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Gesunder Schlaf und die innere Uhr

lebensstilbedingte Schlafstörungen und was man dagegen tun kann
Verfasser*in: Suche nach Verfasser*in Schuh, Angela
Verfasser*innenangabe: Angela Schuh
Jahr: 2022
Verlag: Berlin, Springer
Reihe: Sachbuch
Mediengruppe: Buch
nicht verfügbar

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Vorbestellen Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a Standorte: PI.HLS Schuh / College 3f - Psychologie / Regal 335 Status: Entliehen Frist: 23.12.2024 Vorbestellungen: 0

Inhalt

In diesem Sachbuch erfahren Sie, warum guter, ausreichender und erholsamer Schlaf essenziell für Ihre Gesundheit ist. Zu wenig und schlechter Schlaf macht übergewichtig und krank. Aber jeder Zweite schläft nicht gut, unter den Erwerbstätigen schlafen sogar 80 % schlecht.
 
Einer der wichtigsten Gründe für nicht organisch bedingte Schlafstörungen ist unser Lebensstil. Wir sind komplexen Belastungen in Arbeit und Privatem ausgesetzt. Und unser Umgang damit bewirkt phasenweise eine Störung der inneren Uhr (Chronobiologie). Folge: zunächst Schlafprobleme, psychische Belastung, akute oder chronische Erkrankungen. Dieses Buch befasst sich nicht nur mit den wissenschaftlichen Erkenntnissen, sondern gibt praktische und lebensnahe Anleitungen für einen guten und gesunden Schlaf.
 
Inhaltsverzeichnis
 
1 Einleitung 1
 
2 Gesunder Schlaf - Was ist das? 5
 
3 Schlechter Schlaf und die Folgen 39
 
4 Was hat gesunder Schlaf mit unserer inneren Uhr
und dem Lebensstil zu tun? 53
 
5 Was kann man gegen lebensstilbedingte Schlafstörungen tun?
Verhaltens- und Handlungsempfehlungen für einen gesunden
Schlaf 89
 
6 Schlusswort 135
 
Glossar 137
 
Stichwortverzeichnis 139

Details

Verfasser*in: Suche nach Verfasser*in Schuh, Angela
Verfasser*innenangabe: Angela Schuh
Jahr: 2022
Verlag: Berlin, Springer
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Systematik: Suche nach dieser Systematik PI.HLS
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ISBN: 978-3-662-64952-7
2. ISBN: 3-662-64952-7
Beschreibung: X, 142 Seiten : Illustrationen
Reihe: Sachbuch
Schlagwörter: Chronobiologie, Psychische Belastung, Schlafstörung, Agrypnie, Asomnie, Insomnie, Mentale Beanspruchung, Mentale Belastung, Psychische Beanspruchung, Psychologische Belastung, Schlaflosigkeit, Seelische Belastung
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Sprache: Deutsch
Fußnote: Literaturangaben
Mediengruppe: Buch