(I-25/20-C3) Longlist Wissenschaftsbuch des Jahres 2026
Interozeption ist die Wahrnehmung und Interpretation von Signalen aus unserem Körperinneren durch unser Nervensystem. Der Körper zeigt uns, wann wir hungrig sind, wann uns kalt ist, wann wir mit Angst oder Panik reagieren – und er tritt in Dialog mit unserem Gehirn. Aber im Alltag zwischen Stress und ständigen Reizen fällt es uns oft schwer, auf unseren Körper zu hören, oder wir interpretieren seine Signale nicht richtig. Dabei birgt die Interozeption, also dieses Sich-fühlen-Können, ein ungeahntes Potenzial für unsere physische und psychische Gesundheit. Interozeption ist der Schlüssel zu unserem Wohlbefinden.
Die Vorstellung, auf sein Herz zu hören, seinem Bauchgefühl zu vertrauen oder sich von seinem Instinkt leiten zu lassen, scheint intuitiv plausibel, aber es ist nicht so einfach zu erklären warum. Bis vor Kurzem gab es keine Möglichkeit zu messen, ob dafür tatsächlich eine Grundlage existiert. Dank einiger genialer Experimente und dank des kreativen Einsatzes von Technik haben Wissenschaftler nun Wege gefunden, Signale aus dem Körperinneren in Echtzeit zu messen (…). Diese neuen Herangehensweisen erbrachten einige bedeutsame Erkenntnisse. Erstens, dieser «sechste Sinn» existiert nicht nur tatsächlich, sondern er beruht auf messbaren Körperempfindungen und deren Konversation mit dem Gehirn. Zweitens, manche Menschen haben einen besseren Zugang zu diesem Sinn als andere, das betrifft die Art und Weise, wie wir mit unseren Emotionen umgehen, wie wir mit anderen in Beziehung treten und wie wir Entscheidungen treffen. Drittens, der Zugang zu diesem Sinn ist eine Fähigkeit, die sich durch Training, aber auch durch gezielte Interventionen nachweislich verbessern lässt.
Inhalt
Einleitung 7
1 Im Inneren des Geschehens
Homöostase, Gefühle und die Kunst, am Leben zu bleiben 19
2 Der interozeptive Superhighway
Unterwegs auf dem Vagusnerv und anderen,
weniger befahrenen Straßen 41
3 Die Energie hochfahren
Leben, Energie und die Anfänge einer Wissenschaft des Chi 67
4 Eingeweideschau für Anfänger
Hunger und andere Bauchgefühle verstehen 97
5 Bodymental Health
Den Überblick behalten, wenn Körper und Kopf sich irren 127
6 Freud und Leid
Auf den Wellen der Gefühle reiten – ohne hineinzufallen 159
7 Wie man sich in Einklang bringt
Auf den Körper hören – und mit offenen Augen
durch die Welt gehen 185
Dank 211
Anmerkungen 215
Register 231