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87 von 90
Der UNI-Coach
so kommst du entspannt, motiviert und erfolgreich durch dein Studium
VerfasserIn: Sutoris, Martin
Verfasserangabe: Martin Sutoris
Jahr: 2018
Verlag: Berlin, Springer Viewg
Mediengruppe: Buch
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 Vorbestellen Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a Standorte: PN.WS Suto / College 3e - Pädagogik Status: Rücksortierung Frist: Vorbestellungen: 0
Inhalt
VERLAGSTEXT: / / Vorlesungspläne, Studium in Rekordzeit, Praktikum in den Ferien, am besten noch ein Auslandsaufenthalt ¿ und dann sind da noch der Nebenjob, die Freunde, Hobbys usw. Angesichts dieser Fülle an Herausforderungen ist es nicht leicht, entspannt und motiviert zum erfolgreichen Abschluss zu gelangen. Dieser Ratgeber stellt effektive Entspannungsmethoden, Motivationstechniken und Übungen vor, die einfach in den Studienalltag zu integrieren sind und beispielsweise in folgenden typischen Unisituationen schnell Abhilfe schaffen können: / - Prüfungsangst / - Nervosität in Referaten / - Konzentrationsprobleme / - Allgemeine Überforderung / - Motivationsdurchhänger / Wer diesen UNI-Coach liest, kommt garantiert entspannt und motiviert zum Erfolg!
 
AUS DEM INHALT: / / 1 So entspannst du d ich 1 / 1.1 Warum Entspannung wichtig i s t 1 / 1.2 Stress und Stressmanagement. 4 / 1.3 Atmung 7 / 1.4 Progressive Muskelrelaxation. 10 / 1.5 Meditation. 12 / 1.6 Achtsamkeit 17 / 1.7 Yoga . 20 / 1.8 Entspannung durch Berührungen. 23 / 1.9 H ypnose 28 / 1.10 Weitere Techniken und Tipps: Bewegung, Musik & Co. 32 / / 2 So motivierst du dich 37 / 2.1 Was Motivation bedeutet und warum sie so wichtig ist 37 / 2.2 Ziele definieren. 43 / 2.3 Moment of Excellence. 51 / 2.4 Skalierungstechnik. 56 / 2.5 Schwächen in Stärken verwandeln. 57 / 2.6 Werte. 61 / 2.7 M entaltraining. 64 / 2.8 Mentoren . 70 / 2.9 Weitere Motivationstipps. 73 / / 3 So handelst du erfolgreich . 77 / 3.1 Glaubenssätze und Mindset. 78 / 3.2 Konzentration und Gedächtnis 84 / / / 3.3 Power-Kicks für zwischendurch 88 / 3.4 Zeitmanagement-Basics 89 / 3.5 Selbstcoaching: Sei dein eigener Coach. 99 / 3.6 Work smart - not h a r d 103 / 3.7 Mind-Mapping und Vision-Boarding. 106 / 3.8 Lösungsorientiertes Denken 109 / 3.9 Konflikte lösen . 111 / 3.10 Weitere Erfolgstipps. 114 / / 4 Best-Practice-Krisen-Guide . 117 / 4.1 Beseitigung von Nervosität und Versagensangst / in einer Klausur. 118 / 4.2 Die Angst überwinden, zu einer Prüfung zu gehen . 119 / 4.3 Wie die Motivation beim Lernen zurückkommt. 122 / 4.4 Lampenfieber vor und in einem Referat meistern 124 / 4.5 Alle anderen sind besser als ich 127 / 4.6 In einer anstrengenden Vorlesung neue Energie finden . 129 / 4.7 Die Konzentrationsfähigkeit allgemein steigern. 132 / 4.8 Grundsätzlich ausgelaugt sein. 136 / 4.9 Ein Ziel definieren: Die Abschlussarbeit 139 / 4.10 Einen hartnäckigen Motivationsdurchhänger überwinden 143 / 4.11 Ein schwieriges Gespräch mit dem Prof vorbereiten / und meistern 151 / 4.12 Das Selbstbewusstsein nach einer vergeigten Klausur / wieder aufbauen. 158 / 4.13 Kontaktschwierigkeiten überwinden - leichter mit / anderen ins Gespräch kommen 161 / 4.14 Psychosomatische Beschwerden loswerden. 165 / 4.15 Endlich entspannt einschlafen. 172 / / Weiterführendes Material 175
Details
VerfasserIn: Sutoris, Martin
VerfasserInnenangabe: Martin Sutoris
Jahr: 2018
Verlag: Berlin, Springer Viewg
Systematik: PN.WS
ISBN: 978-3-662-56663-3
2. ISBN: 3-662-56663-X
Beschreibung: XV, 179 Seiten : Illustrationen
Sprache: Deutsch
Fußnote: Literaturverzeichnis: Seite 175-176
Mediengruppe: Buch