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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Oros / College 3f - Psychologie / Regal 338	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Dieses Manual wurde speziell für die Leitung von Stressmanagement-Gruppen entwickelt. Es bietet Coaches, Psychotherapeuten und anderen Fachpersonen umfassende Unterstützung bei der Durchführung von Gruppentrainings in ganzheitlicher Stressbewältigung, bei der das Erleben und Interventionen in der körperlichen, emotionalen und kognitiven Dimension einbezogen werden. Neurobiologisches Hintergrundwissen wird nach vollziehbar vermittelt und praktische Anwendungen anschaulich erklärt. Ganzheitliche Methoden wie Körperwahrnehmung, Atmung, Imaginationsübungen etc. und deren neurobiologische Bedeutung im Zusammenhang mit Stressmanagement, Erholung und Resilienzentwicklung spielen eine wesentliche Rolle. Das Programm eignet sich sowohl als präventive Maßnahme, als auch als ambulantes oder stationäres Angebot.

 

INHALT / / / Geleitwort 9 / / 1 Einleitung 11 / 1.1 Überblick, Aufbau und Praktisches 11 / 1.1.1 Standortbestimmung 13 / 1.2 Das IBP Persönlichkeitsmodell 15 / 1.2.1 Kernselbst. 16 / 1.2.2 Herkunftsszenario 16 / 1.2.3 Schutzstil/Charakterstil 16 / 1.2.4 Agency. 18 / 1.3 Wissenschaftliche Grundlagen 18 / 1.3.1 Was ist Stress? 19 / 1.3.2 Grundlagen von Reaktionsweisen und Verhalten 20 / 1.3.3 Hypothese zum Körpergedächtnis 22 / / 2 Von Reizen und Stressoren. 23 / 2.1 Modulziele 23 / 2.2 Hintergrund 23 / 2.2.1 Der Organismus als dynamisches Reizverarbeitungssystem: die Homöostase 23 / 2.2.2 Das Erleben der Homöostase: das autonome Nervensystem und die Herzratenvariabilität. 24 / 2.2.3 Das Verlassen der Homöostase - die Stressantwort 25 / 2.2.4 Deaktivierung gehört zu einer vollständigen Stressreaktion 27 / 2.2.5 Reiz oder Stressor 28 / 2.2.6 Kognitive Modulation der Reiz-/Stressverarbeitung. 29 / 2.2.7 Selbsterfahrung der Stressreaktion und der kognitiven Modulation durch Biofeedback 31 / 2.3 Praktische Durchführung 31 / 2.3.1 Stressmodell 32 / 2.3.2 Aktivierungs-/Deaktivierungsmodell 33 / 2.3.3 Social Readjustment Rating Scale 35 / / 2.3.4 Kognitive Modulation 35 / 2.3.5 Überleitung in die Selbsterfahrung: das autonome Nervensystem und die HRV 37 / 2.3.6 HRV-Biofeedback 40 / 2.4 Anwendungen im Einzelsetting 41 / / 3 Ein ganzheitliches Phänomen - die Erlebensdimensionen der Stressreaktion 43 / 3.1 Modulziele 43 / 3.2 Hintergrund 43 / 3.2.1 Erlebnisdimensionen und Symptome der Stressreaktion 43 / 3.2.2 Stresssymptome im Aktivierungs-/Deaktivierungsmodell 45 / 3.2.3 Das Integrationsmodell KEK 48 / 3.2.4 Ein Schritt aus dem Stresskreislauf: der KEK-Symptomcheck 50 / 3.2.5 Self-Release-Techniken (SRT) 51 / 3.3 Praktische Durchführung 51 / 3.3.1 Identifikation der eigenen Stresssymptome innerhalb der KEK-Dimensionen 52 / 3.3.2 Wechselwirkung zwischen den KEK-Dimensionen: Stresskreislauf 53 / 3.3.3 Kreislaufunterbruch: Einstieg über die verschiedenen Erlebensdimensionen 54 / 3.3.4 "Self-Release-Techniken" (SRT) 56 / 3.3.5 Ergänzung oder Alternative zu den SRT: die "Bällchen-Übung" 58 / 3.4 Anwendung im Einzelsetting 60 / / 4 Stressverstärkende Glaubenssätze 61 / 4.1 Modulziele 61 / 4.2 Hintergrund 61 / 4.2.1 Typische Stressverstärker und deren Funktion 63 / 4.2.2 Herkunft der Stressverstärker nach IBP 64 / 4.2.3 Grundlegende neurobiologische Mechanismen im Zusammenhang mit Stressverstärkern 68 / 4.2.4 Umgang mit stressverstärkenden Glaubenssätzen 69 / 4.2.5 Verankern des Gegen-Satzes. 