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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Nuss / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 02.05.2024	Vorbestellungen: 0

Die Digitalisierung der Arbeitswelt und unseres Alltags führt dazu, dass wir uns häufig wie "zerfasert" fühlen. Multitasking, ständige Unterbrechungen, oberflächliches Abarbeiten von Aufgaben führen zu Stress und überlasten das Gehirn. Mit Blick auf neue Erkenntnisse aus der Hirnforschung zeigt Cordula Nussbaum wie es gelingt, den Fokus wieder auf das zu richten, was wesentlich ist – im einzelnen Moment, aber auch ganz grundsätzlich im eigenen Leben. Ziel ist es, im Umgang mit der eigenen Zeit und den eigenen Ressourcen stärker selbstbestimmt zu agieren. Dank neuer, positiver Gewohnheiten gönnen wir unserem Kopf echte Pausen, gewinnen mehr Zeit für Dinge, die uns wichtig sind und verbessern langfristig auch unser Miteinander.

 

Inhalt

 

Warm-up 6

 

Stopp die Reizflut! 17

Laut, dicht, voll - warum wir so schnell gereizt reagieren 18

Natürlicher Schutz: Wie das Gehirn uns vor Überlastung

bewahrt 22

Bau dir deine eigenen Schutzmauern 33

Kopf frei! Brainhacks gegen die Reizüberflutung 37

 

Dopamin-Party: Wie dein Belohnungssystem

den Kopf füllt 42

Von Heulkrampf bis Glücksflash: Emotionen prägen

unser Verhalten 43

Entdecke die Belohnpower deinerPersönlichkeit 53

Küchenpsychologie? Keine Chancegegen Dopamin! 60

Infoflut und Social Media: Die unwiderstehlichen

Verführer 68

Happy oder traurig? Weißt du welche Macht ein Like

über dich hat? 75

Dopamindetox: absurder Hype oder sinnvolle

»Gehirnwäsche«? 79

Kopf frei! Brainhacks für die richtigen Belohnungen 84

 

Wie Stress das Hirn ausknipst 90

Hirn leer? Ganz schön schlau! 91

Gähnende Leere im präfrontalen Cortex?

Das kannst du tun! 94

Zwischen Burn-out und Bore-out 102

Hör auf, Stress reduzieren zu wollen. Erhöhe lieber

deine Glückserlebnisse! 107

 

Resilienz - stärke deine innere Widerstandsfähigkeit

Füttere dein Hirn mit dem, was es wirklich braucht

Hirn an! Brainhacks für mehr Hirnpower

 

Kannst du deiner Wahrnehmung trauen?

Wie unbewusste Wahrnehmungen unser bewusstes

Tun torpedieren

Wenn Wahr-Nehmungen vielleicht Falsch-Nehmungen

sind

Kopf frei! Brainhacks für bewusstes Wahrnehmen

 

Wo die Konzentration verloren geht

Viel um die Ohren bedeutet Hochbetrieb im

Arbeitsgedächtnis

Aufmerksamkeit und Konzentration: Was ist normal?

Wenn Störungen die Konzentration in tausend Stücke

zerreißen

Konzentrationskiller offene Aufgaben

Ja? Nein? Entscheidungen blockieren unsere Neuronen

Lichte den Nebel und bleibe konzentriert und

leistungsfähig

Kopf frei! Brainhacks für mehr Fokus und

Leistungsfähigkeit

 

Cool-down: Vom großartigen Gefühl tiefer Versunkenheit

 

Anmerkungen

Bücher und Links, die weiterhelfen

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