(I-22/04-C3) (GMK ZWs / RG)
Mit Gabi Pörners Ratgeber kann man den Ursachen von Ängsten auf den Grund gehen, um diese zu verstehen. Mit Übungen zur Selbstwahrnehmung, Reflexion negativer Glaubenssätze und Aktivierung innerer Stärken sowie Beispielen aus der Praxis der erfahrenen Persönlichkeitstrainerin.
INHALT
EINLEITUNG | 7
1 | ALLE MENSCHEN KENNEN ANGST | 18
Wann kann Angst entstehen? | 19
Wodurch kann Angst entstehen? | 21
Anzeichen von Angst | 23
Was passiert, wenn du eine herausfordernde Situation gemeistert hast? | 29
Der innere Prozess der Angst | 31
Der Preis der Angst | 35
2 | ANGST ALS CHANCE FÜR PERSÖNLICHES WACHSTUM | 38
Angst als Entwicklungschance | 45
Die Macht der Worte | 47
Angst als Bremse oder Entwicklungschance und die Konsequenzen | 52
3 | BEWUSSTE SELBSTWAHRNEHMUNG -
DER SCHLÜSSEL ZUR INNEREN KRAFT | 59
Was gewinnst du durch bewusste Selbstwahrnehmung? | 63
Ein gutes Rezept für bewusste Selbstwahrnehmung | 65
Vergangenheit - Reue und Leiden | 75
Angst und die Gedanken an die Zukunft | 80
Jenseits von Angst und Unsicherheit in der Gegenwart | 81
4 | URSACHEN VON ANGST UND VERTRAUEN - GLAUBENSSÄTZE | 86
Am Anfang des Lebens -
Entwicklung und Erziehung | 87
Glaubenssätze, die dich selbst betreffen | 91
Glaubenssätze, die andere betreffen | 102
5 | DU MUSST GAR NICHTS! -
WIE DU ERMUTIGENDE GLAUBENSSÄTZE ENTWICKELST | 108
6 | PERSPEKTIVWECHSEL - ACHTEST DU AUF DEINE SCHWÄCHEN
ODER STÄRKEN? | 118
7 | WIE DU DEINE INNEREN STÄRKEN AKTIVIERST UND NUTZT | 124
Was sind innere Stärken? | 124
Warum ist es wichtig, die eigenen Stärken zu kennen? | 126
Was kannst du tun, um deine Stärken sicher zu nutzen? | 129
Wie kannst du deine inneren Stärken einsetzen? | 129
Stärkende Anker setzen | 130
Körperhaltung und Atmung | 133
8 | WIE DU HIRNGERECHTE ZIELE ENTWICKELST
UND NACH VORNE BLICKST | 136
Mit der KLAR-Formel leichter zum Ziel | 140
Finde ein starkes Warum | 144
Gib dir selbst ein Commitment | 145
Multicodierung von Zielen | 146
Der Weg der kleinen Schritte | 149
9 | STOLPERSTEINE AUF DEM WEG ZUM ZIEL | 155
Der Neugier-Erfolgs-Loop | 156
Richter gnadenlos - die heilende Kraft von Mitgefühl und Verbundenheit | 157
Die Angst vor Fehlern - die Kraft der Verletzlichkeit | 165
10 | GUTE ERGEBNISSE WERTSCHÄTZEN - RÜCKBLICK | 174
11 | TOOLBOX FÜR DEN NOTFALL | 177
12 | CORONA - KRISE UND CHANCEN | 180
Die vier Phasen einer Krise 1182
Welche Chancen stecken in der Krise? | 186
13 | AUF DER ZIELGERADEN IN DIE KRAFT | 189
Alle Übungen im Überblick | 191
Danksagung | 192
Literaturverzeichnis | 193
Über die Autorin | 195