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Abschalten, entspannen und auftanken
achtsam und stark durch den Tag mit einfachen Focusing-Übungen
VerfasserIn: Pilz-Kusch, Ulrike
Verfasserangabe: Ulrike Pilz-Kusch. Sprecherin: Ulrike Pilz-Kusch
Jahr: 2016
Verlag: Weinheim ; Basel, Beltz
Mediengruppe: Compact Disc
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Exemplare
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 Vorbestellen Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a Standorte: CD.NK.VE Pilz-Kusch / College 3d - AV-Medien Status: Verfügbar Frist: Vorbestellungen: 0
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 Vorbestellen Zweigstelle: 12., Meidlinger Hauptstraße 73 Standorte: CD.NK.VE Pilz Status: Verfügbar Frist: Vorbestellungen: 0
Inhalt
Wie gelingt es auch Vielbeschäftigten tagtäglich ihre energetischen Quellen zu schützen und nach der Arbeit wirkungsvoll abzuschalten, Kraft zu schöpfen und gut zu schlafen? Die Focusing-Trainerin Ulrike Pilz-Kusch zeigt, wie die Hörer/innen klug und effektiv auch im übervollen Arbeitsalltag für volle Batterien sorgen können – mit erstaunlich wenig Aufwand und Zeit, lustvoll und mit Methoden, die zu ihnen passen. Die Übungen können am Arbeitsplatz, im Unterricht, in Seminaren, in der Mittagspause, auf Fahrten im Auto, auf Reisen sowie in der Freizeit durchgeführt werden –für sich allein oder auch mit Schülern,Teilnehmenden oder Klienten.
 
In der heutigen anforderungsreichen und reizüberfluteten Arbeitswelt fällt es vielen schwer, abzuschalten. Erholungsunfähigkeit ist ein zentrales Merkmal des Ausbrennens.
Ulrike Pilz-Kusch gibt konkrete Tipps auf der Grundlage der Erholungsforschung und aktuellen Studien, und zeigt, was zum 'richtigen' Regenerieren gehört. Ein bunter Strauß achtsamer Entschleunigungs-, Kurzentspannungs-, Vitalisierungsübungen aus dem Focusing lädt dazu ein, herauszufinden, welche Batterieaufladetechniken am besten wirken und stimmig sind.
Die wirkungsvollen Übungen lassen sich vielfältig einsetzen: 3- bis 90-Sekunden-Pausen während der Arbeit, in Seminaren, während des Unterrichts, in der Freizeit; 5-, 10- und 15-minütige Übungsvarianten für eine bewusste, erholsame Pausenkultur bis hin zu Übungen nach der Arbeit zum wirksamen Abschalten und für einen gesunden Schlaf.
 
Aus dem Inhalt
• Effektiv erholen (Erholen ist mehr als Entspannen)
• Blitzschnell auftanken am Arbeitsplatz
• Impulse und Übungen in- und outdoor für eine bewusste, erholsame Pausenkultur
• Abschalten nach der Arbeit und vor dem Schlafen
• Kraftspendenden Ausgleich zur Arbeit schaffen
Details
VerfasserIn: Pilz-Kusch, Ulrike
VerfasserInnenangabe: Ulrike Pilz-Kusch. Sprecherin: Ulrike Pilz-Kusch
Jahr: 2016
Verlag: Weinheim ; Basel, Beltz
Beilagen: 1 Begleitheft
Systematik: CD.NK.VE
ISBN: 3-407-36594-2
2. ISBN: 978-3-407-36594-1
Beschreibung: 1 CD (80 min)
Sprache: ger
Mediengruppe: Compact Disc