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Ruhe-Inseln für ErzieherInnen
Stressbewältigung: mehr Kraft, Gelassenheit und Wohlbefinden mit einfachen Bewegungs- und Entspannungsübungen für Menschen in erziehenden und lehrenden Berufen
VerfasserIn: Salbert, Ursula
Verfasserangabe: Ursula Salbert. Ill.: Boris Braun
Jahr: 2010
Verlag: Münster, Ökotopia-Verl.
Mediengruppe: Buch
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 Vorbestellen Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a Standorte: PN.GA Salb / College 3e - Pädagogik Status: Verfügbar Frist: Vorbestellungen: 0
Inhalt
VERLAGSTEXT: / / Entspannung & Wohlfühlen für die Großen - ErzieherInnen und PädagogInnen haben einen sehr anspruchsvollen Beruf und gehören mit einem hohen Prozentsatz zur Risikoberufsgruppe des Burn-Out-Syndroms. Deshalb richtet sich das neue Buch von Ursula Salbert direkt an diese Zielgruppe. Mit Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen bietet sie eine Fülle von Möglichkeiten, um durch kleine Ruhe-Inseln im Alltag einen Ausgleich zu schaffen. Die „Feuerwehr-Übungen“ helfen schnell und wirksam in akuten Überforderungssituationen. Es folgen Lockerungs- und Dehnübungen, Angebote für eine vertiefte Atmung, Achtsamkeitsübungen und einfache Meditationen. / Alle Angebote sind leicht umsetzbar und stammen aus anerkannten Methoden wie dem Hatha-Yoga oder der Entspannungspädagogik. Einleitend werden weitere Grundlagen erläutert: Wie entstehen klassische Belastungssituationen in Kita und Schule? Was bedeutet „Stress“? Wie kann ich mich selbst schützen? / / /
AUS DEM INHALT: / / Einleitung 4 / Herausforderungen im pädagogischen Alltag 4 / Wie entsteht Stress? 6 / Muss Stress krank machen? 8 / Wie kann ich mich schützen? 10 / Ruhe-Inseln entstehen im Kopf 15 / Zum Einsatz der Übungen 18 / Feuerwehr-Übungen 23 / Stressvorsorge für den Anfang 27 / Beweglichkeit für die Gelenke 32 / Beweglichkeit für Muskeln und Bandscheiben 37 / Übungen für Nacken, Schultern und Hals 39 / Übungen für den oberen Rücken, Brust und Seiten 41 / Übungen für den unteren Rücken, Bauch und Becken 43 / Übungen für den ganzen Rumpf 47 / Entlastung für die Wirbelsäule 52 / Übungen für die Halswirbelsäule 54 / Übungen für die Brustwirbelsäule 56 / Übungen für die Lendenwirbelsäule 59 / Übungen für die gesamte Wirbelsäule 60 / Im Gleichgewicht zur Mitte finden 65 / Wahrnehmung deT Atemräume 74 / Dem Atem Zeit und Raum geben 82 / Die Atemenergie fließen lassen 92 / Achtsam sein 101 / Durch Meditation zu Ruhe und Stille 111 / Anhang 120 / Übungsprogramme 120 / Register 121 / Literatur 123 / Die Autorin 124 / Der Illustrator 124
Details
VerfasserIn: Salbert, Ursula
VerfasserInnenangabe: Ursula Salbert. Ill.: Boris Braun
Jahr: 2010
Verlag: Münster, Ökotopia-Verl.
Systematik: PN.GA
ISBN: 978-3-86702-103-6
2. ISBN: 3-86702-103-1
Beschreibung: 124 S. : zahlr. Ill.
Beteiligte Personen: Braun, Boris (Illustrator)
Sprache: Deutsch
Fußnote: Literaturverz. S. 123
Mediengruppe: Buch