Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.Y Oste / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 13.05.2024	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Erst der Wandel macht das Leben intensiv und lebenswert. Doch oft fühlt es sich anders an, und wir wehren uns vehement Veränderungen, obwohl alle Zeichen auf Loslassen und Neubeginn stehen. Oder wir würden gerne etwas verändern, wissen aber nicht, wie wir es angehen sollen. Der Ratgeber beantwortet Fragen wie: Wie finde ich kreative Stärke und Leichtigkeit im Umgang mit Veränderungen? Wie gehe ich achtsam mit Hoffnungen und Befürchtungen um? Die Autorin beleuchtet den Prozess des Wandels aus buddhistischer Perspektive. Die Dinge anzunehmen, wie sie sind und loszulassen, ist dabei ebenso wichtig wie die Fähigkeit zum Selbstmitgefühl. Mit Ansätzen aus Psychotherapie und Coaching unterstützt der Ratgeber die Leser bei der Planung und Gestaltung ihres Lebens. Es geht darum, die Ängste, die oft mit Veränderungen einhergehen, feinfühlig wahrzunehmen und Mut zu entwickeln für Neues. Angeleitete Meditationen auf CD unterstützen die Leser in den unterschiedlichen Phasen der Veränderung. / / /

 

AUS DEM INHALT: / / 7 Vorwort / leben heißt / ^Veränderung / 10 Aus Herausforderungen / werden Chancen / 11 Situationen, die uns fordern / 16 Zukunft gestalten / 19 Das Rad des Wandels / 19 Alles ist in Bewegung / 20 Jegliches hat seine Zeit / 21 Die Stille, die alles trägt / 21 Übung: Innehalten und ruhig / werden / 22 Die Phasen der Veränderung / / Der Blick nach innen / 28 Mitfühlend mit sich selbst / 28 Was uns Angst macht / 32 Wie wir zu uns selbst stehen / 38 Meditation: Freundschaft / mit sich selbst / 39 Innere Ruhe und Sammlung / 39 Abstand finden / 40 Übung: Was tut mir gut? / 41 Vertrauen stärken / 42 Übung: Entlasten Sie sich selbst / 44 Aufmerksamkeit bündeln / 46 Meditation: Vertrauen stärken / 47 Meditation: Ruhe und Klarheit / fördern / / / Wenn etwas zu Ende geht / 50 Warum Loslassen so / schwer ist / 50 Emotionale Spannungen / entstehen / 55 Festhalten macht uns unfrei / 57 Loslassen mit Gefühl / 60 Wie m an loslässt und Freiheit / gewinnt / 60 Das Bewerten aufgeben / 62 Meditation: Loslassen beginnt / mit Sein-Lassen / 63 Abschiednehmen ist wichtig / 66 Übung: Einen Abschied gestalten / 68 Umgang mit dem Älterwerden / / Die geheim Zeit / 72 Innehalten statt durchstarten / 72 Der Ozean des Lebens / 74 Rückzug ist heilsam / 75 Meditation: Wellen im Ozean / 79 Meditation: Pause zwischen / zwei Atemzügen / 82 Hinnehmen oder Einfluss / nehmen? / 82 Auf die Haltung kommt es an / 85 Was sich nicht ändern lässt / 87 Meditation: Akzeptieren, was / geschehen ist / / / Den Anfang wagen / wagen / 90 Das Neue willkommen heißen / 90 Eine Zeit des Werdens / 93 An Fehlern wachsen / 97 Gefühle in / Veränderungsprozessen / 97 Gefühlsstarke Situationen / 99 Übung: Gefühle achtsam tolerieren / 100 Angst im Wandel / / 101 Übung: Was macht mir Angst? / 105 Übung: Geschäftigkeit hinterfragen / 107 Meditation: Angst tolerieren / 109 Mut entwickeln / 110 Übung: Eigene Ressourcen / aktivieren / 111 Die Macht der Gedanken / 111 Das Kino in unserem Kopf / 114 Wahrheit oder Glaube? / 115 Meditation: Achtsamkeit / für Gedanken / 118 Eine innere Kultur entwickeln / 119 Meditation; Überzeugungen / infrage stellen / / / Fülle und Kraft / 124 G ut verankert u n d belastbar / 124 Pflegen, was entstanden ist / 126 Verbindlich in Beziehung sein / 128 Kennen Sie Ihre Bedürfnisse? / 128 Gut für sich selbst sorgen / 130 Selbstfürsorge ist nicht / egoistisch / 133 Was ist mir wirklich wichtig? / 133 Werte, die uns leiten / 135 Übung: Die Kostbarkeit der Zeit / 136 Werteklärung in drei Schritten / 138 Übung: Wichtig oder unwichtig? / 140 Übung: Wertefindung als Paar / oder Team / / 142 Vom Ziel her denken / 142 Was ist für mich stimmig? / 143 Eine Zielvision entwickeln / 148 Übung: Die ersten drei Schritte / 153 Übung: Die Schritte vier und fünf / 155 Das Rad dreht sich weiter / / Zum Nachschlagen / 156 Register / 158 Bücher, die weiterhelfen / 160 Impressum