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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Baue / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 29.04.2024	Vorbestellungen: 0

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Wir alle schieben Dinge vor uns her, mal mehr, mal weniger; mal für kürzere, mal für längere Zeit. Diese "Aufschieberitis" kann belastend sein, sie ist aber kein Krankheitsbild. Anders sieht es bei der Prokrastination aus, die für das Leben der Betroffenen meist ernsthafte Folgen hat und für die es therapeutische Angebote gibt.

Es gibt also einen Unterschied zwischen krankhaftem und alltäglichem Aufschiebeverhalten, der meistens aber nicht wahrgenommen wird. Das wird erstens beiden nicht gerecht und hilft zweitens denjenigen nicht, deren Problem die alltägliche Aufschieberitis ist. Für diese Form gibt es nämlich kaum Konzepte und Hilfen. Hier schafft Annette Bauer mit diesem Buch Abhilfe:

- Sie beleuchtet Hintergründe des Aufschiebens,

- stellt Motivations-Modelle und Coaching-Ansätze vor,

- erörtert die Rolle der Emotionen und

- bietet praktische Tools und Tipps an

 

Inhaltsverzeichnis / / 1. Prokrastination oder Aufschieberitis? 11 / 1.1 Wie ich das Thema entdeckte M / 1.2 Nur "Aufschieberitis" oder prokrastinierst du schon? / Eine erste Annäherung . 15 / / 2. Über das normale Maß hinausgehend: Prokrastination. 17 / 2.1 Interview mit einem Prokrastinierer 17 / 2.2 Akademische Prokrastination 25 / 2.3 Pathologische Prokrastination - Begleiterscheinung von Krankheiten 31 / / Z. Die ganz alltägliche "Aufschieberitis" 35 / 3.1 Wie aus Unklarheiten Mythen entstehen und warum Aufschieberitis für mich ein Mythos ist. 35 / 3.2 Gut Ding will Weile haben: positives Aufschieben 36 / 3.3 Einige Gründe und Hintergründe alltäglichen Aufschiebens . 41 / / 4. Motivation und Widerstand .47 / 4.1 Die Psychologie der Motivation47 / 4.2 Motivationsmodelle.49 / 4.3 Wenn wir in den Widerstand gehen 55 / 4 4 Dringend oder wichtig?.57 / / 5. Wenn Blockaden zum Aufschieben führen . 59 / 5.1 Was sind Blockaden und wie wirken sie?. 59 / 5.2 Warum und wie entstehen Blockaden?.60 / / 6. Wenn die Bank zu lang wird .71 / 6.1 Welche Erfahrungen eine Psychotherapeutin mit dem Thema Aufschieben macht.71 / 6.2 Welche Erfahrungen machen Angehörige? . 72 / 6.3 Veränderung - wie sie gelingt74 / Ihr Weg durch den Aufschiebe-Dschungel: / Eine Illustration zur persönlichen Orientierung76 / / / io - Auf die lange Bank / / 7. Emotionen. 79 / 7.1 Emotionen - Störenfriede aus der Tiefe? 79 / 7.2 Eigene Gefühle und Emotionen erkennen und verstehen. 82 / 7.3 Emotionen und Aufschiebeverhalten . 84 / 7.4 Blockaden lösen mit emotionsbezogenen Coachingmethoden. 88 / / 8. Tools und Tipps 97 / 8.1 Prioritäten finden und setzen. 97 / 8.2 Kleine Tipps für Aufschieber nach "Akademiker-Manier". 100 / 8.3 Hilfsmittel: Apps, Programme & Co105 / / Nachwort.107 / / Literatur - Adressen - Sonstiges .109 / Literatur. 109 / Internetseiten / Podcasts / Blogs / Videos / Filme.111 / Prokrastinationsambulanzen.111 / / Dank 112 / / Stichwortregister. 113