Unser Wissen über den Menschen ist immens, unser Gesundheitssystem ist trotzdem in der Krise, der Ruf nach Prävention wird immer lauter. Wer verstehen will, wie »Gesundheit« wirklich funktioniert, muss die Fakten kennen: aus der Entwicklungsgeschichte unseres Körpers, aus der Molekularbiologie, aus der Genetik. Dieses Buch der medizinischen Bildung klärt darüber auf. Denn nur wer die Zusammenhänge versteht, weiß, wie er gesund bleiben und sich vor den großen Zivilisationskrankheiten schützen kann.
/ AUS DEM INHALT: / / /
Vorwort 9
Warum wir dieses Buch geschrieben haben -
von Detlev Ganten 9
Warum es noch ein Gesundheitsbuch braucht -
von Jochen Niehaus 11
Die Gesundheitsformel 13
Die allgemeine Gesundheitsformel 40
EVOLUTION: Die Entstehung allen Lebens, Teil 1 . .. 42
Rücken ohne Schmerzen 52
Die Gesundheitsformel für den Rücken 62
Starke Knochen und Gelenke 64
Die Gesundheitsformel für Knochen und Gelenke . . . . 7 4
EVOLUTION: Die Entstehung allen Lebens, Teil 2 76
Schutzsystem Haut 88
Die Gesundheitsformel für die Haut 106
Der Kampf gegen die Keime 108
Die Gesundheitsformel zum Schutz vor Infektionen ... 124
Allergien vorbeugen, Überreaktionen vermeiden 126
Die Gesundheitsformel für ein
funktionierendes Immunsystem 140
EVOLUTION: Die Entstehung allen Lebens, Teil 3 142
Verdauungshelfer: Zähne, Magen,
Darm und das Mikrobiom 165
Die Gesundheitsformel für eine gute Verdauung 208
Schutz vor Krebs 210
Die Gesundheitsformel zur Vermeidung von Krebs. . . . 2 3 0
Risikofaktor Übergewicht und Diabetes 232
Die Gesundheitsformel für Normalgewicht 266
Gesunde Ernährung 268
Die Gesundheitsformel für ausgewogene Ernährung .. 286
Das Herz-Kreislauf-System und der
Schutz vor Bluthochdruck 288
Die Gesundheitsformel für ein starkes Herz 314
Frei atmen 316
Die Gesundheitsformel für die Lunge 320
Gesundheitsfaktor Bewegung 322
Die Gesundheitsformel für Aktivität 336
Seelisches Wohlbefinden 338
Die Gesundheitsformel für eine gesunde Psyche 360
Der biologische Mechanismus der Motivation 362
Die Gesundheitsformel zur erfolgreichen
Umstellung des Lebensstils 368
Gesundheitsfaktor lebenslanges Lernen 370
Die Gesundheitsformel für ein neugieriges Gehirn . . . . 3 7 8
Sich gesund schlafen 380
Die Gesundheitsformel für erholsamen Schlaf. 400
6
Gesundheitsfaktor Sex 402
Die Gesundheitsformel fürs Sexualleben 410
Soziale Kontakte mit Therapiewirkung 412
Die Gesundheitsformel fürs Miteinander 422
Fitte Gehirne 424
Die Gesundheitsformel zum Schutz
vor Depression und Demenz 444
Die Zukunft der Medizin:
Bildung ist der beste Schutz vor Krankheit 446
Meine persönliche Gesundheitsformel 460
Anmerkungen 462
Dank 479