Praxiserprobter Methodenband mit spielerischen Achtsamkeitsübungen, für Lehrer und Lehrerinnen an Grundschulen und Förderschulen, Klasse 1–4 +++
40 praktische Übungen, die Kindern helfen, entspannt und aufmerksam zu sein. Das kindgerechte Achtsamkeitstraining lässt sich einfach in den Unterricht integrieren. Ob zu Stundenbeginn, als Ritual vor Prüfungen oder in emotional fordernden Momenten: Die Übungen trainieren Selbstwirksamkeit und Achtsamkeit mit Kindern flexibel und situativ. Sie verhelfen Grundschulkindern zu mehr Gelassenheit, innerer Stärke und Konzentration. Gemeinsam kommen sie zur Ruhe, regenerieren – und sind schon bald wieder aufnahmebereit.
Wer Resilienz bei Kindern fördern will, wird anschaulich angeleitet – die Wirkung jeder Übung wird genau erklärt. Ob Atem- oder Bewegungsübung, ob über die Sinne oder die Gefühlswahrnehmung: Das Training macht Spaß und hat doppelten Nutzen, denn: Achtsamkeitsübungen wirken sich positiv auf jedes einzelne Kind und die Klassendynamik aus.
Zum „Mental Health“-Unterrichtsmaterial gehören 40 Übungsanleitungen mit je einer Erinnerungshilfe für die Tafel oder Wand – auch als Download.
Fazit: Resilienz entwickeln und stärken in der Grundschule? Mit diesen Achtsamkeitsübungen funktioniert’s.
Inhaltsverzeichnis
Faust öffnen .............................................................................................48
Gehmeditation..........................................................................................50
Achtsames Hören.....................................................................................52
Gedanken wie Blätter auf dem Fluss.....................................................54
Goldene Kugel .........................................................................................56
Bergmeditation........................................................................................58
Schmetterlingsumarmung .....................................................................60
Hand aufs Herz.........................................................................................62
Anspannung/Entspannung .................................................................... 64
Lächeln .....................................................................................................66
Siegerpose ...............................................................................................68
Bodyscan..................................................................................................70
Schütteln ..................................................................................................72
Körper wecken..........................................................................................74
Hampelmann ...........................................................................................76
Gehirnknöpfe massieren..........................................................................78
cd
$5
Augenbreak...............................................................................................80
Geräuschlawine .......................................................................................82
Gedanken-Duftreise ................................................................................84
Wettermassage.........................................................................................86
Ich bin glücklich, wenn........................................................................... 88
Innerer Wetterbericht...............................................................................90
Wünsche schicken....................................................................................92
Essen in Zeitlupe.......................................................................................94
Achtsamkeitsspiele....................................................................................97
Domino.................................................................................................................99
Den Affengeist stoppen....................................................................................108