72 / 4.3 Praktische Durchführung 74 / 4.3.1 Was sind stressverstärkende Glaubenssätze, wann und wo wirken sie? 85 / 4.3.2 Den eigenen Stressverstärkern auf die Spur kommen: Identifizieren 86 / 4.3.3 Schutzfunktion der stressverstärkenden Glaubenssätze herausschälen: Anerkennen 88 / 4.3.4 Hilfreiche Gegen-Sätze ausformulieren: Aktualisieren 89 / 4.3.5 Den Gegen-Satz verankern 90 / 4.4 Anwendung im Einzelsetting. 91 / / / 5 Neurobiologie des Stresses. 95 / 5.1 Modulziele 95 / 5.2 Hintergrund 95 / 5.3 Praktische Durchführung 95 / 5.3.1 Was ist Stress? 96 / 5.3.2 Die neuronale Ebene der Stressreaktion 100 / 5.3.3 Die physiologische Stressreaktion: zwei Wege 104 / 5.3.4 Akuter und chronischer Stress 107 / 5.3.5 Neurobiologie der Stressbewältigung 109 / / 6 Resilienz und Ressourcen 111 / 6.1 Modulziele 111 / 6.2 Hintergrund 111 / 6.2.1 Der Begriff der Resilienz 111 / 6.2.2 Resilienzfaktoren 112 / 6.2.3 Resilienz anhand der Grundlagen von IBP 114 / 6.2.4 Neurobiologische Korrelate der Resilienz 116 / 6.2.5 Entwicklung von Resilienz. 117 / 6.2.6 Heben von Ressourcen für ein positives Selbstbild 121 / 6.3 Supplement: Das Finden und Erreichen von stimmigen Zielen 122 / 6.3.1 Stimmige Ziele 122 / 6.3.2 Motivation und Belohnung 123 / 6.3.3 Vom Ziel zum ersten Schritt 124 / 6.4 Praktische Durchführung 124 / 6.4.1 Definition der Resilienz 124 / 6.4.2 Resilienzfaktoren 125 / 6.4.3 Resilienzförderung geschieht integrativ 127 / 6.4.4 Ressourcen identifizieren 131 / 6.4.5 Ressourcenverankerung in Zweiergruppen 131 / 6.4.6 Die Komplimentedusche (auch Ressourcendusche) 132 / 6.4.7 Alternative: Ressourcenort-Imagination 133 / 6.5 Anwendung im Einzelsetting 134 / / 7 Erholung ist alltäglich 139 / 7.1 Modulziele 139 / 7.2 Hintergrund 139 / 7.2.1 Erholungsvarianten im Aktivierungs-/Deaktivierungsmodell 140 / 7.2.2 Erholung mit Genuss 140 / 7.2.3 Regelmäßigkeit und Präsenz 143 / 7.2.4 Das Social Engagement System 144 / 7.2.5 Exkurs: Einsichten aus Messungen der Herzratenvariabilität 146 / / / 7.2.6 Oxytozin 146 / 7.2.7 Oxytozin ausschütten und den Vagus aktivieren 147 / 7.3 Praktische Durchführung 148 / 7.3.1 Warum regelmäßige Erholung wichtig ist 148 / 7.3.2 Wichtig ist das Wie: regelmäßig und präsent 152 / 7.3.3 Anti-Stress: vegetative und hormonale Mechanismen 153 / 7.3.4 Übungen zur Vagusaktivierung und Oxytozinfreisetzung 153 / 7.3.5 Warum wir es trotzdem nicht machen 154 / 7.3.6 Transfer in den Alltag: Rituale 155 / 7.3.7 Sensorische Imaginationsreise 155 / 7.4 Anwendung im Einzelsetting 157 / / Literaturverzeichnis. 159 / Abkürzungsverzeichnis 165 / Sachwortverzeichnis 167 / Die Autorin 175