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VERLAGSTEXT: / / Nicht nur sportliche Wettkämpfe werden im Kopf gewonnen oder verloren - es ist für alle Lebensbereiche wichtig, negative Gedankenmuster gezielt aufzulösen. Renate und Ulrich Dehner liefern eine sehr leicht anwendbare Methode, mit der man seine Art zu denken verändern kann. Mithilfe zahlreicher Übungen lassen sich schädliche Denkmuster identifizieren, überprüfen und dann mit Gegenargumenten beantworten. Einmal gelernt, kann die Check-your-Mind®-Methode immer wieder in den unterschiedlichsten Lebenslagen eingesetzt werden.

AUS DEM INHALT: / / Vorwort der Autoren zur 2. Auflage 9 / Vorwort von Birgit Fischer 13 / Einleitung 15 / 1. Wie negative Gedanken und Gefühle / zusammenhängen 20 / Nicht die Situation erzeugt die Gefühle, sondern wie wir / darüber denken 24 / Automatisierte negative Gedanken 29 / Auch Stress ist eine Frage der Bewertung 36 / 2. Was unsere Denkmuster bewirken können 44 / Denkmuster und der Umgang mit Misserfolgen und / Hindernissen 45 / "Positives Denken" allein nützt leider gar nichts 50 / Erlernte Hilflosigkeit 52 / 3. Die Wirkfaktoren in unseren Denkmustern 56 / 1. Wirkfaktor: Das Ausdehnen in die Zukunft 58 / 2. Wirkfaktor: Der Geltungsbereich eines Ereignisses 59 / 3. Wirkfaktor: Die Personalisierung 62 / Welchen Einfluss haben die Wirkfaktoren bei Ihnen? 64 / 4. Wenn ein negatives Denkmuster auf ein positives / Ereignis triff 68 / Der richtige Umgang mit positiven Ereignissen 69 / Konstruktive Denkmuster 72 / Mit Achtsamkeit zur besseren Wahrnehmung der eigenen / Gedanken 74 / 5. Check your Mind: Identifizieren Sie negative / Gedanken 85 / Mit veränderten Denkstrategien negative Situationen / meistern 87 / Wie negative Gedanken durch innere Blockaden / "vernünftig" erscheinen 94 / Wo sich gedankliche Blockaden überall auswirken können 96 / Die Stress auslösenden Gedanken identifizieren 98 / 6. Check your Mind: Die negativen Gedanken logisch / überprüfen 102 / Mit Logik den negativen Gedanken entgegenwirken 104 / Kleine Hilfestellung zum Finden von Gegenargumenten . 109 / 7. Check your Mind: Wie Sie negative Gedanken / neutralisieren 115 / Wie Sie die negativen Gedanken im Gespräch widerlegen . 116 / Mögliche Ursachen einer anhaltenden inneren Blockade 118 / 8. Check your Mind: Wie Ihnen mentales Training / helfen kann 121 / Entspannung als Voraussetzung zum mentalen Training . 122 / Auf körperliche Reaktionen achten 126 / 9. Check your Mind: Selbstvertrauen gewinnen 129 / Von Selbstvorwürfen zu mehr Selbstvertrauen 131 / Wie Sie sich von Schuldzuweisungen sich selbst / gegenüber lösen 133 / 6 Steh dir nicht im Weg! / 10. Check your Mind: Stellen Sie konstruktive Fragen 138 / Was destruktive Fragen bewirken 138 / Mit lösungsorientierten Fragen gegen die innere Blockade 142 / 11. Check your Mind: Ressourcentransport - / die eigenen Kräfte verfügbar machen 147 / Wie Sie Ihre Ressourcen aufspüren 150 / Wie Sie mithilfe Ihrer Sinne Situationen wiedererleben 152 / 12. Check your Mind in der liebe 157 / Mit der Check-your-Mind-Methode den Teufelskreis / durchbrechen 159 / 13. Check your Mind in der Familie 163 / Wie Sie familiäre Konflikte konstruktiv lösen 169 / 14. Das Lebensskript und automatisierte negative / Gedanken 171 / Wie ein Lebensskript entsteht 174 / Die verschiedenen Einschärfungen 175 / 15. Innere "Antreiber" - die Gebote zum Lebensskript - 203 / Die verschiedenen Antreiber 204 / Gib dir selbst die Erlaubnis 116 / Schlusswort Der Wert des Selbstbewusstseins 224 / Register 229