Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Waad / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 22.04.2024	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Das Burnout-Syndrom trifft immer mehr Menschen in unserer hektischen und auf Leistung getrimmten Welt. Die Autoren zeigen erstmals, wie Betroffenen mit der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) nachhaltig geholfen werden kann - und wie man gezielt einem drohenden Burnout vorbeugen kann. / Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie ist ein Verfahren, das zur sogenannten dritten Welle der Verhaltenstherapien zählt. Sie setzt bei den Kognitionen, den Strategien und beim Autonomieerleben des Individuums an und entfaltet dadurch gerade für die Burnout-Problematik höchste Wirksamkeit. Die Autoren zeigen, wie Burnout - aus der ACT-Perspektive - entsteht und wie es gelingt, mit Hilfe von Achtsamkeit und Akzeptanz den verhängnisvollen Kreislauf zu durchbrechen und ein reiches, erfülltes und selbstbestimmtes Leben zurückzugewinnen. / Die Wirksamkeit dieses Ansatzes wurde - im Gegensatz zu den meisten anderen Selbsthilfebücher - in einer sogenannten randomisierten kontrollierten Studie überprüft.

 

AUS DEM INHALT: / / / Ein wirksames Mittel gegen Stress und Burnout / Geleitwort von Andrew Gloster . 7 / Es ist Ihr Leben! Geleitwort von Steven C. Hayes. 9 / / Worum es geht . 11 / / 1 Burnout aus medizinischer Sicht . 15 / Woher kommt der Begriff "Burnout"? . 17 / Burnout ist eine Stresserkrankung. 18 / Das Stressmodell von Lazarus . 28 / Wie erkenne ich Burnout? 31 / / 2 Wie entsteht Burnout? 39 / Puzzleteil Nummer 1: Die Umwelt. 40 / Puzzleteil Nummer 2: Das Individuum im Netz der Gedanken und Regeln. 44 / Puzzleteil Nummer 3: Unsere Vermeidungsstrategien. 55 / Das Puzzle ist komplett 58 / / 3 Was ist die Akzeptanz-und Commitment-Therapie? . 63 / Wie sich die ACT entwickelt hat . 64 / Die sechs Säulen der A C T 66 / / 4 Ihr ganz persönliches Tagebuch. 85 / Auswertung zum Tagebuch 92 / / 5 Defusion - die Tyrannei der Gedanken besiegen. 97 / Zum Ausprobieren. 104 / Regeln und Gebote. 105 / Sie sind keine Billardkugel 108 / Gedankenmeditation114 / / / 6 Achtsamkeit - die Wahrnehmung im Hier und Jetzt119 / Die R osine.120 / Body Scan .122 / Sitzen .127 / Gehen.132 / Hören .134 / / 7 Akzeptanz - annehmen, was ist . 139 / Wegschieben. 140 / Hinspüren . 141 / Ernstfall .144 / Strategienwechsel147 / / 8 Selbst als Kontext - wer bin ich?. 151 / Ich bin der Schauplatz 152 / Das Beobachter-Ich 153 / / 9 Die eigenen Werte - was dem Leben Bedeutung gibt 161 / Frei entscheiden 162 / Die Quintessenz des Lebens.165 / Das Leben ist nicht eindimensional167 / Der Wertekompass 168 / / 10 Commitment - den eigenen Weg gehen 173 / Wie beginnen und womit? .174 / Was tun, wenn der Weg aus dem Blick gerät? .189 / Mitgefühl.193 / Einfach mal etwas anders m achen. 196 / Noch einmal das Tagebuch.197 / / 11 Körperlich fit bleiben . 201 / Ernährung.202 / Aufputschmittel und Suchtmittel.207 / Körperliche Aktivitäten 211 / Leistungszyklen. 212 / / Zum Schluss.218 / Literaturverzeichnis 223 / Link-Liste.225 / Die Autoren 227