsttest: Hinweise auf riskantes Verhalten...................... 151
Hinweise auf eine Angsterkrankung erkennen ................ 156
Selbsttest: Hinweise auf eine Angsterkrankung................ 157
Hinweise auf eine Traumatisierung erkennen .................. 161
Selbsttest: Hinweise auf eine Traumatisierung.................. 162
Hinweise auf eine anhaltende Trauerstörung erkennen ... 166
Selbsttest: Hinweise auf eine anhaltende Trauerstörung .. 167
Hinweise auf eine Schuld- und Schamproblematik
erkennen .......................................................................... 171
Selbsttest: Hinweise auf eine Schuld- und
Schamproblematik ..............................................171
Wenn es außen kippt - Konflikte verstehen und
bewältigen............................................................................ 177
Umgang mit Streit und Eskalation.................................... 178
Es muss nicht allein gehen - Hilfe finden.......................... 195
Notfallmaßnahmen - wenn Sie sofort Hilfe brauchen .... 196
Unterstützung für Sie und Ihre Familie ............................ 198
Würdigung und Dank ............................................................ 203
Einige Bücher, die den Kompass inspiriert haben
und Tipps zum Weiterlesen .................................................. 205
Übungsverzeichnis.................................................................. 206