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Vorbestellen	Zweigstelle: 03., Fasang. 35-37	Standorte: GW.PA Zimb	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Verlagstext:Das Buch richtet sich an Personen, die bei der Arbeit häufig von Multitasking-Anforderungen betroffen sind (mit und ohne Belastungsstörungen) sowie an Führungskräfte, die für diese Mitarbeiter/innen Personalverantwortung tragen. Multitasking als Metapher für die vielen Informationen, die wir täglich zu verarbeiten haben, hat inzwischen einen festen Platz in unserem Alltagswortschatz. Dennoch ist Multitasking kein Schicksal. Die damit verbundenen Anforderungen können vielmehr aktiv bewältigt werden. Voraussetzung dafür ist, man weiß wie. Ziel des Ratgebers ist es, die für die moderne Arbeit notwendigen Kompetenzen zur Selbststeuerung sichtbar zu machen, zu erweitern und zu einem festen Bestandteil des Arbeitsalltags zu machen.Aus dem Inhalt:Multitasking besser verstehen und bewältigen - Organisations- und technische Hilfsmittel effektiv nutzen - Die Arbeit (noch) besser strukturieren - Die geistigen Fähigkeiten weiterentwickeln - Arbeitseinstellungen erkennen und ändern - Das Wechselspiel von Beanspruchung und Erholung verstehen und nutzen - Verhaltensänderungen erfolgreich umsetzen./ AUS DEM INHALT: / / / 1 Multitasking besser verstehen und bewältigen 1 / Andreas Zimber / 1.1 Die Arbeitswelt im Wandel 2 / 1.2 Was ist Multitasking? 6 / 1.2.1 Wie verbreitet ist Multitasking? 8 / 1.3 Welche geistigen Funktionen sind an Multitasking beteiligt? 13 / 1.4 Gibt es individuelle Unterschiede beim Multitasking? 14 / 1.5 Welche Folgen hat Multitasking? 17 / 1.5.1 Folgen für die Leistung 17 / 1.5.2 Folgen für die Beanspruchung 19 / 1.6 Multitasking bewältigen: drei zentrale Ansätze 21 / Literatur 23 / 2 Organisations- und technische Hilfsmittel effektiv nutzen 25 / Andreas Zimber / 2.1 Die Arbeitsumgebung und den Schreibtisch organisieren 27 / 2.1.1 Prinzip 1: Störungsfreiheit 28 / 2.1.2 Prinzip 2: Persönlicher Raum 28 / 2.1.3 Prinzip 3: Übersicht und Ordnung 30 / 2.2 PC-Arbeit Multitasking-gerecht gestalten 31 / 2.3 Externe Speicher als Gedächtnishilfen nutzen 32 / 2.4 Mit der Informationsüberlastung umgehen 34 / 2.4.1 Relevanz von Unterbrechungen prüfen 36 / 2.4.2 Umgang mit E-Mails 37 / 2.4.3 Erreichbarkeit begrenzen und Informationskanäle aktiv nutzen 40 / 2.4.4 Rationell telefonieren 43 / 2.5 Zurück zum Fallbeispiel 44 / Literatur 45 / 3 Die Arbeit (noch) besser strukturieren 47 / Andreas Zimber / 3.1 Multitasking und Zeitmanagement 48 / 3.2 Umgang mit der Zeit analysieren 49 / 3.2.1 Selbstreflexion zum Zeitverhalten 50 / 3.2.2 Tätigkeitsprotokoll durchführen und auswerten 51 / 3.3 Die richtigen Prioritäten setzen 54 / 3.4 Aufgaben und Arbeitsablauf neu planen 57 / 3.4.1 Methoden der Arbeitsstrukturierung 57 / 3.4.2 Den eigenen Biorhythmus nutzen 61 / 3.4.3 Arbeitsroutinen entwickeln und Tätigkeiten bündeln 62 / 3.4.4 Störungen und Unterbrechungen kontrollieren 64 / 3.4.5 Sich selbst motivieren 65 / 3.4.6 Zeitmanagement-Techniken umsetzen 67 / Literatur 69 / 4 Die geistigen Fähigkeiten weiterentwickeln 71 / Andreas Zimber / 4.1 Multitasking und geistige Ressourcen 72 / 4.2 An Multitasking beteiligte geistige Funktionen 76 / 4.2.1 Aufmerksamkeit und Konzentration 77 / 4.2.2 Häufiger Ansatzpunkt für geistiges Training: das Gedächtnis 77 / 4.2.3 Wie verändern sich die geistigen Funktionen mit dem Lebensalter? 79 / 4.3 Kognitives Leistungstraining 81 / 4.4 Geistiges Training für den Alltag 83 / 4.4.1 Gedächtnistraining 83 / 4.4.2 Rationell lesen 88 / 4.5 Geistiges Fitnesstraining umsetzen 91 / Literatur 92 / 5 Arbeitseinstellungen erkennen und ändern 93 / Andreas Zimber / 5.1 Welche Arbeitseinstellungen sind bekannt? 95 / 5.2 Selbstkontrolle und Selbstkontrolltechniken 100 / 5.2.1 Selbstkontrolle verbessern 102 / 5.2.2 Überkontrolle vermeiden 104 / 5.3 "Dahinter" liegende Motive erkennen 105 / 5.4 Irrationale Überzeugungen und "innere Antreiber" identifizieren 108 / 5.5 Förderliche Einstellungen entwickeln 110 / 5.6 Übertragung auf das Fallbeispiel 114 / Literatur 115 / 6 Das Wechselspiel von Beanspruchung und Erholung / verstehen und nutzen 117 / Andreas Zimber / 6.1 Warum sich Erholung immer schwerer realisieren lässt 118 / 6.2 Beanspruchung und ihre Folgen 120 / 6.2.1 Fragen zur Selbstprüfung 121 / 6.3 Das Zusammenspiel zweier Antagonisten: Beanspruchung und Erholung 124 / 6.4 Erholung stärker in die Arbeit integrieren 127 / 6.4.1 Arbeitspausen richtig gestalten 127 / 6.4.2 Arbeitstätigkeiten bewusst abwechseln 130 / 6.4.3 Von der Arbeit abschalten 130 / 6.4.4 Erholungsmaßnahmen fest einplanen 132 / 6.5 Übertragung auf das Fallbeispiel 134 / Literatur 135 / 7 Verhaltensänderungen erfolgreich umsetzen 137 / Andreas Zimber / 7.1 Wie laufen Verhaltensänderungen ab? 138 / 7.2 Konkrete Änderungsabsicht festlegen 141 / 7.3 Passende und realistische Ziele setzen 143 / 7.4 Konkrete Verhaltensänderungen planen 145 / 7.5 Das Verhalten im Alltag umsetzen 147 / 7.5.1 Die Bedeutung der ersten Schritte 147 / 7.5.2 Selbstmanagement-Techniken einsetzen 148 / 7.5.3 Für Unterstützung sorgen: die Bedeutung sozialer Netzwerke 154 / 7.6 Das Verhalten aufrechterhalten 155 / Literatur 157 / Serviceteil / Stichwortverzeichnis 160