(I-13/11-C3) (GMK ZWs / RG)Der einfühlsam geschriebene Ratgeber zum positiven Umgang mit seelischen Belastungen enthält eine Vielzahl an Übungen und Hilfen, die auch in Krisenzeiten gut umzusetzen sind.
/ AUS DEM INHALT: / / /
Vorwort v o n Dr. med. G. Eschmann-Mehl
Einleitung
Ich bin gut, s o wie ich bin
Eigene Wertschätzung 12 o Ich kann...! 14 o
Kleine Schritte 16 o Den Prozess annehmen 18 o
Vom Wert der Gefühle 20 o Das innere Kind 22 o
Sich etwas Gutes tun 24 o Wege zur Freude 26
Das Gute sammeln und bewahren
Gute Gedanken 30 o Notizbuch des Glücks 32 o
Dankbarkeit 34 o Erinnerungsbrief 36 o Buch der
positiven Seiten 38 o Gute Gefühle erinnern 40 o
Jahreskalender 42 o Schönes im Terminkalender 44
Sich wieder wohlfühlen können
Ich mag... 48 o Bedürfnisse erkennen 50 o
Was braucht mein Herz jetzt? 52 o Wieder Kind
sein 54 o Düfte 56 o Wärme 58 o Wohlfühlkisten
60 o Zu Hause wohlfühlen 62 o Sich selbst
beschenken 64 o Ablenkung 66 o Weitere
Wohlfühl-Impulse 68
Erste Hilfe bei Angst, Einsamkeit & Co.
Angst 72 o Einsamkeit 74 o Geringe Erdung 76 o
Abdriften & Neben-sich-Stehen 78 o Innere Schwere
& seelische Erschöpfung 80 o Innere Unruhe &
Anspannung 82 o Wut 84 o Fehlende Tränen 86 o
Sehnsucht nach Trost 88
Entspannung und Ruhe finden 91
Kleine Lichtblicke & Rituale 92 o Auszeiten
nehmen 94 o Wüstentage 96 o Meditation I 98 o
Meditation II 100 o Entspannung für den Körper 102 o
Entspannung für Geist und Seele 104 o Wohltuende
Hände 106 o Mehr Muße im Leben 108
Erholsamer Schlaf 111
Eine gute Basis 112 o Die ruhige Stunde 114 o
Tagebuch als Tagesabschluss 116 o Geistige Ruhe 118 o
Sicher & geborgen schlafen 120 o Himmlische Helfer -
ein spiritueller Impuls 122 o Aufwachen & Aufstehen 124
Innere Klarheit finden - Entscheidungen treffen 127
Besinnung finden 128 o Intuition trainieren 130 o
Meditative Innenschau 132 o Kopf - Herz - Bauch 134 o
Aktiv werden 136 o Kreative Wege 138 o Nutzung des
Körperbewusstseins 140 o Ich muss - Ich möchte 142
Gut für sich sorgen & zurück ins Leben 145
Einkaufen & Kochen 146 o Essen können 148 o
Freundschaftliche Kontakte 150 o Verabredungen
wahrnehmen 152 o Willkommen! 154 o Vorträge,
Kurse & Co. 156 o Urlaubsfahrten 158 o
Neue Wege 160 o Netzwerk der Hilfe 162
Nachwort: Professionelle Hilfe 164
von Dr. med. G. Eschmann-Mehl und W. Dammann
Psychotherapeutische Hilfe 165 o Hilfreiche Adressen 172
Empfehlenswerte Bücher & CDs 176