Dieses Buch hat eine überraschende Botschaft: Ohne Stress geht es nicht und nicht jeder Stress ist schlecht! Probleme gibt es, wenn der Stress zu viel wird und man nicht richtig auf ihn reagiert. „Das Anti-Stress-Konzept“ vermittelt alltagstaugliche Tipps genauso wie die nötigen medizinischen und psychologischen Kenntnisse, um mit Stress individuell fertig zu werden. Wieso lassen wir uns stressen und wieso stressen wir uns? Der Ratgeber zeigt, an welchen Schrauben wir drehen müssen, wenn der Druck zu groß wird. Ein Test zeigt Ihnen, welcher Stresstyp Sie sind. Und das Buch hilft bei der Diagnose mit Fragebögen und Checklisten, gibt Antworten aus der Praxis?und erklärt, was Burnout eigentlich ist und wir man vorbeugen kann.
AUS DEM INHALT
7 Gestresst und ausgebrannt?
7 Alle im Stress
9 Was stresst uns?
11 Mein Stress
17 Stress - was ist das?
17 Das erste Stresskonzept
19 Der Stress geht weiter
22 Guter Stress - schlechter
Stress
25 Mein Körper im Stress
25 Kommandozentrale Gehirn
31 Und was passiert bei
Dauerstress?
33 Wenn Stress krank macht
33 Hohe Dauerbelastung und
mögliche gesundheitliche
Folgen
35 Stress und Erschöpfung:
Burnout
40 Depression
42 Stress und Herz-Kreislauf-
Erkrankungen
45 Stress und Immunsystemmacht
Stress anfällig?
46 Stress und Verspannungen
47 Stress und Schlaf
48 Stress schlägt auf den
Magen
49 ... und vieles mehr
51 Was macht mir Stress?
51 Von großen Krisen bis zum
Alltagsstress
52 Kritische Lebensereignisse
56 Alltagsstress
60 Arbeit und Stress
66 Was stresst? - Risikofaktoren
69 Ich mache mir Stress
69 Vom Risikofaktor zum
Stress
73 Mein Stress gehört mir
76 Meine Reaktion auf Stress
78 Die Stresskonstellation
81 Stresstypen und andere
Persönlichkeiten
81 TypAoder Typ D?
Stresstypen
83 Persönlichkeit - was uns
einzigartig macht
89 Schwarzseher
91 Falsch (Denken) macht
Stress - stressverstärkende
Gedanken
97 Stress bewältigen
97 Stressmanagement - die
Kontrolle wieder gewinnen
105 Welche Strategie ist die
beste?
107 Strategienranking
109 Erfolgreiche y
Stressmanager
111 Stress lass nach!
111 Erst mal entspannen
123 Meditation und
Entspannung
126 "Work-out" - Bewegung
gegen Stress
133 Probleme in Angriff nehmen
133 Stressauslöser sammeln
136 Das Problem mit der Zeit
152 Planen mit Ziel
153 Ziele überdenken: Wie will
ich leben?
157 Das Anti-Stress-Konzept
157 Sich distanzieren können
165 Neu denken gegen Stress
171 Mein Anti-Stress-Konzept
179 Gesund im Stress
179 Ressourcen - Kraftquellen
181 Innere Ressourcen
184 Und jetzt? Kann ich mich
ändern?
188 Eigene Ressourcen
erkennen und aktivieren
198 Service
198 Erfolgreiche Stresspräventionsprogramme
204 Zum Nach- und Weiterlesen
205 Register
208 Impressum
Verfasser*innenangabe:
Günter Niklewski ; Rose Riecke-Niklewski
Jahr:
2013
Verlag:
Berlin, Stiftung Warentest
Aufsätze:
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Systematik:
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PI.YP
ISBN:
978-3-86851-140-6
2. ISBN:
3-86851-140-7
Beschreibung:
208 S. : Ill. (farb.), graph. Darst.
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Sprache:
Deutsch
Fußnote:
Literaturangaben
Mediengruppe:
Buch