Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PN.EK Eide / College 3e - Pädagogik / Regal 3e-2	Status: Entliehen	Frist: 10.05.2024	Vorbestellungen: 0

Dieser Ratgeber von Franz Eidenbenz, Psychologe mit langjähriger Therapie-Erfahrung, hilft, die subtilen Verführungsmechanismen von Games, Social Media und Co. zu erkennen und die Kontrolle über den digitalen Konsum zurückzugewinnen. Mit mehr als 100 Tipps aus der Therapie-Praxis richtet sich das Buch an alle, die den eigenen Medienkonsum wieder in den Griff bekommen wollen oder sich um die Mediennutzung von Kindern, Jugendlichen oder anderen Nahestehenden sorgen.

 

Inhalt / / Vorwort 11 / / Wie wir Medien nutzen - und wo Sucht beginnt . 13 / / Mediennutzung: ein Überblick mit Selbstcheck 14 / Internet ist überall 14 / Medienverhalten: ein paar Basics . 15 / Mein persönliches Medienverhalten 18 / Selbstcheck: Bedeutung von Internet und Smartphone für meinen Alltag . 19 / Selbstcheck: Meine Anwendungen zwischen «unproblematisch» und «äusser Kontrolle» . 20 / Zahlen und Fakten 24 / Ist meine Mediennutzung im grünen Bereich? 25 / Selbstcheck: Meine Mediennutzung . 26 / / Social Media, Serien, Surfen . 29 / Die Bedeutung sozialer Medien . 30 / Nutzungsintensität, Suchtgefahren und Auswirkungen 34 / Selbstcheck: Nutzung sozialer Medien 34 / Hinweise für einen sicheren Umgang 41 / / Computerspiele, Games 43 / Online-Games, Free2Play und E-Sport . 44 / Die Faszination des Spielens verstehen 50 / Risiken: Sucht und Gewalt . 53 / Empfehlungen für eine risikoarme Nutzung . 56 / / / Online-Sex und -Porno . 57 / Online-Sex und -Porno: Was versteht man darunter? . 58 / Kinder und Jugendliche . 61 / Erwachsene 65 / Pornosucht: Was tun? 70 / / Weitere Risiken: Cybermobbing, Rate Speech & Co. 73 / Wie es zu Cybermobbing kommt, und was man dagegen tun kann 73 / Hass im Netz, Fake News 80 / Cyberkriminalität 82 / Romance Scam: zwischen Sucht und Betrug 85 / / Konsum und Sucht . 87 / Selbstcheck: Was ist Sucht für mich? 87 / Online-Sucht, Verhaltenssüchte: Worum geht es? 88 / Schätzen Sie Ihr Suchtrisiko ein . 92 / Die Grenze zwischen Genuss und Sucht 94 / Was unterscheidet ein intensives Hobby von einer Mediensucht? 97 / Warum Menschen süchtig werden . 97 / Die Online-Suchtspirale . 100 / Belohnungen, vorgegaukeltes Glück und Abhängigkeit 102 / Verbreitung und Folgen exzessiver Nutzung .107 / / Medien gesund nutzen 111 / / Gesunde Nutzung als Ziel 112 / Erstrebenswerte Net-Life-Balance . 112 / Konkrete Massnahmen für eine gesunde Nutzung 115 / Gradmesser Schlafqualität. 118 / Risiko Strahlenbelastung 119 / / Rahmenbedingungen und Regeln . 123 / Allgemeine Empfehlungen . 124 / Selbstcheck: Aktuelle und wünschenswerte Regeln . 124 / / / Regeln für Kinder und Jugendliche . 125 / Einen Mediennutzungsvertrag erstellen .127 / Meine Haltung zu Medien: kritisch oder tolerant? . 130 / Selbstcheck: Selbst- und Fremdeinschätzung zur eigenen Medienhaltung 131 / Eltern wissen weniger über die Mediennutzung ihrer Kinder, als sie glauben . 133 / Kontrolle oder Vertrauen? 137 / / Empfehlungen: vom Baby über den Jugendlichen bis zum Erwachsenen . 141 / Medien im Baby- und Kleinkindalter . 141 / Medien und Vorschulkinder . 143 / Reif fürs erste Handy? 144 / Welche Inhalte in welchem Alter? .147 / Wichtige Schutzfaktoren für Kinder 150 / Empfehlungen zu Games und Social Media . 152 / / Die Mediennutzung wieder ins Gleichgewicht bringen 159 / / Mediennutzung ändern: So gelingt es . 160 / Selbstcheck: Bisherige Veränderungsversuche . 160 / Druck und Mitbeteiligung des Umfelds .161 / Vor- und Nachteile intensiver Nutzung . 162 / Selbst- oder Fremdcheck: Vor- und Nachteile der gegenwärtigen Mediennutzung 164 / Zwei, drei Schritte vor - und einen zurück 165 / Wer schafft es alleine, und wer braucht Unterstützung? . 165 / / Konkrete Schritte: Checkliste zum Erfolg 167 / In vier Schritten zur Veränderung 167 / Woran Sie merken, dass Sie erfolgreich sind . 175 / Sie haben alles versucht - aber es braucht noch mehr? 176 / / Unterstützung in der Familie: Tipps für Eltern 177 / Gemeinsam eine Lösung finden . 178 / Ausgangslage anschauen, Probleme erkennen . 179 / Als Eltern eine gemeinsame Linie finden 180 / Regeln in der Familie gemeinsam aushandeln, festlegen und auswerten 181 / Gegenseitige Unterstützung und Wertschätzung . 182 / / Tipps für Jugendliche . 183 / Deine Herausforderungen im Umgang mit den Eltern . 183 / Auf Erfolgskurs kommen . 186 / Checkliste und Tipps für Junge, die etwas ändern wollen 187 / Und wenn das alles nichts nützt? 188 / / Auf Erfolgskurs - trotz Rückfallgefahr 189 / Suchtgedächtnis oder Erfolg macht nachlässig 189 / Das Suchtgedächtnis ist zäh . 190 / Frühwarnsystem bei Rückfallgefahr: erkennen, wenn die Lust wieder auftaucht . 191 / Selbstcheck: Herausfinden, warum sich die Lust zurückmeldet 191 / / Digitale Auszeiten 192 / Was bringt ein digitales Time-out? . 193 / Formen digitaler Auszeiten . 195 / Selbstcheck: Auf welche Anwendungen kann ich verzichten? .197 / / Beratung und Therapie. 199 / Hilfe in Anspruch zu nehmen ist eine Stärke . 200 / Therapie von Computerspiel- oder Social-Media-Sucht .201 / Wie kann ich meinen Sohn, meine Tochter für die Therapie motivieren? 203 / Das Vier-Phasen-Modell für Familien 204 / Therapie von Online-Sex- oder -Pornosucht . 206 / Beratungs- und Therapieangebote finden . 208 / / / Anhang . 211 / / Links 212 / Buchtipps . 215 / Quellen: Studien und Fachinformationen .217 / Stichwortverzeichnis 219