(I-25/11-C3) Bestsellertitel
Der Nerv, der uns jung und gesund hält -
Mit den richtigen Übungen kann man die Selbstheilungskräfte anregen. Dass dafür der Vagusnerv verantwortlich ist, wissen die wenigsten. Wo dieser Nerv sitzt und wie man ihn aktiviert, verrät uns Vagusexperte Maximilian Moser.
Der Vagusnerv ist Teil des vegetativen Nervensystems und reguliert wichtige Körperfunktionen wie die Herzfrequenz oder das Immunsystem. In diesem Buch erklärt Maximilian Moser, Professor an der Medizinischen Universität Graz, wie wichtig der Vagusnerv für unser Wohlbefinden ist. Er zeigt, welche Übungen den Vagus stärken und damit zu einer resilienten Gesundheit beitragen. Dieses Buch ist eine Einladung, die faszinierende Kraft des Vagus zu entdecken, um ein gesünderes und erfüllteres Leben zu führen.
Inhaltsverzeichnis
Einleitung 11
Die Erforschung des vegetativen Nervensystems 15
Sympathikus -
Lebensretter ohne Rücksicht auf Verluste 16
Vagus - Regeneration und Heilung 19
Wie alles begann - ein Traum führt zum Nobelpreis 23
Die vernachlässigte Kraft des Schlafs 29
Der Tanz des Herzens -
die Messung der Herzratenvariabilität 34
Messung der Gesundheit im Weltraum 47
Vom Weltraum in die Klinik 50
Von der Klinik in die Prävention 54
Der Klang des Herzens 69
Exkurs: Rhythmus und Vagus 75
Körperrhythmen als Ausdruck der Vagusaktivität 75
Das Amduat 76
Die heilende Kraft des Vagus 85
Immunzellen scannen den Körper ab 87
Sepsis - Entgleisung des Immunsystems 93
Vagusstärkung als Heilungsprinzip 99
Die Spitzenmedizin der ZukunftPrävention und Gesundheitsbildung 106
Wann soll ich beginnen, meinen Vagus zu stärken? 114
Psyche und Vagus - mentale Übungen zur Vagusstärkung
und zum Aufbau einer resilienten Gesundheit 117
Dankbarkeitsübung 117
Die innere Tagesrückschau 121
Das innere Lächeln 122
Wer siegt? Mein Ärger oder ich? 124
Atemübungen zur Vagusstimulation 127
Chi, Prana, Ruach - der Atem in verschiedenen
Kulturen und seine Wirkung als Vagusverstärker 127
Buteyko - ein ukrainischer Arzt heilt mit
langsamem Atmen 129
Wim Hof und die Tummo-Atmung 131
Atemübungen zur Vagusstärkung 133
Entschleunigung und Vagus 137
Der Klang der Stille 137
Das Säuseln des Windes, das Rauschen des Meeres 140
Ernährung und Vagus 147
Sieben Regeln zur Ernährung und wie Sie diese
am besten in Ihren Alltag einbauen können 147
Mikrobiom und Vagus 162
Was können Sie tun, um diese neuen Erkenntnisse
für Ihre persönliche Gesundheit einzusetzen? 169
Anhang und Serviceteil
Danksagung
Anmerkungen
Über den Autor
Verfasser*innenangabe:
Maximilian Moser ; Illustrationen und Grafiken im Buch: Lisa Haunschmid
Jahr:
2024
Verlag:
Salzburg ; Wien ; Wals bei Salzburg, ecoWing
Aufsätze:
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ISBN:
978-3-7110-0333-1
2. ISBN:
3-7110-0333-8
Beschreibung:
1. Auflage, 205 Seiten : Illustrationen
Sprache:
Deutsch
Fußnote:
Auf dem Umschlag: "Mit Übungen zur Aktivierung der Selbstheilung". - Literaturverzeichnis: Seite 189-204
Mediengruppe:
Buch